你是否有這樣的困惑：
在做一篇報告，結果腦子里不停閃現電視劇的畫面恕出；
在讀一本書询枚，結果總是靜不下來，有各種雜念干擾浙巫？
在做一件重要的事情金蜀，總是有一些瑣碎的小事冒出來，搞得心浮氣躁的畴？
今天學習到了一個概念——蔡格尼克效應渊抄，利用它可以很好地解決上述問題。
01 蔡格尼克效應
這個概念來源于心理學家布盧瑪·蔡格尼克丧裁，有一次护桦，她和同事們去一家餐廳吃飯，她發(fā)現了一個有趣的現象煎娇。
那些服務員可以不用任何記錄就可以準確地記住顧客們點了什么菜二庵。
也就是用她們的大腦，記住不同的顧客點的不同的菜缓呛，極少出錯催享。
這讓她非常好奇，但是更令她驚奇的是哟绊，當她返回餐廳去拿她忘記拿的外套時因妙，那些服務員竟然完全不認她了。
也就是說票髓，幾分鐘之前攀涵，她還在佩服她們的記憶力，結果幾分鐘之后就完全忘了洽沟。
她非常不解以故，服務員解釋說，她們記住了顧客點了菜裆操，但是當他們離開餐廳時据德，她們就會把這些從記憶中清除，然后把注意力放在下一位顧客的身上跷车。
后來棘利，蔡格尼克總結了這類現象：
即未完成的任務會占據我們的短期記憶，直到它們被完成朽缴。
02 為什么這個概念很重要善玫？
因為如果我們不知道這個概念，不了解它的影響，
在我們工作和生活中茅郎，就可能被很多未完成的任務干擾蜗元，占據我們大腦寶貴的記憶資源，進而影響我們完成那些真正重要的工作系冗。
舉個例子奕扣，
某一天我的工作日程是：
1、閱讀一本書
2掌敬、寫一篇文章
3惯豆、記一篇筆記
4、鍛煉身體半小時
假如我全部當天結束奔害，1楷兽、3、4全部完成华临，但是寫一篇指定主題的文章芯杀，因為沒有找到合適的素材或者觀點，所以沒辦法進行下去雅潭。
這個未完成任務揭厚，就會一直存于短期記憶中，時不時會從腦子里冒出來扶供，總感覺自己不踏實筛圆，還有任務沒有完成。
直到第二天诚欠，靈感閃現，一氣呵成完成這篇漾岳，這才感覺如釋重負轰绵。
03 這個概念有什么用?
它提醒我們這么幾點：
1、我們做日程計劃尼荆，應盡量可以完成左腔。
各個事項應具體一些，不要用一些很大的任務捅儒，不能衡量是否能完成液样。
比如眶明，讀一本書于宙，這個任務就是得完全讀完。
如果書很厚唐断，讀不完麸祷，任務就得掛起了澎怒，不如明確讀書10頁。
或者寫文章1000字阶牍。
這樣的話喷面，就可以讓自己的短期記憶資源得到更好的利用星瘾。
2、可以善加利用這個現象惧辈，讓潛意識解決重要問題
上面說的是不要讓一些不重要的事項占用大腦短期記憶琳状，從相反的層面來說，又可以利用它解決一些重要的問題盒齿。
我們經常會有這樣的體驗念逞，一個問題百思不得其解，睡一覺县昂，第二天很輕松就解決了肮柜。
這就是任務未完成，即便我們在干別的事情倒彰，但是潛意識仍然在工作审洞，尋找解決方案。
所以待讳，集中地關注重要問題芒澜，并讓它處于未完成狀態(tài)，是善加利用了蔡格尼克效應创淡。
3痴晦、把未完成的事項寫下來
把未完成的事項寫出來，雖然仍然沒有完成琳彩，但是大腦已經停止關注和思考它誊酌。
大腦會相信這件事情在后續(xù)會得到處理。
通過記錄自己的思考和想法露乏，就可以把想法從大腦中清除出去碧浊。
這樣，我們就得到了一個清晰而平靜的大腦瘟仿。
寫下來可以很好地為大腦減負箱锐。
又可以存儲其他的信息，并對信息進行加工劳较。
日更第88天驹止，進度88/365，都看到這里了观蜗，不妨點個贊臊恋，關注一下。^_^
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