? ? 今天繼續(xù)輕斷食，早餐一個(gè)煎雞蛋蛇券，兩片烤饃片（大概有二兩）缀壤，一盒特侖蘇牛奶，吃完早餐打球一個(gè)半小時(shí)纠亚，回家閱讀塘慕，聽著有聲小說《人世間》收拾家務(wù)。
? 吃午餐是 中午一點(diǎn)多蒂胞，午餐是：半把金針菇图呢，一個(gè)紅蘿卜，七八朵西蘭花骗随，剁碎放在一起蛤织，放一個(gè)雞蛋，一把面粉攪拌均勻鸿染，放胡椒粉指蚜，耗牛，五香粉牡昆，鹽等調(diào)料姚炕，攪拌均勻，放平底鍋煎到兩面金黃就可以出鍋了丢烘。午餐吃多一半柱宦，留少一半晚餐吃，
? ? 晚餐吃剩余的那少一半雞蛋金針菇餅播瞳，再配帶魚五六塊掸刊，還配八九朵水煮西蘭花，五點(diǎn)四十吃完晚餐赢乓。
? ? 晚上七點(diǎn)去打球忧侧，八點(diǎn)半回家。
? ? 我理解的輕斷食主要是主食減少牌芋，蔬菜的量增多蚓炬，第一天的晚餐和第二天早餐時(shí)間間隔有13個(gè)小時(shí)多，這樣的飲食不會(huì)有饑餓感躺屁，也不會(huì)感覺很撐肯夏，可以達(dá)到給腸胃減壓的效果。是否正確犀暑，僅供參考驯击！
