1.我監(jiān)控注意力的情景是怎樣的灭返？（作答要求：清晰的展示自己監(jiān)控注意力的場景，包括時間坤邪，地點熙含，任務及反復出現(xiàn)的問題）
時間：三月十二日上午9：30——11：30
地點：宿舍
任務：完成高數(shù)和大物的部分作業(yè)并復習英語
反復出現(xiàn)的問題：1.容易受到外面走廊同學的聲音和樓下聲音的干擾
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.總是想點開手機或電腦查看消息等內(nèi)容，并在心理上自我安慰是害怕自己錯過重要信息艇纺，且點開之后會不自覺觀看短視頻或其他娛樂內(nèi)容怎静。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.在思考問題時注意力會隨著眼睛看向宿舍其他地方而跑偏，很難高效完成作業(yè)
應對原則：1.帶上耳機黔衡，根據(jù)作業(yè)類型不同選擇性播放音樂蚓聘，例如在做某些思考性較差的作業(yè)時播放音樂，而在做思考性較強的作業(yè)時盟劫，關掉音樂夜牡，防止注意力被分散，此時耳機只充當隔音工具侣签。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.將手機靜音并鎖在抽屜里塘装，在做作業(yè)前和室友溝通急迂，如有重要消息讓他們幫忙提醒。?
? ? ? ? ? ? ? ? ? 3. 目前的想法是用自己的自制力蹦肴，強行讓自己盡量在寫作業(yè)時將視線集中在書本和草稿紙上袋毙，后續(xù)如能養(yǎng)成習慣，會較為輕松防止注意力發(fā)散冗尤。
2.我監(jiān)控的過程是怎樣的听盖？（作答要求：展示用什么原則來監(jiān)視注意力，如一直拿著筆在手中裂七，認真記筆記皆看，回神畫正，網(wǎng)課時決不切換頁面背零，讀文獻之前先給自己提問題等）
? ? 剛落座時：由于室友大多都去了教學樓或圖書館自習（我今天因為某些原因沒和他們一起去）腰吟，宿舍里只有我和另一個室友，所以環(huán)境還算安靜徙瓶，剛開始的一段學習過程還算專注毛雇。
? ? 大概二三十分鐘后，走廊里其他同學經(jīng)過侦镇，說話聲音比較大灵疮，然后耳朵開始不自覺聽他們的說話內(nèi)容】欠保回過神后（在草稿紙上畫了一筆）嘗試重新集中注意力卻碰巧做到了一道較為復雜的題目震捣，然后抬起頭思考，眼睛又看到了室友的杯子闹炉，我的柜子等等蒿赢，接著腦子就開始無端聯(lián)想，天馬行空想了一大堆后才發(fā)現(xiàn)注意力又跑偏了（于是又開始畫“正”）渣触。
? ? 再一次做了會題目后羡棵，被樓下的莫名聲音打斷了思路（陽臺門是關著的，不大理解為什么聲音很大）嗅钻，接著室友開始打游戲了皂冰，雖然他帶著耳機，但他和隊友友好交流的聲音依然被我聽見了啊犬。這時候我才意識到什么然后帶上了耳機（是的灼擂，之前都沒帶）。
? ? 帶上耳機后好了許多觉至，同樣做了會題，接著就過一會點一下手機（這個過程前面也有睡腿，但從這個時間開始比較頻繁语御，應該是學不下去了峻贮，O(∩_∩)O），總想開始看一眼有沒有消息应闯，然后點到其他地方纤控，成功跑偏！反應過來后發(fā)現(xiàn)自己浪費了不少時間碉纺，感到有些頭昏腦漲船万，于是出去上了個廁所，和其他宿舍的同學聊了會天骨田， 之后進來便覺得精神狀態(tài)好了許多耿导，由此我明白學習需要適當放松。接著學了一段時間就去了食堂吃飯态贤。
3. 我監(jiān)控結(jié)果是怎樣的舱呻？（作答要求：客觀評價效果如何；如果效果好悠汽，展示這個原則還可以用在哪里箱吕；如果效果不好，修訂或增加原則）
? ? 外界環(huán)境對學習有很大影響柿冲，學習過程中需要盡可能排除其他干擾茬高。在有外界聲音干擾時需要帶耳機。
? ? 這次過程我并沒有對手機的管控做出太大舉措假抄，以后在學習時需要將其封鎖起來雅采。
? ? 學習過程需要適當放松，在較長時間學習后出去透口氣會提高學習效率慨亲。
總結(jié)：
? ? 當視線集中婚瓜，耳邊干擾較少時更容易集中注意力做事，這點同樣適用于其他情況刑棵。
? ? 對手機的管控在其他情況下（如上課）還需要別的有效措施巴刻，本次監(jiān)控過程提出的方法并不普適。
? ? 適當放松是為了更好的工作蛉签！
土木2208? ? 202221024222? ? 李祺隆
本文是【大學生學習思維與元認知】課程作業(yè)胡陪，作業(yè)類型是“注意力監(jiān)控報告”，指導教師為張淑娟碍舍。
