在棒球比賽中，有一個說法叫安全上壘棱诱。
棒球有四個壘泼橘，成正方形。跑完四個壘迈勋，可以得一分炬灭。安全上壘是在擊球員沒打出一個好球，跑壘員拼命奔跑到下一個壘上靡菇，并且沒有被對方球隊出局重归，得到一分的情況。
說一個比較直觀的例子厦凤，你要趕火車提前，在火車開啟前一刻，你登上了火車泳唠，這種狀況類似“安全上壘”的狀態(tài)。就是在一個非常緊迫的時間內(nèi)宙搬，到達了目的地笨腥。
生活中還有很多，可以用“安全上壘”形容的情況勇垛。在截止日的最后一刻提交論文成功脖母；在假期做后一天補完作業(yè)；在最后的期限內(nèi)闲孤，交了工作報告谆级。這些，頻頻出現(xiàn)的“安全上壘”事件讼积，原本都有充足的時間去完成肥照，最后導致變成在緊迫中完成，其原因和拖延癥有關勤众。
01
現(xiàn)代人人都有的病癥舆绎，大概就是拖延癥了。從學校到職場们颜，從工作到生活吕朵，任何事都可能成為拖延癥的舞臺猎醇。
不管是游戲還是朋友圈，都只是你在逃避正在做的事情的表象∨＃現(xiàn)實是硫嘶，你要么高估自己的能力，覺得自己最后一刻一定可以“安全上壘 ”梧税。要么就是害怕自己做的不好沦疾，不敢面對“做完”的后果。要么就是完美主義者贡蓖，永遠沒有準備好的那一刻曹鸠。
當越來越接近的截止日，你卻還能不知不覺刷了2個小時的朋友圈斥铺，想要在網(wǎng)上看看新聞彻桃，卻不小心又多看了半個小時的八卦。
這些看似放松心情的方式晾蜘，卻在無形中消耗的時間邻眷，成為了你焦慮、自我厭惡情緒的來源剔交。
02
真正能治愈拖延癥的肆饶，不是時間管理，而是情緒管理岖常。
因為拖延癥引發(fā)焦慮和自我厭惡驯镊，在做事的過程中，不斷的騷擾著我們竭鞍，讓我們只想找到借口遠離情緒板惑，逃避會引起這些情緒的事情。然而偎快，這些情緒和正在進行的事情冯乘，都沒有幫助。
《Legion》的主角大衛(wèi)被困住后晒夹，一開始只會原地撕喊裆馒，焦慮和恐懼情緒爆棚，完全想不到自救的辦法丐怯。直到他的大腦喷好，具現(xiàn)化了只有邏輯思維的“大衛(wèi)”。這個“大衛(wèi)”在大衛(wèi)分析自身情況的時候响逢，不斷幫助他將那些冒出來的情緒有效管理绒窑，不被情緒干擾的大衛(wèi)很快就找到了自救的辦法。
當你的情緒被管理了舔亭，邏輯思維些膨、時間管理這些才能夠正確運轉(zhuǎn)蟀俊。
03
管理情緒之前，要先把情緒的出口都關掉订雾。遠離手機肢预，電腦，電視這些讓你逃避面對自己的外部干擾洼哎。當關掉了這些烫映，可以逃避的出口，就會自然而然的手上的工作噩峦。
如果這些情緒還在騷擾你锭沟，那么做一個簡短的冥想，深呼吸幾次识补，和你的情緒單純的待在一起族淮，也能讓自己的心靜下來。
最后凭涂，讓自己先工作5分鐘祝辣。不管做的怎么樣，做了多少切油，先讓自己有了一個工作的開頭蝙斜。萬事開頭難，一旦有了開頭澎胡，一切都會順下來孕荠。
你想要寫一篇文章，可以把手機放在手拿不到的地方攻谁，活動一下手腳岛琼，來幾個深呼吸，在頁面隨意敲下幾個字巢株，之后文章會自己在你的手中流淌出來。
當你在拖延的時候熙涤，不要總想著自己擁有“安全上壘”的運氣阁苞。而是要正視那些阻礙自己的情緒，給自己營造一個遠離拖延的好環(huán)境祠挫。
當你可以一項項劃掉清單的內(nèi)容時那槽，拖延就不再出現(xiàn)在你的世界。
