【主題】：克服恐懼
【片段來(lái)源】：古典老師的《拆掉思維里的墻》P20-21
【R:閱讀原文】
? 恐懼其實(shí)不是壞事情，我們從老祖先的潛意識(shí)那里獲得這些記憶奖恰。我們的老祖先活在一個(gè)危機(jī)四伏的世界，他們需要這些危機(jī)意識(shí)來(lái)保護(hù)自己：在遠(yuǎn)古寥院，一個(gè)對(duì)冬天有擔(dān)憂的山頂洞父親會(huì)收集更多的過(guò)冬食物掰盘；在當(dāng)代，一個(gè)經(jīng)濟(jì)有擔(dān)憂的母親會(huì)積蓄更多的錢矩肩∠帜眨恐懼是必須的、有益的，除非當(dāng)它阻礙我們更多可能性的時(shí)候叉袍。
所以我們天生對(duì)恐懼的事情念念不忘始锚，以至于讓它奴役我們。下面的方法可以很好的控制這種本能：給自己一個(gè)恐懼保險(xiǎn)箱喳逛。
1. 把你最恐懼的事情詳細(xì)寫在一張紙上瞧捌，至少要寫10條，而且盡可能地詳細(xì)润文，要到挖空心思也想不出來(lái)為止姐呐！
2. 找一個(gè)信任的人，或者一個(gè)很安全的地方典蝌，做你的恐懼保險(xiǎn)箱曙砂。把這張紙折疊好放在這個(gè)地方，確保沒有其他人知道骏掀。
3. 告訴自己鸠澈，我擔(dān)心的事情有可能發(fā)生，但是我要先去做我自己的事情砖织，所以我要先把我的恐懼安全地存在這里款侵！等我做完以后，我會(huì)回來(lái)取走我的恐懼侧纯。
4. 這個(gè)時(shí)候你會(huì)覺得舒服很多新锈，然后大膽地去做。
5. 回到你的保險(xiǎn)箱眶熬，看看有多少擔(dān)心發(fā)生了妹笆，有多少?zèng)]有發(fā)生？
我會(huì)在和重要人物談話前做這個(gè)游戲娜氏，這讓我釋懷很多拳缠。因?yàn)槲易约涸鴵?dān)心的那些東西，幾乎從來(lái)沒有發(fā)生過(guò)贸弥。
【該片段來(lái)源與“朱成勇”老師的拆書作業(yè)】
【I：用自己的話重述原文】
What：恐懼是天生的窟坐，要正式它并克服它。
Why：恐懼伴隨著人類的演化绵疲，是在基因中的哲鸳，就比如，人天生恐懼黑暗盔憨，蛇一樣徙菠。正視他并克服它。
How：如何克服恐懼
列清單：把你恐懼的事情列出來(lái)郁岩，全部列出婿奔，越細(xì)越好缺狠。
存放：將清單存放起來(lái)，可以交給某個(gè)你信任的人萍摊，也可以是某個(gè)地方挤茄。
正視存在：恐懼存在也會(huì)發(fā)生，不過(guò)我現(xiàn)在先把自己的事情做好冰木。
檢驗(yàn)：完成事情后檢驗(yàn)清單驮樊，恐懼是否發(fā)生了。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
【背景】剛開始接觸瑜伽片酝，擔(dān)心自己身體柔韌度不好囚衔，同學(xué)們會(huì)笑，所以有時(shí)就不去上課
【反思】做自己的瑜伽就好雕沿，其實(shí)沒那么多人關(guān)注你练湿。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
【背景】下周要向領(lǐng)導(dǎo)做季度匯報(bào)，擔(dān)心自己的匯報(bào)表現(xiàn)不好审轮。
【目標(biāo)】克服恐懼
【行動(dòng)】
1肥哎，列清單：恐懼的是什么：PPT寫的不夠好，內(nèi)容思考的不夠深入疾渣，現(xiàn)場(chǎng)臨時(shí)忘詞怎么辦篡诽，領(lǐng)導(dǎo)現(xiàn)場(chǎng)的提問(wèn)如果沒有答案如何？
2. 將這些問(wèn)題和我的好朋友說(shuō)一下榴捡，順便可以聽聽他的建議杈女。
3.認(rèn)真寫盡最大努力寫的全面，在講之前自己多練習(xí)下吊圾。
4达椰。匯報(bào)結(jié)束后，檢查下清單里多少事情發(fā)生了项乒。
