“愛自己”就像一次奇妙的探險厅瞎，像開飛機一樣令人激動宪塔。對于已經(jīng)在學習“愛自己”和剛開始在學習愛自己的人某筐，美國著名心理治療師和作家露易絲·海在這里介紹幾個方法給我們，這十個方法叫做成長十階梯南誊。
第一，停止自責抄囚。這是最重要的，如果我們告訴自己幔托，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么重挑，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好谬哀，就很難改變什么。我們每個人都需要改變谦屑，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活氢橙、給自己創(chuàng)造有價值的感覺是很有必要的很洋，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸喉磁，給自己的身體制造疾病和疼痛。
第二协怒，停止讓自己感到恐懼。我們許多人總是喜歡嚇自己仑撞，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想的很嚴重隧哮，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式沮翔。如果你發(fā)現(xiàn)自己習慣性的在心里暗示不好的事曲秉，請用想象美好的事物來代替它疲牵，例如：美麗的風光榆鼠、日落、鮮花妆够、體育運動或其它你喜歡的事物，每次當你發(fā)現(xiàn)自己在嚇自己的時候责静，請想象這些美好的畫面。
第三灾螃，耐心呵護自己 。我們每個人都會犯錯腰鬼，學習過程中出現(xiàn)失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美熄赡，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話彼硫，那就等于不給自己機會。 失誤是必經(jīng)之路词渤，失誤是件有價值的事，它是你的老師缺虐，請不要因為失誤而懲罰自己礁凡。如果你愿意從中吸取教訓，學會成長顷牌，最后失誤將使你走向美好。
第四窟蓝，善待自己的心靈。請不要因為自己有消極思想而厭惡自己坊谁，思想的出現(xiàn)是為了建設我們滑臊，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責鬓椭，我們可以從這些經(jīng)歷中學習成長，呵護自己的心靈小染，拋棄犯錯的感覺贮折，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛调榄。放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量每庆，緊張和害怕只能封閉力量。
第五伦籍，贊美自己腮出。指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂利诺。請認識你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)慢逾，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量口注。請從最小的事做起，告訴自己寝志，你很棒。如果只試一次就放棄材部，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘乐导，也請努力吧。如果你在學習新的事物旺拉，以前從未嘗試過的，請相信我蛾狗，你會越來越覺得輕松和容易仪媒，請為自己努力吧！
第六算吩，幫助自己。就是愛自己尋找能夠幫助你的朋友冰抢，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助挎扰，許多人總是很自信巢音，不愿意尋求別人的幫助，因為自尊心不愿意這樣做官撼，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣掠哥，不如下次尋求一些幫助吧。因此续搀，當遇到問題的時候，如果可能的話禁舷，我建議你加入一個適合你的團體。
第七牵咙，愛自己的缺點蛇捌。缺點是你的一部分呜师，就如同我們是上帝的一部分职祷，創(chuàng)造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發(fā)怒，他知道溪食，我們已經(jīng)做得最好了，他愛自己所創(chuàng)造的東西错沃，就像愛我們自己一樣。你和我都曾經(jīng)犯過錯枢析，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣醒叁，讓我們不能釋放，也不能找到積極地解決辦法把沼。
第八，照顧自己的身體租谈。如果我們想要了解營養(yǎng)知識，就得自己學習健康飲食的課程捆愁，關注自己飲食，了解飲食對身體的影響劫拗，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。
第九页慷，從鏡子里看自己。我經(jīng)常強調鏡子的重要性酒繁，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習州袒，每天早晨我要做的第一件事是：對著鏡子里的自己說：我愛你，今天我要為你做些什么呢他匪？我怎樣才能使你幸福呢?
第十夸研，請從現(xiàn)在開始愛自己。請不要再拖延了亥至，不滿意自己是種習慣模式，如果你現(xiàn)在就能愛自己姐扮，接納自己，對自己滿意茶敏，當有美好的事物出現(xiàn)時，你就會覺得幸福萍肆，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人塘揣。你不能替代別人宿崭，每個人都要學習特定的生活經(jīng)歷，你要做的是葡兑，學習你的經(jīng)歷，首先學習愛自己讹堤，然后別人的行為就不會使你感到失望。
