第一步摔罐子蛀缝。
破罐子破摔，為什么阎毅？我們經(jīng)常接到一個任務(wù)以后焚刚，之所以遲遲不采取行動，是因?yàn)樾闹杏幸粋€想要把它完成的很好的一個動力扇调，正是因?yàn)槲覀兿氚堰@件事完成的很好矿咕，才使得這個行動遲遲沒有辦法去啟動。
那我們首先要做的是什么狼钮？是降低要求碳柱。要做的是從最糟糕、最糟糕的情況開始熬芜，不要去考慮質(zhì)量莲镣，先去行動。因?yàn)槟阒老牙课覀內(nèi)ゲ扇∫粋€行動瑞侮，很重要的是進(jìn)入那種狀態(tài)，而這種狀態(tài)不是從高目標(biāo)開始鼓拧，而是從改進(jìn)中開始的半火。
所以第一步是心理上的改變，破罐子摔罐子毁枯，我們?nèi)绻话淹昝乐髁x的傾向摔掉慈缔，拖延癥的這個心理就很難被打破，OK种玛，這是第一步，摔罐子瓤檐。
第二步備輔料赂韵。
什么意思呢？就是我們要完成一個工作挠蛉，之所以有拖延癥祭示，一定不是一步就能完成的。
完成復(fù)雜任務(wù)谴古、多步驟任務(wù)的時候质涛，我們要改變拖延稠歉，第一步要改變心理，要先思考汇陆，做準(zhǔn)備怒炸。
其次也要養(yǎng)成一個習(xí)慣，當(dāng)你要去完成一個復(fù)雜任務(wù)的時候毡代，你要相信你這個任務(wù)往往是有前置任務(wù)的阅羹，你要克服拖延癥沒有辦法進(jìn)行的一步是，要先把輔料準(zhǔn)備好教寂。你思考得越清楚捏鱼，前置任務(wù)做得越完善，你后期的工作就越好推進(jìn)酪耕，你就會發(fā)現(xiàn)沒那么大的阻力导梆。
第三步，炒番茄迂烁。
炒番茄這個方法问潭，就是應(yīng)用到一個時間管理中的方法，叫“番茄工作法”婚被。
一個復(fù)雜的任務(wù)可以拆解成一個一個小的倒計(jì)時時間狡忙，集中攻克你想要攻克的任務(wù)，而這個任務(wù)中有了新的靈感址芯，又會給你很多信心很多力量去繼續(xù)完成這個工作灾茁。所以由過去拿到這個東西，拖延谷炸，不想往前走北专，始終看不到它怎么樣完成，變成一直有進(jìn)展旬陡，一直有改進(jìn)拓颓，一直有新想法，從而形成一個正的激勵的效能描孟，你就不會再擔(dān)心有拖延癥驶睦。
總結(jié)
我們第一步破罐子，把我們完美主義傾向先打破匿醒，要改變一開始就做的完美的想法场航，而是先開始做，不斷的改進(jìn)廉羔，實(shí)現(xiàn)效果的更好溉痢；第二步，我們要備輔料，不是上來就做最終的成果孩饼，多步驟的任務(wù)一定有前置的因素髓削，先思考好前置的因素怎么樣解決；有了這些問題準(zhǔn)備镀娶，如何能提高效率立膛，進(jìn)入正的循環(huán)？那就是炒番茄炒土豆汽畴，用番茄時間法倒計(jì)時的時間去逐個完成旧巾，同時用to do list記錄下我們不同步驟下的新想法，再用新的番茄時間完成這樣的工作忍些，你會覺得整個效率會非常非常的高鲁猩，這就是我們打破拖延癥的一個小技巧，你可以試一試罢坝。
