與眾不同的健身體驗(yàn)

? ? 01? 甜蜜的誘惑

最近隙咸,我的私人健身教練請(qǐng)假了雹锣,我原以為我也可以休幾天,結(jié)果他走之前給我留了作業(yè)心软,需要我獨(dú)立完成壕吹。

今天的任務(wù)包含8輪的單車沖刺訓(xùn)練,這是個(gè)非常挑戰(zhàn)心率的訓(xùn)練删铃,我看著都怕耳贬,更別提自己去練習(xí)了。

我害怕什么呢猎唁?害怕那種心率快到要爆炸的感覺(jué)咒劲,害怕兩腿力竭之后的乏力發(fā)軟。

我給自己設(shè)置了獎(jiǎng)勵(lì)制度:今天可以吃一只大芒果诫隅,訓(xùn)練前只能吃半只補(bǔ)充能量腐魂,訓(xùn)練結(jié)束后,吃另外半只逐纬。


無(wú)糖酸奶+芒果

因?yàn)樽罱诳刂铺鹌坊滓伲ㄋ彩巧俪曰蛘卟怀裕鹗车恼T惑力對(duì)我太大了豁生!我就這樣進(jìn)了自己設(shè)置的圈套兔毒,乖乖去健身房鍛煉了。

02 健身房開(kāi)啟自虐模式


訓(xùn)練清單

進(jìn)入到健身房甸箱,沐浴焚香育叁,準(zhǔn)備好水和毛巾,儀式感十足芍殖,我很快就地進(jìn)入了訓(xùn)練狀態(tài)豪嗽。

第一個(gè)任務(wù)Tabata是最虐的,也是我最害怕的豌骏。我對(duì)自己說(shuō)龟梦,就挑戰(zhàn)一次。

20秒的時(shí)間肯适,我的心率就達(dá)到了173变秦,中間只有10秒鐘的休息時(shí)間,來(lái)不及調(diào)整呼吸就要開(kāi)始下一輪了框舔。

我?guī)е┖沽芾旌图彼偬鴦?dòng)的心臟,完成了這個(gè)挑戰(zhàn)。

說(shuō)三點(diǎn)感受:

第一刘绣,當(dāng)你把恐懼踩在腳下樱溉,你就再也不那么恐懼了。

第二纬凤,堅(jiān)持分兩種福贞,一種是體力的堅(jiān)持,一種是意念的堅(jiān)持停士。如果放棄了意念挖帘,體力也會(huì)自動(dòng)放棄。

第三恋技,戒掉矯情拇舀。


第二個(gè)任務(wù)是EMOM


訓(xùn)練場(chǎng)地


因?yàn)門abata的難度是遠(yuǎn)超EMOM的,所以即使EMOM的組數(shù)更多蜻底,時(shí)間更長(zhǎng)骄崩,我也覺(jué)得能完成,內(nèi)心無(wú)恐懼薄辅,完成起來(lái)更是得心應(yīng)手要拂。

一共5輪,我花了25分鐘完成站楚,完成之后脱惰,汗流浹背,酣暢淋漓窿春。

結(jié)束后枪芒,進(jìn)行了20分鐘的拉伸放松。


拉伸按摩放松


我的體能消耗分析

講真谁尸,被自己感動(dòng)了舅踪。不是汗水和消耗的卡路里。

而是這份認(rèn)真的心良蛮。仿佛找回了自己少年時(shí)代的勇猛精進(jìn)抽碌。

我原本以為,沒(méi)有教練在場(chǎng)决瞳,我會(huì)來(lái)打打醬油就回去了货徙。

(我訓(xùn)練的時(shí)間,是健身房的空檔時(shí)間皮胡,所以整個(gè)場(chǎng)地只有我一個(gè)人在吭哧吭哧的訓(xùn)練痴颊,偶爾有路過(guò)的工作人員,會(huì)看一下我然后走開(kāi)屡贺。我感覺(jué)像是一個(gè)人跳舞蠢棱,盡情投入锌杀,忘記周圍的環(huán)境)


03 健身后的酣暢淋漓

離開(kāi)健身房之后,一路哼著小曲兒泻仙,來(lái)到了家附近的公園糕再,坐在草坪上看書寫字。

健身之后心情特別棒玉转,從頭發(fā)絲到腳趾頭都覺(jué)得非常舒服突想。



公園里的歡笑聲


夕陽(yáng)下的公園

我想起了家里的另外半只芒果在等著我,覺(jué)得好幸福究抓。

生活真美好猾担,所有的煩惱煙消云散。

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