白天，隨著太陽的升起罗洗，人腦的神經(jīng)系統(tǒng)也逐漸迎來了活躍的時刻嘉裤。這一時期，人腦額葉皮層和顳葉皮層充滿生機(jī)栖博，理性思考的能力似乎被點燃屑宠。在這個清晨的時光里，人們更容易保持冷靜仇让，對事物進(jìn)行理性分析典奉，從容應(yīng)對各種挑戰(zhàn)躺翻。
隨著白天過渡到夜晚，人體的生物鐘開始逐漸調(diào)整卫玖，投入到另一種狀態(tài)中公你。夜幕降臨，周圍的視聽刺激相較于白天變得稀少假瞬，這時陕靠，額葉皮層和顳葉皮層的活躍度逐漸降低，理性思考的火花也隨之減弱脱茉。人們很容易在這個時段陷入情感波動剪芥，感受到內(nèi)心深處涌動的情緒潮水，似乎難以自拔琴许。
尤其是在晚間税肪，如果沉溺于手機(jī)、電腦等智能設(shè)備榜田，那么人造藍(lán)光的影響更是不可忽視的益兄。
這種光線誤導(dǎo)著人體生成更多的激素，打亂了正常的生物鐘箭券，使得入睡變得更加困難净捅。隨著時間的推移，熬夜成為一種習(xí)慣辩块，人們的睡眠質(zhì)量也因此受到損害蛔六。
與此同時，我們也應(yīng)該關(guān)注到一種神奇的物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)血清素庆捺。這是一種能夠給予人快樂感并有助于入睡的重要物質(zhì)古今。
血清素的生成被視為保障良好睡眠的基本條件屁魏。如果能夠在早晚保持良好的生活習(xí)慣滔以，早早進(jìn)入夢鄉(xiāng)，血清素就能順利地轉(zhuǎn)化成褪黑素氓拼，助你進(jìn)入更加寧靜的夢鄉(xiāng)你画。
相反，如果沉迷于深夜的娛樂桃漾，熬夜成為常態(tài)坏匪，那么血清素的生成就會受到一定的抑制，而負(fù)面情緒也更容易找上門撬统。晚上的快樂時光可能暫時帶給你一些愉悅适滓，但卻在無形中削弱了你入睡的能力，影響了第二天的精神狀態(tài)恋追。
因此凭迹，早睡早起不僅是一種良好的生活習(xí)慣罚屋，更是對自己身體健康的一種負(fù)責(zé)任的態(tài)度。調(diào)整作息嗅绸，讓大腦在白天充分活躍脾猛，晚上得到充足的休息，是維護(hù)身心健康的有效途徑鱼鸠。讓我們在豐富多彩的白天過后猛拴，能夠擁有一個寧靜美好的夜晚，沐浴在血清素的柔光中蚀狰，輕松入眠愉昆，迎接嶄新的一天。
