圖片發(fā)自簡書App
中非論壇正式開始，各種擁堵和限行都擋不住北京的藍(lán)天白云刷屏頻率
隔了一周終于又進(jìn)健身房脸哀，今天器械練習(xí)
?坐姿27公斤髖內(nèi)收 20*6
?坐姿32公斤臂下拉30*3
?坐姿45公斤腿屈伸10分鐘
?立姿9公斤水平臂屈伸25*3
?坐姿25公斤劃船50個(gè)
?立姿5公斤屈肘肱三練習(xí)10*3
拉伸拉伸
回家以后臀大肌涩馆，估計(jì)還有梨狀肌酸酸噠
2018.09.03
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