為什么我們總是被壞情緒左右？這篇晨讀分享對(duì)我特別有意義和重要，因?yàn)槲易约浩獠惶檬诎裕瑢儆诩毙宰幽欠N。有了孩子以后這個(gè)缺點(diǎn)暴露的更明顯际插，2016年做的最重要的事碘耳，就是在調(diào)整情緒。得到了很大的改變框弛！本文中提到的方法能迅速鑒別情緒辛辨，敲響自己的警鐘，迅速把自己情緒調(diào)整過(guò)來(lái)瑟枫。
方法：
識(shí)別壞情緒（過(guò)分煩躁斗搞，內(nèi)疚，生氣慷妙，抑郁）
壞情緒的來(lái)源（情緒ABC進(jìn)行識(shí)別）
調(diào)教壞情緒（警惕壞情緒僻焚，概念化，糟糕化）
第一步：馬上察覺(jué)我是不是反應(yīng)過(guò)激了膝擂？思考這個(gè)問(wèn)題非常重要虑啤，能想到這里隙弛，氣已經(jīng)消了一半。
第二步：用ABC模型分辨下咐旧，想想你自己的信念有沒(méi)有絕對(duì)化驶鹉、概念化和糟糕化绩蜻，思考到這铣墨，基本上進(jìn)入了理性解決問(wèn)題的模式。
第三步：靜下心來(lái)想想有沒(méi)有更好的選擇办绝，比如其實(shí)做不好也是可以接受的伊约，又或者這件壞事是塞翁失馬。
