減肥一定要遵循客觀規(guī)律惯驼，要按照正確的方法安全有效的進(jìn)行，這樣既可以幫助我們達(dá)到目標(biāo)體重递瑰，又可以長(zhǎng)久的進(jìn)行下去祟牲，形成良性循環(huán)。
首先我們要搞清楚人體需要的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是：糖類(lèi)抖部、脂肪说贝、蛋白質(zhì)、水慎颗、無(wú)機(jī)鹽乡恕、維生素這六類(lèi)。今天主要說(shuō)說(shuō)糖類(lèi)俯萎。糖類(lèi)作為三大產(chǎn)能物質(zhì)之一相信大家都不陌生傲宜，我們?cè)谏钪袝?huì)吃到各種糖，白砂糖夫啊、綿白糖函卒、冰糖、紅糖等等撇眯。尤其是女生愛(ài)吃的各種甜點(diǎn)报嵌，愛(ài)喝的各種奶茶躁愿，里面的糖跟不要錢(qián)一樣的放。吃糖看似是無(wú)害的沪蓬，但是毒理學(xué)有句名言“萬(wàn)物皆有毒，只要?jiǎng)┝孔憷春颉跷叉！碧且彩怯卸拘缘模壳耙呀?jīng)確定攝入糖會(huì)增加患肥胖营搅、2型糖尿病云挟、蛀牙、血脂異常转质、高血壓园欣、心血管系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每年間接導(dǎo)致全球約3500萬(wàn)人死亡休蟹。而且有很多科學(xué)家也聲明糖類(lèi)是成癮性的沸枯。在世界衛(wèi)生組織、哈佛醫(yī)學(xué)院等權(quán)威醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)發(fā)表的飲食指南中都建議盡量避免喝含糖飲料赂弓，限制糖的攝取绑榴。糖是熱量的主要來(lái)源，而且通常營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低盈魁。
我們?cè)跍p肥時(shí)最需要做的就是控制糖類(lèi)的攝入翔怎，這也是被廣泛證明安全有效而且不是太痛苦的減肥方法，有利于長(zhǎng)久進(jìn)行杨耙。需要注意的是赤套，在控制糖類(lèi)的攝入階段，其他食物該怎么吃還是怎么吃珊膜，雞鴨魚(yú)肉樣樣不要少容握。減肥一定不能功利性太強(qiáng)，總想著一步到位辅搬，往往是減肥成功最大的敵人唯沮。一定要循序漸進(jìn)，一樣一樣來(lái)堪遂，慢慢養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣介蛉。如此減肥想不成功都難。
