在工作中“刻意練習(xí)”

幾乎任何類型的組織和專業(yè)中的人都十分熟悉一個(gè)問題煤痕，如何提高已經(jīng)受過訓(xùn)練和在職人員的績效和表現(xiàn)阿宅〉醒粒刻意練習(xí)正是這個(gè)問題的解藥桥滨。

建立心理表征，以便在真正做出反應(yīng)之前無需思考太多弛车。創(chuàng)造極度接近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練齐媒，并實(shí)時(shí)提供反饋以解決問題。其他領(lǐng)域的工作纷跛，同樣可以使用這一策略喻括，讓練習(xí)變成日常工作的一部分。

邊干邊學(xué)

在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)贫奠，最重要的是動(dòng)手去做唬血。作者強(qiáng)調(diào)望蜡，你的才能是取決于你最終能做到什么程度，而不是你知道什么拷恨。

要注意區(qū)分知識與技能的區(qū)別脖律，一直以來關(guān)于學(xué)習(xí)，人們的關(guān)注焦點(diǎn)幾乎總是知識腕侄，但在職場小泉，在刻意練習(xí)中，我們應(yīng)該聚焦于績效和表現(xiàn)冕杠，畢竟最終衡量你水平的是能不能夠做好某件事微姊。至于知識，只是讓你更清楚分预！

在生活中“刻意練習(xí)”

刻意練習(xí)不止適用于工作場景兢交，也適用于每一個(gè)想擁抱夢想的人，每個(gè)想學(xué)習(xí)畫畫笼痹、編程配喳、彈奏樂器、寫作的人与倡。

找到一位好導(dǎo)師

刻意練習(xí)首要找一位好導(dǎo)師界逛。我們知道昆稿，刻意練習(xí)的主要目的是建立一系列有效的心理表征纺座，而在學(xué)習(xí)過程的早期，你的心理表征是初步的溉潭、不準(zhǔn)確的净响，找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師來觀察你并向你提供反饋，示范正確的方式喳瓣，提供有效的反饋馋贤，并且設(shè)計(jì)一些專門用來克服特定缺陷的練習(xí)活動(dòng)，可以幫你更加迅速地取得進(jìn)步畏陕。你將在此基礎(chǔ)上創(chuàng)建起自己新的配乓、更有效的心理表征。

沒有導(dǎo)師的策略

如果沒有導(dǎo)師惠毁，富蘭克林的經(jīng)驗(yàn)或許可以借鑒犹芹。富蘭克林雖然棋藝未臻一流，但他在寫作上的成就絕對一流鞠绰。富蘭克林的導(dǎo)師是一本叫《觀察家》的英文雜志腰埂，然后嘗試用自己的話復(fù)寫文章的內(nèi)容，思考哪里有欠缺蜈膨，哪里需要向原作者學(xué)習(xí)屿笼。他發(fā)現(xiàn)自己詞匯量不夠豐富牺荠，就將文章轉(zhuǎn)寫成最需要新鮮詞匯的詩歌，過一段時(shí)間再寫回散文驴一。最后他將原文打亂順序編寫索引休雌，然后再次按照自己的邏輯復(fù)寫文章，之后與原文對照肝断，反饋之后調(diào)整挑辆。

為了提高，我們必須自己創(chuàng)造刻意練習(xí)的機(jī)會孝情。

三F原則

刻意練習(xí)必須牢記三F原則鱼蝉，即：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）箫荡。

專注至關(guān)重要魁亦，如果你在走神或者很放松，你可能不會進(jìn)步羔挡。全神貫注于練習(xí)的目標(biāo)洁奈，控制自己的身體的各種細(xì)微反應(yīng)，練習(xí)才會有效果绞灼。如果只是為了開心利术，那么得到的也就只是開心，不會是進(jìn)步低矮。

即時(shí)反饋十分重要印叁，它能夠讓人們隨著時(shí)間的推移，通過糾正錯(cuò)誤和精進(jìn)技巧而使自己的技能精益求精军掂。區(qū)分杰出和優(yōu)秀的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是人們對于錯(cuò)誤的敏感程度轮蜕，每次練習(xí)，是否識別出了錯(cuò)誤蝗锥，是否得到有益的反饋跃洛，清楚自己哪里欠缺、哪里勝任终议，對于繼續(xù)練習(xí)至關(guān)重要汇竭。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤之后，要想出各種辦法去解決它穴张，設(shè)計(jì)專門的環(huán)節(jié)细燎，攻克特定的弱點(diǎn)。比如陆馁，發(fā)現(xiàn)打字速度慢是因?yàn)槟承┳帜赴存I錯(cuò)誤找颓，就要集中訓(xùn)練含有那些字母的文字，想辦法稍微逼自己一下叮贩。這個(gè)方法同樣適用于解決停滯瓶頸期的問題击狮。

保持動(dòng)機(jī)

著手做一件事并不難佛析，每個(gè)新年都有大批人立志學(xué)一種樂器 、減肥彪蓬，難的是一直堅(jiān)持下去寸莫。一段時(shí)間以后，人們要么被現(xiàn)實(shí)打擊档冬，要么缺少時(shí)間膘茎，立志計(jì)劃就不了了之】崾模刻意練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)披坏，需要始終保持動(dòng)機(jī)。

能夠讓人們堅(jiān)持練習(xí)的盐数，是動(dòng)機(jī)棒拂。你要保持動(dòng)機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由玫氢，要么弱化停下的理由帚屉。杰出人物，會通過做好良好的規(guī)劃漾峡，保證充足的睡眠和健康攻旦，提供練習(xí)的能量，把練習(xí)的時(shí)間限制在1小時(shí)左右生逸，來弱化停下的理由牢屋。然后利用自身的渴望與自我認(rèn)同，以及爭取社會支持的方式牺陶，增強(qiáng)前進(jìn)的理由伟阔。

杰出人物的路線圖

作者研究大量的杰出人物成長經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)掰伸，他們從童年時(shí)期走向杰出一般會經(jīng)歷四個(gè)階段。

第一個(gè)階段：產(chǎn)生興趣怀估。當(dāng)他們還是孩子探索著世界時(shí)狮鸭，受到父母的熏陶和引導(dǎo)，或是兄弟姐妹的激勵(lì)多搀，對某件事產(chǎn)生興趣歧蕉，把它當(dāng)成玩具或游戲。這是他們最終對這件事物充滿熱情的第一步康铭。

第二個(gè)階段：變得認(rèn)真惯退。一旦他們感興趣了，下一步就是正式上課从藤、接受訓(xùn)練了催跪。在這個(gè)階段锁蠕，父母和老師的支持和鼓勵(lì)對孩子的進(jìn)步至關(guān)重要。孩子也會因?yàn)榫毩?xí)成果受到尊重和認(rèn)可而感到舒心懊蒸，從而獲得繼續(xù)練習(xí)的動(dòng)機(jī)荣倾。

第三階段：全力投入。一般來講骑丸，這些未來的杰出人物在12-13歲或15-16歲時(shí)要付出巨大的投入舌仍，才能成為自己領(lǐng)域內(nèi)的最杰出人物。到這個(gè)階段通危，學(xué)生常常會尋找最好的老師铸豁，面對的期望也不斷升高，有時(shí)不僅本人要付出全心全意的努力菊碟，連家人也要遷就孩子付出巨大的金錢和精神代價(jià)推姻。

第四階段：開拓創(chuàng)新。當(dāng)他們練習(xí)掌握了最高水準(zhǔn)之后框沟，開始嘗試開拓創(chuàng)新了藏古。創(chuàng)新者幾乎無一例外地在各自的領(lǐng)域和行業(yè)中工作了很長時(shí)間，已經(jīng)成為杰出人物忍燥，然后再開始開辟新的天地拧晕。如果你根本不熟悉自己的領(lǐng)域，怎么可能提出一種寶貴的理論或新技巧呢梅垄。