《把時(shí)間當(dāng)朋友》第三章·第2節(jié)
R-原文片段：有任務(wù)出現(xiàn)的時(shí)候，什么時(shí)候開始好呢锹漱？比“越早開始越 好”更好的答案是“現(xiàn)在就開始”箭养。所謂做事拖拉，不是拖拖拉拉地做事哥牍，而是拖拖拉拉地就是不開始做正事毕泌。明知自己在拖拉的人很痛苦，他們不是不知道該做什么嗅辣，可就是不知道因?yàn)槭裁丛蚨盁o(wú)法進(jìn)入狀態(tài)”——這是他們能夠想出來(lái)的最拿的出手的描述撼泛。
拖拉的人為什么遲遲不開始行動(dòng)呢？為什么哪怕他們自己已經(jīng)焦慮得不行辩诞，卻依然遲遲不肯開始呢坎弯？一個(gè)常見的原因是之前提到過(guò)的“錯(cuò)誤估計(jì)任務(wù)所需時(shí)間”，所以译暂，總以為可以在最后期限之前完成抠忘，心里想著“時(shí)間還多的是么！”可這并不是最本質(zhì)的原因外永， 最本質(zhì)的原因在于恐懼
I-拆解原文：
拖延的本質(zhì)原因源于恐懼崎脉，對(duì)任務(wù)的恐懼，對(duì)困難的恐懼伯顶。因?yàn)槲覀儍?nèi)心總是希望安于現(xiàn)狀囚灼，所以總是拒絕未知，痛苦的事情祭衩，我們開始找借口灶体，我們會(huì)自我欺騙還有許多的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，欺騙自己將在最后的期限內(nèi)高效完成掐暮，我們遲遲不肯行動(dòng)蝎抽，我們暫且希望把事情忘掉，但實(shí)質(zhì)上從未忘掉路克，因?yàn)榭傆幸患虑閴涸谛念^樟结。
雖然我們明知道拖延會(huì)焦慮會(huì)痛苦，但我們?yōu)槭裁催€會(huì)去拖延精算？也許是缺乏戰(zhàn)勝困難的勇氣瓢宦，也許是缺了一些抗拒拖延的方法
A-案例反思：
拖延的習(xí)慣從小就養(yǎng)成的，記得中學(xué)時(shí)候開始灰羽，總會(huì)把作業(yè)留到最后一刻才寫驮履，先盡情的玩鱼辙。這種拖延隨著年齡慢慢滋長(zhǎng)并延伸到其他方面。大學(xué)時(shí)候總是臨近考試那幾天才去復(fù)習(xí)疲吸，布置的作業(yè)也是拖到最后幾小時(shí)才動(dòng)手開始完成座每，甚至現(xiàn)在工作上的事情前鹅，也盡量拖到最后摘悴。這種拖延不僅讓自己的形象變得拖拖拉拉，在拖延過(guò)程中舰绘，更是不能集中精力投入到其他事情上蹂喻，最后變得挫敗和焦慮。為了減低自己的拖延捂寿，我曾經(jīng)列過(guò)時(shí)間計(jì)劃表口四，讓自己按照計(jì)劃去做事情，也去下載過(guò)番茄鐘秦陋，鍛煉自己的抗干擾能力蔓彩。雖然有一些改善，但收效甚微驳概，現(xiàn)在反思過(guò)來(lái)赤嚼，一個(gè)是自己的性格比較注重完美和細(xì)節(jié)，總是不能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成顺又。還有心理層面上還是被動(dòng)的去接受事情更卒，不是自發(fā)的去做≈烧眨抗干擾能力上蹂空，我覺(jué)得自己做的還不錯(cuò)，有時(shí)候我會(huì)把手機(jī)關(guān)機(jī)果录，甚至不帶手機(jī)上枕，來(lái)集中精力
