所有胖寶寶同樣的心聲——減肥成功，然后各種秀搭配咳促、秀身材稚新。減肥方法多到讓人眼花繚亂，小編搜集整理了常見的減肥方法跪腹，希望大家不要走入誤區(qū)褂删。
一、經絡減肥法
經絡減肥也算是懶人減肥法冲茸，之所以受到歡迎屯阀，就是因為這種方法不需要刻意節(jié)食。通過磁針轴术、針灸等中醫(yī)方法难衰，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到瘦身的效果逗栽。
中醫(yī)經絡減肥特別適合所有非疾病及藥物引起的各種肥胖盖袭，對產后肥胖、由于飲食不節(jié)和運動過少引起的肥胖以及中年肥胖效果尤其顯著彼宠。這種方法短期有效鳄虱，但反彈率很大。
二凭峡、吸脂手術
抽取皮下脂肪拙已，從而達到局部塑形的效果。成年人的變胖或變瘦基本上是脂肪細胞膨脹或者縮小所決定的摧冀。一般的減肥方法只能縮小脂肪細胞的體積倍踪，而吸脂術的減肥原理是減少脂肪細胞的數量。
這種借助外力來減少脂肪細胞數量的方法索昂，無異于對一臺正在運行的機器拆卸掉零件建车，而正常的減肥，需要不斷地升級零件或找到替換品才能讓它正常維持楼镐。
三癞志、代餐減肥法
只吃代餐等于變相節(jié)食。代餐粉熱量低框产，其原料中僅有少量凄杯、甚至干脆沒有碳水化合物和脂肪類成分错洁。它能夠延長胃的消化時間，從而產生飽腹感并推遲饑餓感的到來戒突，屬于“欺騙”身體機能屯碴。
當我們達到預期目標時，代餐奶昔一旦停止膊存，恢復飲食导而，已經受到“欺騙”的身體會迅速恢復自己的吸收養(yǎng)分的能力，反彈率極高隔崎。
四今艺、減肥藥減肥法
減肥藥一般又三類
A.食欲抑制劑，抑制神經中樞爵卒，如西布曲明和安非他命虚缎；
B.加速新陳代謝，減少吸收的制劑钓株，如羅氏鮮实牡，降低小腸對脂肪吸收；
C.幫助脂肪和熱量消耗轴合，這種相對安全创坞，如番瀉葉，但它減掉的是水分而非脂肪
全球得到正式批準的化學減肥藥只有兩個——賽尼可和西布曲明受葛，減肥藥的安全是首要题涨，您用過哪些？
五总滩、節(jié)食減肥法
節(jié)食減肥法是見效最快的携栋，15天瘦10斤都很有可能。非控制性的節(jié)食咳秉、少吃甚至不吃，都會在很短的時間內通過燃燒體內儲存的脂肪鸯隅，達到供給身體所需能量的減肥澜建。
尤其是不吃晚餐，過午不食這樣極端的節(jié)食減肥法蝌以，身體會自動啟動對應饑荒模式炕舵，一旦有吃的就拼命吸收營養(yǎng)和熱量，形成頑固脂肪跟畅，挨餓讓減肥舉步維艱咽筋。
六、運動減肥法
減肥需要運動徊件，這是亙古不變的道理奸攻。跑步是大多數人的選擇蒜危，慢跑燃燒脂肪的效率非常慢，消耗的熱量只比散步多20%睹耐，這種有氧運動能提升心肺功能辐赞，適合瘦寶寶。體積比較大的寶寶先通過飲食調整減到合適的BMI再進行力量訓練和有氧運動硝训。
運動減肥法的弊端：不準確的指導容易對身體造成傷害响委，不能成為長久堅持成為習慣，很多人的健身卡都是擺設喲窖梁。
七赘风、合理飲食+運動
“一口吃不了個胖子”，我們回想一下纵刘，自己是多長時間變胖的邀窃，怎么胖的？大部分是因為美食的誘惑和長時間的不運動彰导，那么蛔翅，瘦身也是需要合理的飲食和運動。
身體如果只攝入不排出肯定會堆積位谋，當攝入小于排除時減肥才會走向正規(guī)山析。讓自己養(yǎng)成健康的生活習慣，健康快樂地生活才是根本掏父。
