大多數(shù)時(shí)候咱圆，拖延并不是由于你對(duì)某件事沒(méi)有興趣笛辟，恰恰相反，是由于你潛意識(shí)里太在意失敗而心生恐懼序苏。用以下這9招就能盡量減少拖延癥的毒害手幢。
1.立刻動(dòng)手
先問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：我正在做的事情必須現(xiàn)在做嗎？如果答案是否定的忱详，那么你可能是在無(wú)意識(shí)地拖延围来。立刻開(kāi)始動(dòng)手，為你的任務(wù)擬個(gè)大致的框架匈睁，或者寫下能想到的想法监透。啟動(dòng)之后就沒(méi)那么容易拖延了。
2. 擬好計(jì)劃
如果你沒(méi)有擬好詳細(xì)的執(zhí)行計(jì)劃航唆，時(shí)間很容易就溜走了胀蛮。按照時(shí)間順序倒推，詳細(xì)寫下每月糯钙、每周粪狼、每天的分解任務(wù)。這樣你的目標(biāo)就變得詳細(xì)而具體任岸，不再遙不可及再榄。
3.明確期望
你對(duì)所期望的結(jié)果具體，越積極享潜，你就越專注困鸥，越有動(dòng)力。反過(guò)來(lái)剑按，如果對(duì)最終的回報(bào)或損失不明疾就，你就很有可能興趣不大。
4.合理分解任務(wù)
制定分解目標(biāo)時(shí)要切合實(shí)際艺蝴，別把目標(biāo)定得太大虐译。最好以1小時(shí)或90分鐘為跨度來(lái)分解任務(wù)。時(shí)間一到就檢查進(jìn)度吴趴。此外漆诽，每天定下的目標(biāo)沒(méi)必要太多侮攀，完不成的寧可提前安排到第二天。因?yàn)闆](méi)完成的任務(wù)會(huì)帶給你挫敗感厢拭，促使你在第二天繼續(xù)拖延兰英。
5.勿求完美
不管怎么做，一開(kāi)始肯定是不完美的供鸠。永無(wú)休止的調(diào)整也不會(huì)讓你對(duì)最終的結(jié)果滿意畦贸，糾纏于細(xì)枝末節(jié)只會(huì)讓你更郁悶。如果在完成項(xiàng)目時(shí)你已經(jīng)盡力了楞捂，那就接受最終的結(jié)果好了薄坏。
6.找?guī)褪?/p>
如果你事先知道自己會(huì)拖延，那就找個(gè)好幫手定期檢查你的進(jìn)度寨闹，這會(huì)降低拖延的可能性胶坠。
7.勞逸結(jié)合
如果你把工作時(shí)間排得太滿，你的情緒和生產(chǎn)力都會(huì)下滑繁堡，很難集中精力進(jìn)行需要?jiǎng)?chuàng)意的工作沈善。所以安排好休息時(shí)間進(jìn)行緩沖也很重要。不妨轉(zhuǎn)換思維椭蹄，把注意力轉(zhuǎn)移到別的地方闻牡，或許可以讓你注意到之前忽略的創(chuàng)意。
8.找到正確的環(huán)境
最現(xiàn)成的拖延借口就是眼下的環(huán)境不適合當(dāng)前任務(wù)绳矩。應(yīng)對(duì)方法不是等環(huán)境合適了再說(shuō)罩润，而是主動(dòng)創(chuàng)造能讓你發(fā)揮最高效率的環(huán)境。借口消除了翼馆，拖延的動(dòng)力也就減少了哨啃。
9.正確認(rèn)識(shí)自我
如果你的拖延癥已經(jīng)根深蒂固，那么偶爾再犯時(shí)也不必氣餒写妥。人不會(huì)一夜之間就發(fā)生翻天覆地的變化，只要拖延的情況越來(lái)越少就算有進(jìn)步审姓。
