（原文）“周身之勁往外發(fā)者馏谨，皆發(fā)于丹田；向里收者附迷，皆收于丹田惧互，然皆以心宰之，處處皆見太和元氣氣象喇伯『袄埽”“氣歸丹田，上虛下實稻据，中氣存于中艾猜，虛靈含于內(nèi)∨噬酰”
? “勢既成，心平氣和岗喉，中氣歸于丹田秋度。”
“丹田氣一分一處钱床，其實一氣貫通荚斯，上下不可倒塌，一也查牌。心氣一領(lǐng)事期，丹田氣上行，六分至心纸颜，又一分兩股兽泣，三分上行至左肩，三分上行至右肩胁孙，皆是由肩骨縫中貫到左右指頭唠倦，其在骨縫中謂之中氣，其形肌膚謂之纏絲勁涮较；其余四分稠鼻，亦分兩股，二分行于左股狂票，二分行于右股候齿，皆是由骨縫中貫至左右足趾。”
? “至于中氣歸丹田之說慌盯，不必執(zhí)泥周霉，但使氣降于臍下小腹而已。若細研之润匙，丹田非氣之原诗眨，何以獨言歸此？此不過略言大意而已孕讳，若究其原匠楚，周身元氣皆出腎，腎水足則氣自壯厂财；養(yǎng)于胃芋簿，胃得其養(yǎng)則氣亦壯；藏于肝璃饱，肝氣一動逆氣橫生与斤，氣不得其平；涵泳于心荚恶，心無妄念則心平者氣自和撩穿；肺主聲，實鳴之以心谒撼，心機何往食寡，不必聲出諸口而心先喻也；壯于膽廓潜，膽則無前抵皱，氣亦隨之；運于脾辩蛋，是經(jīng)多氣少血呻畸，聞聲則動，動則運化不已悼院，心一動脾則動矣伤为。佐以大腸，大腸多氣少血据途，且為傳道之官钮呀；又輔以小腸，小腸在前臍上昨凡，后附脊爽醋，滓穢不存，濁氣去而清氣來矣便脊。以上經(jīng)絡(luò)蚂四，皆有益于拳，故及之。若專言腎遂赠，腎者作強之官久妆，技巧出焉，是經(jīng)少血多氣跷睦，藏精于志筷弦，精神之舍，性命這根抑诸。腎有兩枚烂琴，故各兩系，一系于心蜕乡，一上通于腦奸绷，氣之所生，實始于此层玲，歸宿必歸到此号醉。至于命門，實兩腎之間氣所出入之門辛块，故曰命門畔派。”
? “命脈者润绵，腎也线椰，中氣之所由來也。動則出授药，靜則入士嚎。有定而無定呜魄，言不時變易勢悔叽，故陰陽二氣變易亦無定【粜幔”“出腎入腎是真訣娇澎。”
（介紹）以心行氣在丹田的能量傳簇就是河車運行睹晒，所以氣沉丹田的實質(zhì)就是河車運行趟庄，而不是簡單地鼓漲丹田。氣沉丹田是真氣的能量傳簇伪很，不是外形動作戚啥。以心行氣驅(qū)動先天一氣（元氣，即陰氣）到命門锉试，而上下貫通之力（后天習(xí)練之氣猫十，即陽氣）也傳簇到命門，陰陽二氣合一為真氣，真氣經(jīng)尾閭拖云、會陰向丹田翻轉(zhuǎn)贷笛，向兩儀帶脈擴張，形成完整的河車運行（氣沉丹田）宙项。周身只有經(jīng)過河車運行的能量翻轉(zhuǎn)乏苦，才能夠上拉脊柱三關(guān)，下吸涌泉尤筐，才能夠把上下連成周身一體汇荐！
以上才是氣沉丹田的作用，才是河車運行的作用叔磷，是太極拳關(guān)鍵之關(guān)鍵拢驾！切記，如果沒有能量在命門改基、尾閭繁疤、會陰、丹田的翻轉(zhuǎn)秕狰，就不能周身一體稠腊。能量翻轉(zhuǎn)是為了上拉脊柱下吸涌泉！
“丹田氣一分一處鸣哀，其實一氣貫通架忌，上下不可倒塌，一也我衬。心氣一領(lǐng)叹放，丹田氣上行，六分至心挠羔，又一分兩股井仰，三分上行至左肩，三分上行至右肩破加，皆是由肩骨縫中貫到左右指頭俱恶，其在骨縫中謂之中氣，其形肌膚謂之纏絲勁范舀；其余四分合是，亦分兩股，二分行于左股锭环，二分行于右股聪全，皆是由骨縫中貫至左右足趾「ū纾”难礼，此段文字描述真氣傳簇之路徑吱七。大家千萬不要強求，自然習(xí)練以心行氣壓縮旋轉(zhuǎn)即可鹤竭，將來真氣就會自然如此傳簇踊餐。
“至于中氣歸丹田之說，不必執(zhí)泥臀稚，但使氣降于臍下小腹而已吝岭。----------至于命門，實兩腎之間氣所出入之門吧寺，故曰命門窜管。”稚机，此段文字幕帆，不是陳鑫先生故意隱瞞河車運行，而是“圓襠”無法完成河車運行也赖条！河車運行只能在虛實之兩儀的一側(cè)生成失乾，而雙重是無法形成的！河車運行生成的另一個重要的能量傳簇即為腰腹折疊纬乍，腰腹折疊的實質(zhì)是身體一側(cè)之膻中碱茁、丹田、帶脈仿贬、天樞纽竣、腎盂組成的三角區(qū)域中生成上下前后左右的對拉拔長，猶如發(fā)動機的渦輪增壓茧泪，驅(qū)動丹田里的真氣上下傳簇蜓氨。
而陳式太極拳顯然還沒有發(fā)展到這一程度。腹內(nèi)無壓队伟，故只能用形體彌補穴吹。
自楊氏太極拳后，就放棄了大開大合的外形動作缰泡，而強調(diào)收身中定刀荒，而收身中定代嗤，就是在體內(nèi)生成對拉拔長蓄積巨大能量棘钞，這絕不是陳式太極拳的大開大合能夠做到的--------這就是陳式太極拳需要外形動作蓄發(fā)能量的原因，而其他太極拳蓄發(fā)能量只需收身中定即可干毅。
河車運行由楊露禪先生所提宜猜，可見楊氏太極拳對于陳式太極拳的發(fā)展！現(xiàn)代意義的太極拳是起源于楊氏太極拳的硝逢。
為了內(nèi)家拳的發(fā)展姨拥，大家不可不明察于此也绅喉！
對于周身氣出于腎這個說法，我持懷疑態(tài)度叫乌。
? （原文）8柴罐、含胸拔背，沉肩墜肘
“胸要含住勁憨奸，又要虛革屠。”
“胸要虛如磬排宰∷浦ィ”
“胸如鞠躬向前微彎，四面包涵住板甘〉澄停”
“中間胸腹自天突穴至臍下陰交、氣海盐类、石門寞奸、關(guān)元，如磬折如鞠躬形在跳，是謂含住胸蝇闭，是為合住勁，要虛硬毕∩胍”
“平心靜氣，勿使橫氣填塞胸中吐咳÷哂疲”
?“胸要含蓄，氣降丹田韭脊，無留橫氣于上童谒。”
“胸隔橫氣卸到腳底，即不能神凑，亦當(dāng)卸至丹田紊浩。”
“胸間松開琅豆，胸一松，全體舒暢篓吁，不可有心茫因，亦不可無心。自華蓋至石門要虛虛含住杖剪，不可令橫氣橫于胸中冻押〕鄞”
“胸亦隨手轉(zhuǎn)圈÷宄玻”
“(白鶴亮翅勢)胸間勁亦若隨住右手與左手先從右向下括袒，而左而上至右，繞一大圈稿茉∠浒荆”
“胸中內(nèi)勁如太和元氣轉(zhuǎn)圈”芬兀”
? “太和元氣運胸中城须，一動一靜合輕重∶灼唬”
（介紹）含胸拔背就是心胸開合糕伐，就是心胸部位隨著以心行氣的能量在任督二脈之間的傳簇而形成開合。能量下行時蘸嘶，心胸為開良瞧，左右隨兩腿分陰陽虛實，開始吸納敵人之力训唱；能量上行時為合褥蚯，陰陽虛實相合，將吸納之能量吐出况增。心胸及胳膊手是接敵的主要部位赞庶，心胸的能量開合控制胳膊手的能量開合，共同完成吞吐澳骤。
“平心靜氣歧强，勿使橫氣填塞胸中∥梗”如果有意求氣摊册，就會導(dǎo)致氣滯于胸腹之間的橫膈膜處，一打拳就如針刺颊艳，久久不散茅特。我?guī)熓寰驮?jīng)如此，所以經(jīng)常教導(dǎo)我們不要刻意求氣棋枕，要平心靜氣白修，自然而然。
含胸拔背戒悠，沉肩墜肘熬荆，均為內(nèi)里能量傳簇使然舟山，外形動作也要如此绸狐。挺胸塌背為一害卤恳，而肩肘不沉墜，則無法與內(nèi)里合一寒矿。
? （原文）“打拳運動全在手領(lǐng)突琳，轉(zhuǎn)關(guān)全在松肩，功久則肩之骨縫自開符相，不能勉強拆融，左右肩松不下則轉(zhuǎn)關(guān)不靈。且松肩不是軃肩啊终，骨節(jié)開則肩自松下镜豹。”
“肩塌下蓝牲，不可架起來趟脂。”
“轉(zhuǎn)圈機關(guān)例衍，全在于肩昔期，故肩中骨縫，宜令開張佛玄∨鹨唬”
“胳膊如在肩上掛著一班∶吻溃”
“肩顒般贼、肩井、扶突奥吩，皆松下具伍。”
? “肩膊頭骨縫要開圈驼，始則不開人芽，不可使之強開，功夫未到自開時心說已開绩脆，究竟未開萤厅；必攻苦曰久，自然能開靴迫，方算得開惕味。此處一開，則全胳膊之往來屈伸玉锌，如風(fēng)吹楊柳名挥，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機主守，皆系于此禀倔。此肱之樞紐榄融，靈動所關(guān)，不可不知救湖±⒈”
“兩肩要常松下，見有泛起鞋既，即將松下力九；然不得已上泛，聽其上泛邑闺，泛畢即松跌前。不松則全肱轉(zhuǎn)負不靈。故宜泛則逍陡舅，宜松則松舒萎。每勢畢，胸向前合蹭沛，兩肩彼此相呼應(yīng)臂寝。此兩肩式√穑”
“俯肩一靠破銅墻咆贬。”
“兩肘當(dāng)沉下帚呼，不沉則肩上揚掏缎，不適于用∶荷保”
“肘尖下……蓋與肘尖上下相照眷蜈。”
“肘在前后沈自、左右酌儒、上下，要呼應(yīng)合住勁枯途〖稍酰”
（介紹）沉肩墜肘則可以令胳膊手與內(nèi)里相合，肩肘張開則死酪夷，著力后不能運化榴啸。沉肩墜肘是三心歸聚內(nèi)拉的結(jié)果，不是故意下沉肩肘晚岭，故意下沉肩肘也是死的鸥印。
?大家可以試驗一下，假設(shè)是將肘抬起使胳膊抱圓于胸前，則胳膊受力后無法收身吸對手之力库说，而沉肩墜肘就可以應(yīng)付自如狂鞋，胳膊、肩膀受力后就可以自然收身化力吞吐璃弄。
? （原文）9要销、運柔成剛构回，剛?cè)嵯酀?/p>
“打拳以鼻為中界夏块，左手管左半身，右手管右半身纤掸，各足隨各和動之脐供。輕運動，以手領(lǐng)肘借跪，以肘領(lǐng)臂政己，手中之氣僅僅領(lǐng)起手與臂而已，不可過掏愁，過則失于硬歇由。上體手如何運動，下體亦隨之果港，上下相隨沦泌，中間自然皆隨，此為一氣貫通辛掠。襠要開要虛谢谦，襠開然后心氣發(fā)動÷荞茫”
（介紹）左手管左半身回挽，右手管右半身，這不是太極拳故意這么規(guī)定的猩谊，而是由太極拳虛實轉(zhuǎn)換發(fā)力決定的千劈，虛實是在身體左右兩邊陰陽轉(zhuǎn)換的，所以兩手之力是與虛實轉(zhuǎn)換緊密聯(lián)系的牌捷。
太極拳周身整體有二個最主要的對拉拔長队塘，一個是壓縮旋轉(zhuǎn)的下行能量與上下貫通的上行能量對拉拔長，這個對拉拔長能夠引進落空借力打力宜鸯；另一個是內(nèi)外的對拉拔長憔古，即三心歸聚與挺齊四梢的對拉拔長，這個橫向的對拉拔長能夠蓄發(fā)合一淋袖，即左蓄則右發(fā)鸿市，右蓄則左發(fā)。左右手各管半邊就是由橫向的對拉拔長決定的，即左右是一蓄一發(fā)的焰情，即左右的技擊應(yīng)用陌凳、能量蓄發(fā)都是不同的，所以只能各管半邊内舟。
有人將“左手管左半身合敦，右手管右半身”視為武氏太極拳的特點，是謬解也验游。
（原文）“肌膚骨節(jié)充岛，處處開張「酰”
“欲剛先柔崔梗，欲揚先抑±菰冢”
“世人不知蒜魄，皆以(太極拳)為柔術(shù)，殊不知自用功以來场躯，千錘百煉(百煉此身成鐵漢)谈为，剛而歸之于柔，柔而造至于剛踢关，剛?cè)釤o跡可見伞鲫。但就其外而觀之，有似乎柔耘成，故以柔名之耳榔昔，而豈其然哉？且柔者瘪菌，對乎剛而言之耳撒会。是藝也，不可謂之柔师妙，亦不可謂之剛诵肛，第可名之為太極。太極者默穴，剛?cè)峒嬷琳荩鴾営跓o跡之謂也。其為功也多蓄诽，故其成也難薛训。”
“陰陽互為其根仑氛，不可分為兩橛乙埃≌⒂ⅲ”
“克剛易，克柔難介袜「危”
“柔能克剛，以退為進者遇伞，坤道也辙喂；坤錯乾，乾鸠珠，剛也巍耗，坤至柔而動也剛。此拳外面似柔跳芳，其實至剛芍锦≈衩悖”
“故拳術(shù)以柔克剛飞盆，因而中也〈闻遥”
“打拳何嘗不用氣吓歇，不用氣則全體何由運動？但本其至大至剛之氣票腰，以直養(yǎng)無害焉已耳城看。”
“一陰一陽杏慰，要必以中峰運之测柠，中峰者，不偏不倚缘滥，即吾心之中氣(不滯不息轰胁，不乖不離，不偏不倚朝扼，即是中氣)赃阀，所謂浩然之氣也”。
“此氣行于手足中擎颖，不剛不柔自雍容”榛斯。
“渾灝流行，自然一氣搂捧，輕如楊花驮俗，堅如金石，虎威比猛允跑，鷹揚比疾王凑，行同乎水流提佣，止侔乎山立』绯纾”“以虛靈之心拌屏，養(yǎng)剛中之氣”。
“胸中一團太和元氣术荤，充周四體倚喂，至柔至剛，實備乾健坤順之德瓣戚。當(dāng)其靜也端圈，陰陽所存，無跡可尋子库；及其動也舱权，看似至柔，其實至剛仑嗅，看似至剛宴倍，其實至柔，剛?cè)峤跃卟旨迹侵^：陰陽合德鸵贬。”
“運動似柔而實剛脖捻，精神內(nèi)藏而不露阔逼，此為上乘〉鼐冢”“坤至柔嗜浮，而動也剛∧σ桑”“柔順濟以剛直危融。”
“乾剛坤柔未荒，陰陽并用专挪，不偏不倚，無過不及片排≌唬”
“陰陽互用，天道所藏率寡，動靜無偏迫卢，乃爾之強∫惫玻”
“久練純熟乾蛤，則起落進退每界，旋轉(zhuǎn)自由，而輕重家卖、虛產(chǎn)眨层、剛?cè)猃R發(fā)∩系矗”
“任人四面來侮趴樱，此身全仗虛靈，官骸無所不雇酪捡，……任爾奸巧叢生叁征，自是剛?cè)崴鼐摺逛薇！?/p>
? “拳以太極名捺疼，古人必有以深明乎太極之理，而后于全體之上下永罚、左右啤呼、前后尤蛮，以手足旋轉(zhuǎn)運動斯议，發(fā)明太極之蘊产捞，立其名以定為成憲哼御，義至精也，法至嚴也恋昼，……雖曰拳為小道看靠，而太極之大道存焉∫杭。……后之人挟炬，事不師古，不流于狂妄嗦哆，即涉于偏倚谤祖，而求一不剛不柔，至當(dāng)恰好者老速，以與太極之理相吻合者粥喜，蓋亦戛戛乎其難矣￠偃”
“虞廷執(zhí)中额湘，孔門一貫卿吐，此外無余蘊》婊……神而明之嗡官，存乎其人√夯溃”
“然剛?cè)峒确纸飨妫l(fā)用有別。四肢發(fā)動芥丧，氣形諸外紧阔，而內(nèi)持靜重，剛勢也续担；氣屯于內(nèi)而外現(xiàn)輕和擅耽，柔勢也。用剛不可無柔物遇，無柔則環(huán)繞不速乖仇；用柔不可無剛，無剛則催迫不捷询兴。剛?cè)嵯酀松常瑒t粘、游诗舰、連警儒、隨、騰眶根、閃蜀铲、抖、空属百、掤记劝、捋、擠族扰、捺厌丑，無不得其自然矣怒竿。剛?cè)岵豢善美⒖冢梦湄M可忽耶!”
（介紹）剛?cè)嵋膊皇翘珮O拳故意規(guī)定的耍属，而是以心行氣壓縮旋轉(zhuǎn)的發(fā)力方式本身就是柔的，習(xí)練到漲筋騰膜厚骗、真氣鼓蕩的程度就是剛強之極领舰。
太極之剛，是由柔習(xí)練出來的舍咖，與肌肉緊張發(fā)力的剛是不一樣的排霉。肌肉緊張發(fā)力的剛是肌肉的剛攻柠，太極拳的剛是能量周身傳簇的剛后裸，內(nèi)里的剛。
“太極者浪谴，剛?cè)峒嬷两系辏鴾営跓o跡之謂也。其為功也多婚度，故其成也難。此拳外面似柔醋虏，其實至剛颈嚼》顾拢”叫挟，大家將此句話與正在習(xí)練的太極拳比較一下抹恳，看看自己習(xí)練得對不對署驻！
“當(dāng)其靜也旺上，陰陽所存，無跡可尋扬跋；及其動也凌节，看似至柔，其實至剛朴上，看似至剛痪宰，其實至柔畔裕，剛?cè)峤跃摺保蠹以俦容^一下這句話具练，看看能夠做到不扛点？做不到就還是肌肉緊張發(fā)力岂丘。
對于以心行氣壓縮旋轉(zhuǎn)的能量蓄發(fā)而言，身體的同一個部位铜邮，如果用壓縮旋轉(zhuǎn)吞入對手勁力松蒜，就是柔勁牍鞠；如果用上下貫通之力打擊對手，就是剛勁萤晴。換句話說胁后，身體的同一個部位，如果運行傳簇的是下行能量就是柔勁攀芯，運行傳簇上行能量就是剛勁。同理殖演，身體左側(cè)以壓縮旋轉(zhuǎn)蓄力趴久，則為柔吞彼棍，同時身體右側(cè)為剛吐膳算，即身體左右兩側(cè)一柔一剛。所以华匾，內(nèi)家功夫的剛?cè)崾亲兓媚獪y的瘦真，全由以心行氣壓縮旋轉(zhuǎn)的能量傳簇決定黍瞧。這就是太極拳技擊之妙處印颤，剛?cè)峄殛庩栟D(zhuǎn)換穿肄。
