【生活】生活中典蜕，我們?nèi)绾伪苊馔涎影Y？（5）
拖延癥：是指自我調(diào)節(jié)失敗罗洗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下愉舔，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象伙菜，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延轩缤，50%認(rèn)為自己一直拖延。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響贩绕，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒火的、負(fù)罪感，不斷的自我否定丧叽、貶低卫玖，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病踊淳，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)假瞬，需要引起重視。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （——解說(shuō)來(lái)自百度）
在此簡(jiǎn)單介紹一下自己對(duì)抗拖延癥的方法迂尝，希望能和朋友們一同進(jìn)步脱茉，變成更優(yōu)秀的自己。
1垄开、大學(xué)是一個(gè)新的起點(diǎn)琴许，需要我們更好的規(guī)劃自己的生活，以便讓自己能變得更優(yōu)秀溉躲，迎接更美好的未來(lái)榜田。
剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)益兄，由于高三一年的緊張學(xué)習(xí)致使自己的內(nèi)心始終認(rèn)為大學(xué)就應(yīng)該輕輕松松度過，不用每天教室箭券、餐廳净捅、宿舍三點(diǎn)一線，不用再擔(dān)心作業(yè)做不完辩块，更不用為考試而煩惱蛔六。。废亭。
然而国章，我是錯(cuò)誤的把大學(xué)理解成了一個(gè)游樂場(chǎng)，把自己完全放松了豆村，以致進(jìn)入懶癌狀態(tài)液兽。
大四上半年認(rèn)識(shí)到這不是自己想要的生活，開始調(diào)整自己的狀態(tài)你画，雖然最后沒有考上研究生抵碟，但是漸漸地脫離了拖延狀態(tài)。
（1）制作一個(gè)記事本坏匪，把要做的事情進(jìn)行分類記錄，確定自己的目標(biāo)并進(jìn)行清楚地規(guī)劃撬统，以便更好的執(zhí)行适滓、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
記事本最好是能時(shí)刻帶在身邊恋追，方便翻閱凭迹，以便更好的提醒自己要做的事情還有那些，對(duì)已經(jīng)做完的進(jìn)行明確標(biāo)記苦囱。查看自己的計(jì)劃嗅绸，為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)需要經(jīng)常刺激自己的大腦，讓自己保持積極向上的狀態(tài)撕彤。
（2）調(diào)整自己的生活規(guī)律鱼鸠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞讓自己的頭腦更清醒，思維更敏捷羹铅。
調(diào)整生活規(guī)律可以更好地增進(jìn)自己的生活狀況蚀狰，提高自己的生活質(zhì)量，保持積極活躍职员。
大學(xué)里有免費(fèi)的操場(chǎng)麻蹋，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在緩解疲勞的同時(shí)還可以提高大腦的反映速度，理清思路焊切，更好的完成自己想做的事情扮授。
（3）和同學(xué)結(jié)伴同行芳室，互相督促，共同進(jìn)步刹勃。
大學(xué)總會(huì)有那么幾個(gè)看起來(lái)不起眼的學(xué)霸堪侯，主動(dòng)靠近和他們結(jié)伴同行，互相督促深夯，共同進(jìn)步抖格。
（大學(xué)里多看點(diǎn)書總是好的，大四一年比我前三年學(xué)的東西都多咕晋，但是同樣說(shuō)明有很多東西是需要我大一就應(yīng)該知道的雹拄。拒絕拖延，用做好的時(shí)光做最好的自己掌呜。）
2滓玖、明日復(fù)明日，明日何其多质蕉，我生待明日势篡，萬(wàn)事成蹉跎。時(shí)間觀念影響著你的工作效率模暗，決定著你的工作效果禁悠。
工作以接近一年，漸漸地大學(xué)里的習(xí)慣也扔的差不多兑宇，但是好在時(shí)間觀念仍然明確碍侦。
（1）手機(jī)不離身，鬧鐘分段設(shè)隶糕。
工作之后瓷产，紙和筆可能不再像學(xué)生那樣隨身攜帶，但是手機(jī)肯定是不離身的枚驻，根據(jù)自己的工作性質(zhì)以及自己的工作規(guī)劃濒旦，適當(dāng)?shù)脑O(shè)置幾個(gè)鬧鐘，在相應(yīng)的時(shí)間段內(nèi)有高效合理的完成自己的工作再登。
（2）提前規(guī)劃尔邓，想到什么立即去執(zhí)行。
實(shí)踐出真知霎冯。在進(jìn)行工作前提前進(jìn)行預(yù)估铃拇，作出合理的計(jì)劃，按部就班的的執(zhí)行沈撞，只有更好的執(zhí)行才能擺脫拖延慷荔。
目標(biāo)明確，收獲可觀，可以更好的刺激自己的執(zhí)行效率显晶。
（3）調(diào)整心態(tài)贷岸，舒緩壓力，保持運(yùn)動(dòng)磷雇。
工作中事情可能比較多偿警，調(diào)整好自己的心態(tài)才能做出準(zhǔn)確的判斷。
無(wú)論如何要學(xué)著直面壓力唯笙，舒緩壓力螟蒸，化壓力為動(dòng)力才能更好地展示自己的風(fēng)采。
提升自己最好的兩種方法包括讀書和運(yùn)動(dòng)崩掘，而運(yùn)動(dòng)也能幫助我們更好的避免拖延七嫌。
拖延癥并不可怕，可怕的是你輸給自己苞慢。
沒有生下來(lái)就懶懶散散诵原，未來(lái)的日子還很長(zhǎng)，更有意義的每一天需要自己去創(chuàng)造挽放。
