曾經(jīng)的是重度拖延癥患者。從大一開始就給自己設(shè)定計劃涵但，什么學好office,學會攝影杈绸，photoshop之類的，除了英語過了四級（還是在距離考試還有20天才復(fù)習的）矮瘟，其他的都在一次又一次的的自責中失敗了瞳脓。有時候真的覺得自己是個loser，對什么都有點興趣澈侠，就是堅持不下去劫侧，過了一段會有新的興趣和計劃，還會假裝安慰自己說之前的不適合我。
真正的讓我下了決心是在父母說如果畢業(yè)之前找不到好工作就去考公務(wù)員烧栋。我深知自己的不善言辭的性格去了那里写妥，就是打的命。所以我嚴肅的思考了一下我為什么會這樣劲弦？
解決拖延的三個關(guān)鍵因素：
一.不同的場景和環(huán)境會喚起不同的心里預(yù)期行為耳标，學習氛圍強，有競爭性的場所會給你更大的動力邑跪。
先問大家一個問題次坡，期末復(fù)習的時候你們都會去哪？絕大部分人都會去自習室和圖書館等學習氣氛比較強的場所画畅，而不是在寢室這種偏生活砸琅，娛樂的場所，這就是不用場景對我們行為的影響轴踱。自習室安靜症脂，學習氣氛濃，同時旁人埋頭苦學的樣子會一定程度遏制你玩手機的欲望淫僻，而我們骨子里的競爭天性也會被激活诱篷，進一步督促我們學習。
而寢室或者是家里呢雳灵，從使用場景上來說棕所，它們是用來休息或者娛樂的，本身的干擾源也很多悯辙，良好的wifi琳省，觸手可及的充電器，甚至溫暖的被窩躲撰，這些都很難讓自己進入學習的狀態(tài)针贬。
所以在自己實在沒有學習欲望的時候，不妨換個地方試試拢蛋，在怪自己什么都干不成的時候想想是不是外部環(huán)境也有很大影響呢桦他？
二.學會分解任務(wù)，通過完成一個個小任務(wù)來推動自己前進谆棱，同時運用好激勵機制快压。
很多人一進大學都會給自己設(shè)定各種目標，熱愛互聯(lián)網(wǎng)的同學可能希望畢業(yè)后能當產(chǎn)品經(jīng)理或者是程序員等等础锐，然后，然后就沒有了荧缘。我們總是給自己一個很籠統(tǒng)的目標皆警，而不是一個具體且可執(zhí)行的。一個過大的目標導(dǎo)致我們往往找不到下手的地方截粗，從而大腦給我們潛意識里說：這是一個很難的事信姓。久而久之鸵隧，我們對這件事的熱情會煙消云散。
那怎么進行任務(wù)的分解呢意推？我拿自己舉個例子豆瘫。我之前想成為一名UI設(shè)計師，它需要對photoshop運用的很熟練菊值。所以我把它這么分解了外驱。
基礎(chǔ)操作類：選擇，移動腻窒，粘貼昵宇，放大縮小等基礎(chǔ)操作。
工具類：選區(qū)儿子，鋼筆瓦哎，印章，畫筆等基礎(chǔ)運用柔逼。
調(diào)節(jié)色彩類：明度蒋譬，飽和度，對比度愉适。
等等…
通過不斷的把任務(wù)分解犯助，減輕學習的障礙，使自己每完成一個小的任務(wù)就獎勵一下自己儡毕，比如吃個好吃的也切，打半小時游戲，形成這樣的正向反饋來代替對自己的抱怨腰湾，同時每完成一個階段性的任務(wù)雷恃，去做一些有成就性的事，會讓自己更有動力走下去费坊。
三.當快要放棄的時候問問自己倒槐，你會為此付出什么代價？用恐懼來激活你附井。
對大部分人來說讨越，因為拖延癥而放棄的事情都不是什么小事，曾經(jīng)有個平時有個拖延很嚴重的學長居然在考研的那一年朝五晚九永毅，非常自律的生活了大半年把跨，終于也是考上了本省最好的大學。我去向他請教經(jīng)驗沼死，他說：“每當我想偷懶的時候着逐，就告誡自己，自己絕不要和周圍這些渾渾噩噩的人一樣，我不想這樣過一輩子”耸别。
我們這一生就是由許多的選擇組成的健芭，我們現(xiàn)在上的大學，找的工作秀姐，拿的薪水都是一次又一次的選擇導(dǎo)致的慈迈，而因為拖延癥，往往會把我們帶入惡性循環(huán)之中省有，我很喜歡知乎上看到的一句話“很多人努力程度之低根本輪不到拼天賦”痒留。以后犯拖延癥的時候，想想锥咸，如果放棄了狭瞎，自己要付出多少代價，會對自己造成多大影響搏予。
現(xiàn)在就行動起來吧熊锭！
