注意成績报亩、多反思學(xué)到的內(nèi)容

測試動力的來源浴鸿，是“表現(xiàn)”自己還是想真實的“進步”

請用如下標(biāo)尺評估你對每句話的同意程度∠易罚或者說岳链，請為你大體上有多贊同這些話來評分。

- 功課或工作比同學(xué)劲件、同事做得好對我來講非常重要掸哑。

- 我喜歡能讓我更了解自己的朋友，盡管有時得到的不是正面信息零远。

- 我常常尋找開發(fā)新技能苗分、汲取新知識的機會。

- 我很在乎是否給人留下好印象牵辣。

- 展示自己的聰明才智與能力對我來說很重要俭嘁。

- 我努力和朋友及熟人保持開誠布公的關(guān)系。

- 我努力在學(xué)蟹恚或工作中不斷學(xué)習(xí)與進步供填。

- 當(dāng)我和其他人在一起時，我很在意給別人留下的印象如何罢猪。

- 當(dāng)我知道別人喜歡我時近她，自我感覺會很好。

- 我試圖比同學(xué)或同事更出色膳帕。

- 我喜歡別人挑戰(zhàn)我粘捎，從而使我成長。

- 在上學(xué)或上班時危彩，我注重施展我的本領(lǐng)攒磨。

現(xiàn)在請把第1、4汤徽、5娩缰、8、9谒府、10拼坎、12題的答案得分相加，然后除以7完疫。這個數(shù)字是你的“表現(xiàn)”分?jǐn)?shù)泰鸡。

然后把第2、3壳鹤、6盛龄、7、11的題答案得分相加，再除以5余舶。這是你的“進步”分?jǐn)?shù)蹦锋。

哪個得分更高？大多數(shù)人兩種目標(biāo)都有涉及欧芽，但你更熱衷于追求哪種目標(biāo)呢莉掂？

你的聰明程度能影響你做一件事時感受到的難度，比如千扔，一道數(shù)學(xué)題要多難才能讓你感覺到有困難憎妙，但完全無法決定你解決困難的方式，也無法決定你是會堅持不懈還是會感到疲倦和無助曲楚。

“表現(xiàn)”——“績效目標(biāo)”——展示自己聰明厘唾、有才、有能力或業(yè)績優(yōu)于他人

你的精力被指引到獲得一個特定結(jié)果上龙誊。比如考試拿A抚垃、達到一個銷售目標(biāo)、讓迷人的新鄰居答應(yīng)和你約會或考入法學(xué)院趟大。

為什么會這樣做鹤树？

我們之所以會選擇這樣的目標(biāo)是因為我們認(rèn)為達到這個目標(biāo)能給我們帶來某種肯定，會使我們看上去或自我感覺起來聰明逊朽、有才華罕伯、很搶手，然后我們用是否成功來評判自己叽讳。

缺點

不能帶來持續(xù)的激勵追他，只看結(jié)果，績效目標(biāo)都有一個“全或無”的特征——你或是達到目標(biāo)或者不達標(biāo)岛蚤，非贏即輸邑狸。當(dāng)你值在乎“表現(xiàn)好”時，“差不多好”和“大部分好”一點都不能帶來安慰涤妒。比如：所以沒有拿到A不僅僅讓人失望单雾，還意味著我不夠聰明不夠好；銷售業(yè)績不夠高意味著我對自己的工作不擅長届腐；當(dāng)我的鄰居對我不感興趣時铁坎，我便是沒有魅力、沒有價值的犁苏；如果我考不進法學(xué)院，我就是個徹底的失敗者扩所。

績效目標(biāo)往往和自我價值感聯(lián)系緊密围详，在帶給人動力的時候也削減了人面臨困境時的靈活性。

會成為“自我應(yīng)驗預(yù)言”的受害者，相信自己不行助赞，于是停止嘗試买羞，于是注定失敗——這個結(jié)果當(dāng)然會應(yīng)驗“我不行”的最初想法”⑹常績效目標(biāo)也能導(dǎo)致最低的成就畜普，同事還伴隨著大劑量的失望和自我懷疑。比如：當(dāng)“在某堂課上拿A并證明自己聰明”是我的目標(biāo)時群叶，如果一次考試沒有得到A我就難免覺得自己不聰明吃挑，不是嗎？得出“也許我不夠聰明”的結(jié)論會帶來幾種不同影響街立，但沒有一種是好的舶衬。首先，我會感覺很糟——大概會焦慮和沮喪赎离，也有可能感到難堪和恥辱逛犹。我的自我價值感和自尊心會受到折磨。我的自信會被動搖——如果還沒完全破碎的話梁剔。如果我不夠聰明了虽画，繼續(xù)努力也是徒勞，那我還不如放棄呢荣病，不需要再為后面的考試費心思了狸捕。

“進步”

發(fā)展或增強某種技術(shù)和能力的意愿稱作為“精熟目標(biāo)”

不因是否達到特定結(jié)果而評斷自己，取而代之的是用“進步”來評斷自己众雷。我有進步嗎灸拍？我在學(xué)東西嗎？我前進的速度適當(dāng)嗎砾省？重點不是一次的表現(xiàn)鸡岗，而是長期表現(xiàn)。自己是否做出了最大努力成為最好最有能力的自己编兄。

我們比較不會因為困難和差強人意的成績而埋怨自己缺乏能力轩性，因為這樣做根本沒有道理。我當(dāng)然目前缺乏能力了——我還沒掌握它昂菰А揣苏！我們會找更可控的原因。我學(xué)習(xí)夠下功夫嗎件舵？我是否應(yīng)該換個戰(zhàn)略卸察？我是否應(yīng)該找個高手請教一下？當(dāng)人們在追求“進步”的路上遇到困難時铅祸，他們不會像追求“表現(xiàn)”的人那樣沮喪和無助坑质，他們會做出行動合武。他們問自己哪里出了錯然后去修復(fù)。如果我的第一個考試只得了C涡扼，我會用雙倍的時間并且換一種方式學(xué)習(xí)稼跳，比如用記憶卡或自己列大綱。如果我沒有達到銷售目標(biāo)吃沪，我會認(rèn)真向公司中資深的銷售人員討教汤善。如果我的鄰居對我不感興趣，我會想想如何吸引他的注意并增強相互的了解票彪。如果我第一次沒有考進法學(xué)院红淡，我會向法學(xué)院教授或招生辦公室咨詢意見，看看在重考時如何讓自己更有競爭力抹镊★鼻“進步”目標(biāo)有時能帶來最大的成就，因為把注意力集中在“進步”上的人很少會過早放棄垮耳。

“進步”目標(biāo)則不然颈渊，它看中的是過程。心理學(xué)家在數(shù)項實驗中均發(fā)現(xiàn)终佛，追求“進步”的人能在工作學(xué)習(xí)中找到更多樂趣俊嗽。他們高度關(guān)注過程，有參與感铃彰，從個人角度重視學(xué)到的東西绍豁。

在為目標(biāo)奮斗的過程中找到樂趣本身就是件好事，但這還不是全部的意義牙捉。對科目感興趣的學(xué)生更會積極而非消極地參與到學(xué)習(xí)中來竹揍。研究顯示，對科目感興趣的學(xué)生更有可能提出自己的疑問然后尋找答案邪铲。他們運用的是更深層面的信息處理策略芬位，比如尋找學(xué)習(xí)內(nèi)容里的主題、關(guān)聯(lián)以及基本原理带到，而不是表面信息處理昧碉。

“進步”目標(biāo)能使你從容地面對困境，堅持不懈地應(yīng)對挑戰(zhàn)揽惹，并且從中找到樂趣被饿，同時還能幫助你運用更好的策略，尋求適當(dāng)?shù)膸椭?br>

怎么樣恰當(dāng)?shù)氖褂脙煞N目標(biāo)搪搏，讓結(jié)果對我們更有益狭握？

“視情況而定”，有時“表現(xiàn)”目標(biāo)比“進步”目標(biāo)更能鼓舞人心慕嚷，有時相反哥牍。

在事情沒有那么困難的情況下毕泌，“表現(xiàn)”目標(biāo)的效果不錯喝检。

在處理生疏嗅辣、復(fù)雜或困難的任務(wù)并遇到阻礙或挫折時，注重進步——而不是光輝形象——明顯更加派得上用場挠说。

當(dāng)你聚焦在“進步”而不是“表現(xiàn)”時澡谭，你會從兩方面受益。第一损俭，當(dāng)事情變復(fù)雜時——復(fù)雜的情形蛙奖、時間的壓力、重重的障礙或意外的挑戰(zhàn)——你不會垂頭喪氣杆兵，你更傾向于相信堅持就是勝利雁仲。第二，當(dāng)你開始懷疑自己的表現(xiàn)時琐脏，你并不會因此而失去動力攒砖，因為雖然成功很難但你仍可以從過程中學(xué)習(xí)，進步也是完全可能的日裙。

若想實現(xiàn)具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)吹艇，很重要的一點便是懂得何時尋求和接受幫助。在克服障礙昂拂、面對挑戰(zhàn)或在陌生領(lǐng)域摸路時受神，尋求幫助是很有效率的方法，不過有時——其實是常掣窈睿——人們羞于啟齒鼻听，因為他們不想表現(xiàn)得（或者說自我感覺）無能。尋求幫助意味著承認(rèn)自己有這個需求联四。所以如果你的目標(biāo)是通過“表現(xiàn)”以示自己的聰明才智撑碴，那么“需要幫助”也許會讓你感覺在承認(rèn)失敗。

巴特勒繼而把“尋求幫助”區(qū)分成兩類：“自主”和“應(yīng)急”幫助碎连。自主尋求的幫助能使人更好地理解和學(xué)習(xí)灰羽，最終獨立掌握知識或技能。而為應(yīng)急尋求的幫助是指你急需別人幫你做成一件事或解決一個問題的情形鱼辙。換言之廉嚼，應(yīng)急幫助是給餓漢一條魚，而自主幫助是教給他如何釣魚倒戏。

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