最近幾天亡驰，開始堅(jiān)持10點(diǎn)半上床晓猛，11點(diǎn)前入睡，第二天早上自然而然就能在6點(diǎn)清醒凡辱，都不用鬧鐘戒职，而且精神也好很多。這幾天親身體會到早睡帶來的好處后透乾，更堅(jiān)定了以后早睡的念頭帕涌，主要是兩個方面：
1、提高新陳代謝
早睡能夠促進(jìn)身體各器官機(jī)能正常運(yùn)行续徽，幫助排出體內(nèi)的毒素垃圾蚓曼，有利于細(xì)胞更新，可以增強(qiáng)身體的新陳代謝能力钦扭，大腦得到充分休息纫版，精神狀態(tài)也較為飽滿。
2客情、改善心情
早睡可以調(diào)節(jié)自身的不良情緒其弊，幫助改善心情，對于患有抑郁癥膀斋、焦慮癥等疾病的患者梭伐，早睡作為一種生物節(jié)律有效促進(jìn)多巴胺的分泌，在一定程度上緩解患者抑郁仰担、焦慮癥狀糊识，改善心情。明顯最近我的情緒控制能力比以前好多了。
堅(jiān)持每天11點(diǎn)前早睡赂苗，做個小仙女愉耙，晚安。
