0517晨讀--擺脫拖延癥ing
精力有限枫弟，不要讓強(qiáng)化意志力消耗你太多的精力
曾經(jīng)以為克服自己的拖延癥是我一輩子需要做的功課焊傅，因每一次通過克服拖延癥去做一件事情總是花費(fèi)了我很大的意志力窍帝，且每次堅(jiān)持的時(shí)間都不能長(zhǎng)久趋观。
后來(lái)看了《精力管理》這本書才頓悟，我們的精力是有限的懂牧，如果花太多精力在強(qiáng)化意志力上面侈净，那么剩下真正去做事情的精力也就相應(yīng)地減少了很多。
那么如何做到不花費(fèi)太多意志力主動(dòng)去做一件事情呢僧凤，今天的《想得太多畜侦，做得太少！7天讓你擺脫拖延癥》教你3個(gè)小tips躯保。
1.10秒行動(dòng)
不要想太多旋膳，去做就對(duì)了。
針對(duì)我之前做事一拖再拖的心理途事，我把它分為2種验懊，一是以“沒時(shí)間”為借口拖延，二是《拖延心理學(xué)》里說的適應(yīng)不良型完美主義者尸变。
以“沒時(shí)間”為借口的拖延并不是真的沒時(shí)間义图，而是不愿意付出。害怕事情開始后耗費(fèi)精力召烂，總是覺得事情太難沒信心碱工，有所畏懼。
完美主義者的拖延則認(rèn)為要做就要做到完美骑晶，要么就完全不做痛垛。對(duì)自己要求高的同時(shí)，又沒有足夠的信心去完成桶蛔，一拖再拖匙头，拖延后又容易產(chǎn)生自責(zé)心理，如此循環(huán)往復(fù)仔雷。
不管上述哪種情況的拖延蹂析，10秒行動(dòng)都是個(gè)好的解決辦法舔示。一，先不要想做這個(gè)事情需要多久時(shí)間电抚，先做10秒起個(gè)頭后面的再說惕稻，一但有了開頭一般人都會(huì)接著把事情做完，即使耗時(shí)太長(zhǎng)的事情最后沒有完成蝙叛，也總強(qiáng)過什么也不做俺祠，同時(shí)也不會(huì)讓人感到心理壓力。二借帘，做之前不要去想象預(yù)期的完美蜘渣，先做10秒鐘，開始行動(dòng)之后再啟動(dòng)你的“完美主義模式”肺然，這對(duì)于像我這樣有嚴(yán)重拖延癥的處女座來(lái)說很受用蔫缸。
2.壓縮時(shí)間
太過充裕的時(shí)間，會(huì)放慢節(jié)奏际起，太過緊縮的時(shí)間易導(dǎo)致落差太大而加重焦慮拾碌，所以合理的壓縮時(shí)間很重要。
入小灶初期每天持續(xù)寫感悟街望，一天不落的堅(jiān)持了二十幾天校翔，回顧每天花費(fèi)一個(gè)多小時(shí)且毫無(wú)長(zhǎng)進(jìn)的感悟便放棄了（因?yàn)橐褧r(shí)間留給更重要的事情上）。遇上某個(gè)周末用空寫了一次感悟它匕，用了整整一天的時(shí)間展融，這便是時(shí)間太過充裕的結(jié)果，也是后面好長(zhǎng)時(shí)間不寫感悟的原因豫柬。
讀完今天的晨讀告希，我決定再次調(diào)整策略，每次先作思維導(dǎo)圖烧给，半小時(shí)內(nèi)如果有想法就寫燕偶，如果沒有想法就作罷，不再多浪費(fèi)時(shí)間础嫡。
3.減法思考
人更傾向于先從痛苦中逃離指么，其次才是追求快樂。
把大目標(biāo)分割為多個(gè)小目標(biāo)榴鼎，想象成n個(gè)“欠債”伯诬，每完成一個(gè)階段便是還掉了一份債，這對(duì)于完美主義的處女座便是極大的動(dòng)力巫财。
PS:今天這個(gè)感悟一不小心又花費(fèi)了2個(gè)多小時(shí)盗似，可見壓縮時(shí)間迫在眉睫。
