? ? ? ? 近段時(shí)間在學(xué)習(xí)關(guān)于時(shí)間管理的相關(guān)知識(shí)俩功，為了克服拖延癥幻枉。講真，有段時(shí)間一直處于低迷期诡蜓，對(duì)任何事都提不起興趣熬甫，工作也是拖拖拉拉能拖則拖。后來(lái)意識(shí)到事情的嚴(yán)重性一度陷入焦慮狀態(tài)蔓罚，問(wèn)題來(lái)了總的找辦法解決吧椿肩，一味的放著不管問(wèn)題還是在那不減反增。
于是去網(wǎng)易云課堂上找了一些課程學(xué)習(xí)豺谈。#時(shí)間管理郑象，戰(zhàn)勝拖延癥#
Part1 ?擺脫拖延癥--拒絕加班，從我做起
拖延無(wú)法動(dòng)起來(lái)的四種工作狀態(tài)
#a ?擊破過(guò)度完美主意傾向
過(guò)度追求完美主義往往容易走向極端茬末，不是任何事情都有足夠的時(shí)間或精力讓你來(lái)把它發(fā)揮到完美厂榛。一味地最求完美盖矫，到最后可能帶來(lái)糟糕的結(jié)果。（時(shí)間預(yù)算不夠或者其他原因?qū)е率虑楸臼聸]能完成）這往往體現(xiàn)在寫年度總結(jié)击奶，計(jì)劃書辈双，文案編輯一類事上。有效的解決辦法就是降低難度從完美降低到完成柜砾，在基本保證事情完成的情況下再去做到完美湃望，由于完美主義者在工作過(guò)著中的高要求高標(biāo)準(zhǔn)盡可能的向完美靠近。這樣一來(lái)又從完成走向完美了痰驱。比起完美的開頭帶來(lái)糟糕的結(jié)果证芭，何不選擇以糟糕的開頭帶來(lái)完美的結(jié)果呢。
#b? 破解獨(dú)自工作狀態(tài)低迷
有些人在團(tuán)隊(duì)一起工作時(shí)效率極高萄唇，一旦脫離團(tuán)隊(duì)后檩帐，卻不能很好的進(jìn)入工作狀態(tài)或高效的辦公术幔。一般體現(xiàn)在家辦公的員工或不和老板團(tuán)隊(duì)處于一個(gè)辦公地點(diǎn)的人身上另萤。缺少了來(lái)自外界的監(jiān)督和自我約束不夠就容易產(chǎn)生拖延。
我們應(yīng)主動(dòng)尋求外部監(jiān)督:
1.敢于公開承諾最后期限?
2.置身特定環(huán)境
我們?cè)趯?duì)外公開承諾后诅挑，礙于面子和迫于外界的壓力四敞，往往能夠按時(shí)的完成任務(wù)。
在寢室我們總是看不進(jìn)去書拔妥，一旦進(jìn)入圖書館有了特定的氛圍后忿危，是不是更容易些了呢。
#c ?擺脫不會(huì)拒絕他人要求的尷尬
? ? ? ? 我們?cè)诠ぷ髦型鶗?huì)遇到一些與老板意見不合没龙，思路不一致的情況铺厨，用拖延不執(zhí)行來(lái)抗議簡(jiǎn)直是太糟糕了。我們可以試著和老板溝通理解老板所做決定的初衷硬纤；或說(shuō)是在執(zhí)行過(guò)程中遇到困難尋求更多資源幫助解滓；亦或是提出自己的見解并附上解決方案。這樣一來(lái)筝家，溝通到位后洼裤，便利于接下來(lái)的執(zhí)行操作，有效的擺脫拖延溪王。
? ? ? ? 遇到同事尋求幫助腮鞍，自己又不愿意的時(shí)候，我們往往是把事情拖著拖著就不用做了莹菱，但這樣容易傷害同事之間的關(guān)系移国。其實(shí)我們可以闡明無(wú)法提供幫助的原因；明確表明需要更多時(shí)間道伟；指點(diǎn)可替代方案等方法來(lái)代替直接說(shuō)不帶來(lái)的尷尬迹缀。
#d? 不再不愿請(qǐng)求他人支持
? ? ? ? 請(qǐng)求他人幫助≠個(gè)人能力缺失 ? 現(xiàn)代企業(yè)百分之七十都需要跟別人溝通協(xié)作才能完成，但有些人認(rèn)為尋求別人幫助會(huì)讓自己處于弱勢(shì)地位，需要向同事整合資源來(lái)完成工作等事就一拖再拖裹芝。其實(shí)不然部逮，尋求他人幫助能體現(xiàn)你在團(tuán)體工作中的協(xié)調(diào)能，有效的利用身邊的資源嫂易。聰明的人善于調(diào)用身邊的資源為己所用兄朋。
重癥拖延癥患者治療法
◆?有效利用“結(jié)構(gòu)化拖延”
羅列已經(jīng)拖延事項(xiàng)清單（已經(jīng)在拖延的事）
兩兩比較時(shí)間緊急度（重要性比較）
立即執(zhí)行一項(xiàng)任務(wù)（即刻行動(dòng)）
◆ 重大拖延事件應(yīng)對(duì)指南
審視事件的重要性（分析事項(xiàng)在當(dāng)下的重要性）
分解行動(dòng)步驟（細(xì)化步驟更容易完成）
結(jié)合碎片化時(shí)間（利用碎片化時(shí)間可以完成分解步驟進(jìn)而提升整體項(xiàng)目的完成進(jìn)度）
? ? ? ? 以上就是今天學(xué)到的時(shí)間管理，拒絕拖延癥的相關(guān)知識(shí)怜械。希望能對(duì)工作中的拖延起到一定幫助颅和，接下來(lái)要做的就是付出實(shí)踐啦~
