我這些年吃過的產(chǎn)品和用過的方法党远，不但徒勞，還傷害了自己富弦。今天我要說說我最后是如何從120斤瘦到90斤的沟娱。
由于胖的時候慘不忍睹，瘦了以后想告別過去腕柜，手機(jī)里空間里的照片都被我刪光了济似，如今想分享，找到了抽屜里一張二寸照和我的身份證盏缤。
雖然我試了那么多的產(chǎn)品和方法都失敗砰蠢，但是還是很幸運(yùn)積累到了很多專業(yè)的瘦身常識，并且配合功能性食品唉铜，才能這么安全舒適 順其自然的瘦下來台舱。那么我現(xiàn)在分享給你們：
人體每天正常八杯水
吃早飯之前我一定會喝一杯溫開水喚醒腸胃再開始一天最重要的早餐，并且每天喝水量盡量會達(dá)到2000ML打毛，睡前三小時我絕對不會喝水柿赊。
不吃早餐和節(jié)食是肥胖開始的源頭
早餐是一天中最重要的一餐，即使做不到吃的多精致但是一定不能少幻枉，長期下去沒有早餐的能量給身體發(fā)力碰声，時間長了人體自然而然新陳代謝緩慢。
三餐一定要正常吃熬甫，身體長期挨餓并不會消耗脂肪胰挑，而是發(fā)布危機(jī)信號儲存記憶，一旦攝取熱量就開始囤積椿肩，這也是為什么節(jié)食會反彈的原因瞻颂。并且節(jié)食消耗的是內(nèi)臟的蛋白質(zhì)，后期是無法補(bǔ)充回去的郑象。
切忌飲食顛倒
現(xiàn)在人生活壓力大贡这，白天飲食一般草草了事，一到晚上就大吃大喝厂榛，燒烤啤酒一次不落盖矫，如果你是這樣的丽惭，那么從現(xiàn)在開始戒了夜宵，你就會慢慢瘦下來辈双。
能量守恒定律
也就是你的消耗＝攝取责掏，如果是吃多于做，那么不胖你胖誰湃望，豬為什么會胖换衬，因為它吃了就睡，熱量囤積起來沒處消耗证芭，自然而然就會發(fā)胖瞳浦。
碳酸飲料與冰淇淋
夏天大家都喜歡這兩種，但卻是造成下半身肥胖的最佳元兇檩帐，偶爾釋放下不會影響术幔，但是經(jīng)常碰這些，就會造成下半身血液循環(huán)的緩慢湃密。
切忌經(jīng)常熬夜
人體就像機(jī)器，沒有充足的睡眠時間就像電力不足四敞，新陳代謝就會變得緩慢泛源。建議12點以后別再熬夜，保證睡眠充足忿危。
適當(dāng)運(yùn)動
很多人都有這樣的習(xí)慣达箍，懶，能躺不坐能做不站铺厨，長期如此缎玫，身形就會開始下垂。建議每天花30-60分鐘適當(dāng)做些小運(yùn)動解滓，讓身體支撐起來讓肌肉與脂肪向上走赃磨，比如瑜伽 跳繩 平板支撐 普拉提，當(dāng)然以后我也會多分享一些簡單健身這一塊的教程洼裤。
切忌吃藥邻辉，盡量選擇功能性食品
在過去肥胖的日子里，可以說我是一個行走的藥罐子腮鞍，那些化學(xué)成分對身體的損傷特別大值骇，能不吃不要吃，別像我一樣吃了那么多移国。內(nèi)服的產(chǎn)品只有一種是可以吃并且利于減肥的吱瘩，也是現(xiàn)在國家支持的——功能性食品。
我吃功能性食品的感受：毫無感覺迹缀，正常飲食每天都在排宿便使碾，經(jīng)期也在吃蜜徽，全程很舒服，不知不覺中有朋友告訴我你現(xiàn)在瘦了點部逮，過了一段時間又瘦了娜汁，只用了5個月我就把好幾年減不掉的頑固脂肪甩走了。
我現(xiàn)在90斤兄朋，偶爾聚餐夜宵都不會胖掐禁，腸胃好像能夠自我調(diào)節(jié)，我吃得多它就排的多颅和，一直沒有發(fā)胖過傅事。
特別感謝，吃了這么多苦頭還是讓我把肥胖終結(jié)峡扩。
?瘦下來以后過得每一天都比過去好蹭越，以前只能看到自卑的自己時常揣測這個世界的惡意，現(xiàn)在的生活充滿陽光快樂和勇敢教届！預(yù)祝每個在減肥這條路堅持不懈的寶寶們逆襲成功响鹃！
