一項對不同運動項目(皮劃艇俯抖、跳水输瓜、劃船、短道速滑)的奧運運動員進行的為期4天的研究蚌成，將他們與年齡和性別相同的非運動員進行了比較。
在這項研究中凛捏，研究表明運動員會多睡半個小時担忧，但他們要比非運動員多花15分鐘才能入睡。
由此說明坯癣，運動員的睡眠效率低于非運動員瓶盛。通過這些研究結果表明，非運動員一晚大約得到7小時11分鐘的健康睡眠示罗，而運動員即使在床上多睡半個小時惩猫，也只能獲得6小時55分鐘的睡眠。因此蚜点，大多數(shù)運動員比普通人需要更多的休息體能才能得到恢復轧房。
不過即使你無法保證一整晚的充足睡眠，也不要擔心第二天你的表現(xiàn)會變差绍绘。對抗睡眠不足的一種方法是小睡奶镶。事實證明，與不午睡相比陪拘，午睡幾乎可以提高人在各個方面的表現(xiàn)厂镇。它被證明可以減少困倦，并且在學習新技能或策略時是有益的左刽。對于那些為了訓練不得不早起的運動員捺信，或者那些前一晚很難睡個好覺的人來說，小睡非常重要欠痴。
