今天早上花了30分鐘讀了《自控力》极景，因為已經(jīng)很長時間沒有專心讀書了，所以沒有設(shè)置太長時間盼樟，怕自己堅持不下去。有一些想法想現(xiàn)在趕緊寫下來译秦。
今天早上進(jìn)度308/3501,9%
為了成功做到自控击碗，你必須知道自己為何失敗。
不管你自己多么自詡意志力堅定稍途，你得知道，作為一個人突勇，你總會有失去控制的時候。想要提高自控力甲馋，最重要的就是弄清自己在什么時候失控迄损，為什么會失控。跟自己對話海蔽，心平氣和的聊聊，我為什么會在那個時候控制不住自己拗引，深層次的原因是什么幌衣。找到病灶，快刀斬亂麻豁护。這也是我在現(xiàn)在的工作中，時常提醒自己的一點断部，針對問題，解決問題蝴光。不要只是毫無用處的抱怨。
在第一份作業(yè)蔑祟，選擇自己的意志力挑戰(zhàn)中，我選擇：我想要集中精力不間斷的真正學(xué)好英語苛败，做到無障礙看美劇径簿，閱讀英文原著。
一般在我想要控制自己的時候篇亭，我其實是想要控制自己，不要無節(jié)制的買零食鄙币，逛淘寶蹂随，沉迷手機(jī)，這就是“我不要”的力量岳锁；而我想要控制自己去學(xué)習(xí)，去運(yùn)動時咳燕，這就是“我要做”的力量乒躺；在這兩種力量之外，還得有第三種力量：“我想要”的力量嘉冒，就是牢記自己真正想要的是什么。對我來說顶籽，我真正想要的是银觅，自己變得自信，幸福，家庭美滿镊绪。想到這些的時候，我才能有能力制止自己對零食，手機(jī)的渴望跑慕。
所以，意志力就是駕馭“我要做”牢硅、“我不要”和“我想要”這三種力量芝雪。這三種力量駕馭的好，它就能幫你實現(xiàn)自己的目標(biāo)惩系，真正控制自己，明白自己堡牡。其實抒抬，人類能擁有這三種力量晤柄，是極其幸運(yùn)的擦剑。它們幫幫助人類在部落中存活下來芥颈，并且不斷進(jìn)步，不斷超越自己纠屋。而在現(xiàn)代社會盾计，意志力更變得越來越重要。無論在何時闯估，能更好的控制自己的人，不僅自己會活的更幸福骑素，而且是更加吸引人的一種魅力刚夺。
而在科學(xué)層面末捣，人們認(rèn)識到创橄，在大腦中控制我們關(guān)注什么，想要什么的是前額皮質(zhì)妥畏。它位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)，分成了三個區(qū)域燃辖，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量网棍。當(dāng)你的前額皮質(zhì)損傷的時候，這三種力量也會隨之喪失滥玷。其實這也是我們大腦中的一個自我，它會克服沖動观谦，深謀遠(yuǎn)慮桨菜。而另一個自我則會任意妄為，及時行樂倒得。所以意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我的對抗。對我來說谊路，我面臨重新攻克英語難關(guān)時菩彬，第一個boss：口語。我把這個挑戰(zhàn)中沖動的自我骗灶，起名Ms.Inferiority，代表著自卑害羞脱羡，不敢開口的我。
終于把今天看過的內(nèi)容锉罐，都做了筆記。沒想到我的問題不是寫不夠200字栽连，是一寫就停不下來侨舆！好想哭，計劃都被耽誤了，下面，，唉~下次得考慮實際耗啦，重新做下計劃机杜。
