這是《高績效教練》書中提到的一個可視化的小練習(xí)。
找到一個舒適的位置坐好，雙腳放在地板上付枫。注意你的雙腳感受到的狀況翩瓜。轉(zhuǎn)動你的肩膀，放松。注意你的呼吸，吸氣、呼氣妆够。當(dāng)你吸氣時识啦，想象你正在吸入新鮮空氣，當(dāng)你呼氣時神妹，想象你正在呼出所有的憂慮颓哮。像這樣深呼吸3次。
想象在一個晴朗的天氣里鸵荠，我走在大街上冕茅，環(huán)顧四周，街道兩旁是熱帶植物蛹找，空氣新鮮且濕潤姨伤，能聞到海風(fēng)的味道，走在這條街上庸疾，我感覺心情舒暢乍楚，非常愉悅，看著藍天白云届慈，聽著鳥鳴徒溪。這時候，我遇到對面走來的一個人金顿，這個人是未來的我臊泌。未來的我已經(jīng)實現(xiàn)了成為領(lǐng)導(dǎo)的夢想，我繼續(xù)前行揍拆，看到未來的自己渠概，從遠處向我走來。當(dāng)我看見她時嫂拴，和她打招呼播揪。她熱情的給了我一個大大的擁抱∏昱疲看著這個人剪芍，我注意到塞淹，她非常端莊大方窟蓝，渾身充滿著積極陽光的能量，就像冬日里的暖陽饱普，站在她身邊讓人感覺非常舒服运挫。我想問她：你是如何變成現(xiàn)在的樣子，我很想成為這樣子的自己套耕？她說：成為自己的教練谁帕，帶著覺察生活，不斷地給自我賦能冯袍，激發(fā)出驚人的潛能匈挖，你是領(lǐng)導(dǎo)碾牌，是教練，是引領(lǐng)者儡循。找到屬于自己的道路舶吗，堅定的走下去，宇宙是安全的择膝，一切都是最好的安排誓琼，帶著好奇心和冒險的精神，走上人生的新征途肴捉。
現(xiàn)在腹侣，告別這個未來的自己，感謝她今天在這里和我見面齿穗。
花幾分鐘時間回到當(dāng)下傲隶，首先將你的意識回復(fù)到你是如何坐著的，接下來窃页，移動你的腳趾和手指伦籍。然后，感覺精神煥發(fā)腮出，恢復(fù)活力帖鸦，并活在當(dāng)下。最后胚嘲，記錄下來這次對話的內(nèi)容作儿。
