我們?cè)谏钪兴惺艿降臒o(wú)助感刽沾，是生活教會(huì)我們的，是我們一步一步被生活訓(xùn)練出來(lái)的排拷。但是埃格爾說(shuō)侧漓，她更喜歡一個(gè)詞叫習(xí)得性樂觀主義。就是如果我們需要在生活中學(xué)會(huì)樂觀监氢，那么它也是我們通過(guò)不斷地練習(xí)來(lái)學(xué)會(huì)的布蔗。這是第一個(gè)流派。
第二個(gè)來(lái)源就是認(rèn)知行為療法浪腐。我們要知道ABC法則——我們所感受到的東西纵揍，并不是來(lái)自外在的事物，而是來(lái)自我們對(duì)這個(gè)事物的看法议街。所以泽谨，如果你希望改善你的感受，你首先要改善的不是外部的環(huán)境，而是你對(duì)外部環(huán)境的看法吧雹，這是認(rèn)知行為療法的理論骨杂。
第三個(gè)理論來(lái)源是卡爾·羅杰斯的人本主義心理學(xué)⌒劬恚卡爾·羅杰斯強(qiáng)調(diào)無(wú)條件的積極自我關(guān)注搓蚪，就是無(wú)論發(fā)生什么事情，你都應(yīng)該積極地看待自己丁鹉，你都應(yīng)該毫無(wú)條件地愛自己妒潭，這是人本主義心理學(xué)的核心。
第四個(gè)來(lái)源就是她的老師弗蘭克爾的理論鳄炉。弗蘭克爾創(chuàng)立了意義療法杜耙，它的核心就是每一個(gè)苦難一定都具備著意義，這個(gè)意義可以使得我們成為一個(gè)更好的人拂盯，或者使得這個(gè)世界逐漸地變得更好佑女。如果，你找到了你所遭受的這件事情帶來(lái)的意義谈竿，那么团驱，你就能夠忍受生活加諸你的一切。
我們這一輩子每天忙忙碌碌在干嗎呢空凸？在不斷地成為真正的自己嚎花。
最糟糕的牢籠我們自己建造的精神牢籠。精神牢籠可分為十二個(gè)呀洲。
第一個(gè)牢籠叫作受害者心態(tài)型牢籠紊选。如果你有了受害者心態(tài)型的牢籠，你最常說(shuō)的話就是：“為什么是我道逗？”
第二個(gè)牢籠叫作逃避型牢籠兵罢。用不去感受情緒的方式，保護(hù)自己或別人都是錯(cuò)誤的滓窍。
第三個(gè)牢籠叫作自我忽視型牢籠卖词。
第四個(gè)牢籠叫秘密型牢籠。
第五個(gè)牢籠叫作內(nèi)疚和羞恥型牢籠吏夯。
第六個(gè)牢籠叫作未解決的悲傷型牢籠此蜈。
第七個(gè)牢籠叫作僵化思維型牢籠。
第八個(gè)牢籠叫作怨恨型牢籠噪生。
第九個(gè)牢籠叫恐懼型牢籠裆赵。
第十個(gè)叫作評(píng)判型牢籠。
第十一個(gè)叫作絕望型牢籠跺嗽。
最后一個(gè)牢籠叫作不寬恕型牢籠战授。
“我不能說(shuō)每件事的發(fā)生都是有理由的舔庶，也不能說(shuō)不公平和痛苦是有益的。但我可以說(shuō)痛苦陈醒、艱難和困苦是幫助我們成長(zhǎng)和進(jìn)化的禮物，它幫我們成就自己瞧甩《危”
最后她說(shuō)：“親愛的，我祝愿你也能選擇讓自己逃脫牢籠肚逸，讓自己獲得自由爷辙；祝愿你能讓自己的那些痛苦變?yōu)槿松闹匾?jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；也祝愿你能夠選擇給后代留下哪種精神遺產(chǎn)——你可以傳遞痛苦朦促，當(dāng)然膝晾，也可以留下禮物∥衩幔”
