第十五天
2023年8月29日，星期二藏畅，農(nóng)歷七月十四敷硅，站過(guò)5分鐘時(shí)，身體各種不適出現(xiàn)墓赴，開(kāi)始數(shù)呼吸竞膳，熬到滿數(shù)后，時(shí)間大約13分鐘不足15分鐘诫硕。中途左手臂劇烈疼痛坦辟，收勢(shì)時(shí)，左手一股氣流沖向指尖章办，后打一嗝锉走，如重低音滨彻。
開(kāi)三關(guān)動(dòng)作90對(duì)，不覺(jué)累挪蹭，略出汗亭饵，沒(méi)特別感覺(jué)，明天繼續(xù)琢磨這動(dòng)作梁厉，疑是不標(biāo)準(zhǔn)辜羊。
第十六天? 中元節(jié)
2023年8月30日，星期三词顾，農(nóng)歷七月十五八秃，辰時(shí)站樁連同收勢(shì)，總時(shí)長(zhǎng)接近15分鐘肉盹。身體沒(méi)有任何某一部位的明顯疼痛昔驱，假如定要找出最疼痛的點(diǎn)，一是左手臂上忍，一是右跨膽經(jīng)環(huán)跳穴至右腿后側(cè)骤肛。其實(shí)最大的痛苦，來(lái)自心里的煩躁窍蓝，想到和電腦有關(guān)的種種煩……
晚間腋颠，亥時(shí)，練習(xí)開(kāi)三關(guān)90次它抱，微微出汗秕豫，帶脈還未明顯感覺(jué)，只有熱身感观蓄，不累混移，慢慢來(lái)膀哲。我的腰疼滨溉，大概從中學(xué)開(kāi)始瞒大。
腰痛弧械，說(shuō)明通過(guò)站樁顶吮，原本堵塞在腰部的肌肉群開(kāi)始愿意表達(dá)它們?cè)?jīng)隱忍的傷痛麸拄。
第十七天
2023年8月31日么库，星期四跋炕，農(nóng)歷七月十五克锣，辰時(shí)站樁10-15分鐘茵肃，除了左肩和右腰疼之外，主要是整體難受袭祟。
腰疼验残，奇怪，前兩天白天好了的巾乳，隔夜一覺(jué)醒來(lái)又開(kāi)始您没，兩者區(qū)別：整體痛感減輕鸟召、痛點(diǎn)面積增加、通區(qū)明顯跟隨一條經(jīng)絡(luò)氨鹏。
戌時(shí)開(kāi)三關(guān)預(yù)熱90次欧募，背部微微出汗，左腳頸椎反射區(qū)有可以忍受疼痛感仆抵。腰部肌肉拉伸感跟继，不明顯。
第十八天? 第二次課
2023年9月1日镣丑，星期五还栓，農(nóng)歷七月十六，巳時(shí)站樁传轰，不清楚具體站了多久，一開(kāi)始看時(shí)鐘谷婆，誤將時(shí)針當(dāng)作分針慨蛙，手臂感覺(jué)沉重后心煩，睜眼看時(shí)針好像沒(méi)怎么動(dòng)纪挎，更加沉重期贫。這說(shuō)明我的心情取悅于外界，尚未向內(nèi)尋求异袄，深根蒂固中之痛通砍，改變習(xí)慣之難。
下午第二次課烤蜕，經(jīng)老師指導(dǎo)封孙，糾正我站樁中的一個(gè)動(dòng)作，原來(lái)膝蓋能夠和腳尖對(duì)齊是跨步運(yùn)動(dòng)的結(jié)果讽营，而不是我之前錯(cuò)誤以腳掌外側(cè)著地虎忌，記住了。
腰部動(dòng)作中橱鹏，單側(cè)明顯疼痛膜蠢。
第十九天
2023年9月2日，星期六莉兰，農(nóng)歷七月十七挑围，睡了個(gè)回籠覺(jué)，感受到辰時(shí)精神最好糖荒，當(dāng)下已立秋杉辙，睡到巳時(shí)相對(duì)辰時(shí)更燥熱，午時(shí)更感燥熱寂嘉，這大概是太陽(yáng)運(yùn)行規(guī)律作用于人體感受奏瞬。分別夢(mèng)中見(jiàn)到最近一直想去拜訪的人枫绅，醒來(lái)腰疼、手指麻木硼端，用瑜伽緩解并淋。
未時(shí)站樁，調(diào)整下盤(pán)姿勢(shì)后珍昨，站到5分鐘已有情緒和身體上的難受县耽，相對(duì)之前10-15分鐘，時(shí)間短許多镣典，因感受更明顯兔毙。
完美主義強(qiáng)迫癥驅(qū)使我又堅(jiān)持站樁5分鐘，開(kāi)胯狀態(tài)轉(zhuǎn)彎兄春，那個(gè)全方位的疼啊澎剥，是疼，不是酸爽赶舆，是疼哑姚，我的個(gè)乖乖也……站樁過(guò)后走路，這回是第一次感受腿部肌肉脹痛芜茵。
戌時(shí)叙量，站樁12分鐘，中等出汗九串，結(jié)束后坐下時(shí)绞佩，明顯感到跨步有種由力量支撐的穩(wěn)重。
第二十天
2023年9月3日猪钮，星期天品山，農(nóng)歷七月十八，亥時(shí)烤低，三關(guān)90對(duì)谆奥，站樁10分鐘，手臂腰腿均不疼拂玻，出汗多酸些。今天一天運(yùn)動(dòng)適度，可能某些瘀堵莫名其妙活動(dòng)開(kāi)了檐蚜，身心輕松魄懂。
第二十一天? 第三次課
2023年9月4日，星期一闯第，農(nóng)歷七月十九市栗，上課站樁時(shí)難受最明顯部位在腿部，腿部有幾塊兒肌肉脹痛。
趟泥步練習(xí)填帽，腿部更是重量級(jí)脹痛蛛淋，這個(gè)步伐又名“走樁”，練的是虛實(shí)步篡腌，單腳重心遷移之后另一只腳??才整體上抬褐荷，之前我的姿勢(shì)不對(duì)，才沒(méi)有今日明顯感受嘹悼。
旋腰擰胯：老師今天新教的動(dòng)作叛甫，動(dòng)作要領(lǐng)是中指尖及曲池相對(duì)，轉(zhuǎn)腰—轉(zhuǎn)胯—重心平移杨伙，運(yùn)動(dòng)軌跡如正無(wú)窮大符號(hào)其监，肩膀和腰部帶動(dòng)跨步旋轉(zhuǎn)，以涌泉百會(huì)為中軸線轉(zhuǎn)動(dòng)限匣。今天起抖苦，家庭作業(yè)，旋腰擰胯動(dòng)作每天練習(xí)10分鐘米死。一分練習(xí)一分收獲睛约，通過(guò)連日來(lái)的轉(zhuǎn)彎動(dòng)作，略可感受到腰部肌肉的力量哲身。
