? 從今天開始呀光戈,我把我總結(jié)的站樁的俗語(yǔ),也是口訣分幾部分給大家在群里發(fā)一下自点。大家可以記錄下來(lái)桐罕,也可以照著去做,這套俗語(yǔ)功法是得到師傅認(rèn)可的桂敛,也是很多樁友在一起學(xué)習(xí)的時(shí)候功炮,得到他們的高度的贊賞的,同時(shí)也是簡(jiǎn)單易行的术唬。
? 第一句薪伏,就是頭上頂,頸豎直粗仓,眉毛中間放松弛嫁怀。這是第一句話,它的含義就是指的你整個(gè)的頭部的運(yùn)動(dòng)借浊。頭領(lǐng)頭領(lǐng)塘淑,如果百會(huì)不領(lǐng),那么你整個(gè)的身體就下不去巴碗,也松不下來(lái)朴爬,頭頂就像一根繩子拽著一樣。這個(gè)頭往上頂著頸豎直橡淆,就是要把兩耳后邊的兩根大筋向上挑起來(lái),但是不要緊張母赵,眉毛中間要松弛逸爵,那就是要眉開眼笑的感覺。心情要放松凹嘲。
? 站樁中的第二句話师倔,眼微閉、目?jī)?nèi)視周蹭、眼觀鼻趋艘、心、丹田至凶朗。這是第二句話瓷胧,指示你的意念往哪里去到哪里結(jié)束,再就是指的你的眼睛棚愤,我們強(qiáng)調(diào)站樁眼睛要微閉搓萧,微微的閉著杂数,要向里看,向里看的路線就是要找從眼到鼻尖瘸洛、再到心揍移、再到丹田,走這條路線看下去反肋,反復(fù)這樣走那伐,那么你就會(huì)感覺到有種氣感,或者叫路線明晰石蔗。
? ? 這句話講的主要是指的你的任脈的路線罕邀,特別是在練大小周天的時(shí)候,那么這條路線就是我們的任脈所要走的路線抓督,也就是用意念假借于意念向里引導(dǎo)燃少,通過(guò)眼向里看,引導(dǎo)著你的氣從眼铃在、鼻阵具、舌、喉定铜,然后一直到胸阳液,到心臟,然后到小腹揣炕,到會(huì)陰帘皿,這是一條陽(yáng)脈任脈所要走的路線,所以要求大家這個(gè)要用心用意念體驗(yàn)畸陡。
? 站樁中的第三句話就是鼻呼吸鹰溜,舌頂顎,下巴殼子向里縮丁恭。這句話指的什么意思呢曹动?就是指你呼吸的問(wèn)題,為什么讓你鼻呼吸呢牲览?為什么讓你舌頂上顎呢墓陈?為什么讓你下顎向后縮呢?這是我們站樁中必須遵循的第献,鼻呼吸這樣可以入境贡必,同時(shí)還可以防止用口呼吸造成的口腔干澀,也使氣更順暢庸毫。舌頂腭仔拟、舌頂上顎就可以把督脈和任脈打通,舌頂顎呢岔绸,也俗稱大鵲橋理逊,這個(gè)地方有個(gè)成全穴橡伞,兩嘴微微的閉起來(lái),那么舌頭自然輕輕的頂上顎晋被,頂在上顎上兑徘,那么通過(guò)這個(gè)軟的東西,把你的任督二脈通過(guò)它搭鵲橋連接起來(lái)羡洛,下顎為什么要往里縮呢挂脑?那就是我們要求的百會(huì)領(lǐng)起來(lái),下顎要微微的收起來(lái)欲侮,這和百會(huì)上領(lǐng)是一體的崭闲,所以這句話談的既是呼吸的問(wèn)題,又是任對(duì)二脈連接的問(wèn)題威蕉,同時(shí)也把我們的頭上領(lǐng)連這個(gè)局部和整體的銜接聯(lián)系起來(lái)刁俭。
? 第四句話,手外捧胛后撐韧涨、心口窩里放油燈牍戚,這句話主要指的是你中丹田這個(gè)位置的放松,中丹田的放松是要靠前后左右上下的六面勁虑粥,把他身體的中端點(diǎn)撐開如孝,然后中間他有空隙,他有空間能把氣松下來(lái)娩贷,放下來(lái)第晰,這是關(guān)鍵所在,那么手外捧就是兩個(gè)掌背螺旋外盆向前捧出去彬祖。
? ? 胛后撐就是兩個(gè)肩胛骨茁瘦,要把它從你的脊柱上開出來(lái),有一條縫隙储笑,打開往后撐兩個(gè)肩胛腹躁,就是我們后面的掀子板子要往后、往下南蓬、往兩側(cè)要把它懸空。這就形成了一個(gè)前后的對(duì)撐力哑了,和掌形成了掛力赘方,那么胸口啊,心口窩就是我們的中丹田的位置弱左,檀中穴的位置窄陡,這個(gè)地方要放空,這個(gè)地方的空拆火,為什么要讓你點(diǎn)上油燈呢跳夭?就是這個(gè)肋把的前交叉點(diǎn)的下面這個(gè)軟的位置要有空隙涂圆。讓它盛一下油燈。
? ? 第五句話币叹,胸要空润歉,背要圓,膈肌窩里夾雞蛋颈抚,這句話啥意思呢踩衩?這句話指的就是要把胸部放松,要把髂骨放松贩汉,要把肩胛窩懸空驱富,讓肩胛窩底下有空間,能夾住一個(gè)雞蛋的感覺匹舞,這是指的我們胸部中盤中丹田這個(gè)位置的放松褐鸥,所以在這個(gè)基礎(chǔ)上,胸空了赐稽,肩胛窩放松了叫榕,才能做到正確的姿勢(shì)。
? 站樁中的第六句話又憨,氣下沉翠霍,腰后緊,命門之處要填平蠢莺。這句話重點(diǎn)指的是你的下丹田寒匙,就是我們平時(shí)說(shuō)的丹田部位,這個(gè)地方呢躏将,要明顯的感覺到小腹這個(gè)位置有沉實(shí)的感覺锄弱。氣要聚在這里來(lái),這才叫丹田祸憋,就像一個(gè)圓圓的球一樣会宪,氣大無(wú)比,氣小無(wú)內(nèi)蚯窥。大的時(shí)候外面找不到掸鹅,那小的時(shí)候呢,也找不到里面多么大多么小拦赠,真正的丹田就指的是這個(gè)小部位巍沙。
? 我們把元精元?dú)舛家恋降ぬ锢锶ィ@個(gè)地方感覺到沉實(shí)蓄熱荷鼠,就感覺這個(gè)氣沉下來(lái)句携。那么腰后挺就是腰的部位,大體的指的就是命門上下允乐,這個(gè)位置叫腰矮嫉。就是腰椎這個(gè)位置削咆,這個(gè)地方要豎直,要往后有引擎往后撐的感覺蠢笋。這也是我們的練功的關(guān)鍵所在拨齐,也是站樁的最關(guān)鍵的地方,必須互聽挺尿。那么命門之處要填平呢奏黑?就是要求我們腰椎和上下要在一條線上。和上的胸椎下的尾閭在一條線上编矾。
? 站樁的第七句話熟史,就是跨要松、襠要圓窄俏、尾閭之處向上旋蹂匹,或者說(shuō)會(huì)陰之處向上旋。這句話指的什么意思呢凹蜈?就是襠一定要撐開限寞,要圓起來(lái),胯這里單純的指的胯要開的意思仰坦,前跨后跨都要開履植,前跨好開,后跨難開悄晃,后跨沒(méi)有專門的練習(xí)的功法是開不了的玫霎,這個(gè)在我今后的學(xué)習(xí)中會(huì)這有四節(jié)專項(xiàng)的功法練習(xí)。
? 前胯后胯開了之后才是真正的開胯妈橄,那這樣襠圓就是非常自然輕松的事了庶近,那么會(huì)陰之處向上旋,會(huì)陰這個(gè)部位眷蚓,就是海底穴這個(gè)部位要往上頂鼻种,就微微的把氣往上連,沒(méi)有會(huì)陰上提沙热,你的氣就聚不到丹田去叉钥。所以我們始終強(qiáng)調(diào)會(huì)陰要往上提,也是四上一下的一項(xiàng)內(nèi)容篙贸,就是會(huì)音上提沼侣,所以,襠歉秫、胯、會(huì)陰這個(gè)部位是站樁中的關(guān)鍵所在养铸,大家在站樁的時(shí)候一定要集中意念在這個(gè)地方雁芙,讓他始終保持這個(gè)姿態(tài)轧膘。
? 站樁的第八句話主要指下擺。膝內(nèi)扣骨外翻兔甘,小腿大腿走螺旋谎碍,這句話什么意思呢?就是我們?cè)谡緲兜臅r(shí)候洞焙,兩個(gè)膝蓋是微微的內(nèi)扣蟆淀,骨外翻就是大腿后面的兩個(gè)肌肉,就是屁股下面的兩塊大肌肉要向外翻澡匪,由里向外纏熔任,那么大腿小腿走螺旋啥意思呢?就是從腳底往上要有一股擰勁和旋轉(zhuǎn)的螺旋纏繞勁唁情。
? 站樁中的第九句話疑苔,膝要屈、踝骨松腳底板子要放空甸鸟。這句話指的是我們的膝蓋和踝骨的放松惦费,膝蓋的放松非常關(guān)鍵,有很多樁友可能認(rèn)為把膝蓋跪起來(lái)就是放松抢韭,這是種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)薪贫。膝蓋的放松只要是把膝蓋后側(cè)的兩條筋松下來(lái)就可以,不需要你有多大的曲度刻恭,大概的曲度是五度左右瞧省。那么踝骨的放松,腳踝的放松吠各,只要是稍稍的向前傾臀突,大概也是五度左右就可以。踝骨膝蓋都是有度的放松贾漏,所以踝骨放松候学,膝蓋放松,這是下盤的關(guān)鍵所在纵散,同時(shí)腳底板的放空呢梳码。又是腳下涌泉穴空的要求,就是把腳底板子的涌泉穴這個(gè)位置腳掌的后側(cè)微微的懸起來(lái)伍掀,腳趾平鋪的地下掰茶,微微的抓地的感覺。
? ? 站樁的十句話呀蜜笤,這是最后一句話濒蒋,就是上盤要頂,下盤要松,中盤一定要放空沪伙,這就是把我們站樁的整個(gè)的要領(lǐng)做一個(gè)小的總結(jié)瓮顽,上盤就是頸部以上要向上挺拔起來(lái),向上沖围橡,像有股力量在上邊旋轉(zhuǎn)暖混。下盤要松下來(lái),就是氣一定要沉到腳下翁授,松沉拣播。中盤是我們的中間這個(gè)位置,頸椎和胸椎和腰椎一定要放空它收擦。
? 在整個(gè)的站樁的過(guò)程中贮配,一定要貫徹上盤、中盤炬守、下盤的分工牧嫉,每一個(gè)局部做好了,那我們這個(gè)整體就做到了减途。所以站樁啊酣藻,最后總結(jié)的這幾句話就是要松沉、放松和往下沉鳍置。整體辽剧,每個(gè)局部都不能分開,最后還要平衡税产,只有上中下三盤聯(lián)合起來(lái)怕轿。既是局部又是整體,才能夠達(dá)到我們身體的力量的平衡辟拷,氣血的平衡撞羽,內(nèi)外方方面面的和諧平衡。
? 前十幾句表訴就是把站樁的混元樁的要領(lǐng)從上到下每一個(gè)部位怎么做到都大概的用比較淺顯的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)明了衫冻,希望各位樁友能夠把它記下來(lái)诀紊,并且把這些要領(lǐng)落實(shí)到身上去,然后通過(guò)身體來(lái)的感受。
? 大而言之,簡(jiǎn)而言之铺坞,站樁實(shí)際沒(méi)有那么復(fù)雜,是非常簡(jiǎn)單易行的刺洒,真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f(wàn)卷書,這是有道理的,只有把要領(lǐng)連到身上去贰镣,那么身體會(huì)自然來(lái)給你反饋。身體的感受,大腦會(huì)騙人八孝,但是你的身體是最誠(chéng)實(shí)的董朝,他的感覺是最真實(shí)的。所以我們?cè)谡緲吨懈甚耍欢ㄒ冀K把握。簡(jiǎn)單的一句話祟绊,就是要達(dá)到自然楼入、松弛、平衡這六個(gè)字就足以牧抽。