【閱讀目的】
張萌萌姐當(dāng)前在預(yù)售她的《刻意練習(xí)》官方解讀課佩伤，為更好在官方解讀之前看過(guò)這本書，同時(shí)為了了解自己能否進(jìn)行某些領(lǐng)域的刻意練習(xí)，所以我抱著幾個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了閱讀惭载。總體來(lái)看响巢，書中例子翔實(shí)描滔，重點(diǎn)也突出，基本能找到我想要的答案踪古。
【問(wèn)題清單】
一含长、為什么要進(jìn)行刻意練習(xí)，其優(yōu)勢(shì)在哪里伏穆？
在進(jìn)行刻意練習(xí)之前拘泞，我們習(xí)慣進(jìn)行有目的的練習(xí)。有目的的練習(xí)雖好枕扫，但是不一定能得到我們想要的結(jié)果陪腌，事實(shí)上，努力并不能證明一定會(huì)有收獲烟瞧。因而尋找更好的練習(xí)方法更為重要诗鸭。
對(duì)比優(yōu)勢(shì)，自然是區(qū)別“刻意練習(xí)”與“有目的的練習(xí)”参滴。從層級(jí)來(lái)看强岸，“刻意練習(xí)”是“有目的的練習(xí)”的升級(jí)版，有目的的練習(xí)主要是指圍繞具體設(shè)定目標(biāo)通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)來(lái)提升自己砾赔，而刻意練習(xí)則是在有目的的練習(xí)基礎(chǔ)上请唱，充分利用大腦的適應(yīng)能力，通過(guò)形成有效的心理表征过蹂，再借助導(dǎo)師的專業(yè)反饋來(lái)實(shí)現(xiàn)。所以書中花了大幅篇章去描述大腦適應(yīng)能力聚至、心理表征和練習(xí)反饋酷勺。
大腦適應(yīng)能力主要是想表達(dá)大腦是彈性的，只要跳出舒適區(qū)就能到達(dá)另一個(gè)高度扳躬，大腦并沒(méi)我們想象中那么脆弱脆诉。
有效的心理表征，更像是我們手中掌握的地圖贷币。我的理解為第一階段的心理表征如同一張簡(jiǎn)化的地圖击胜，通過(guò)“刻意練習(xí)”這一地圖探險(xiǎn)，能在心里將地圖的各類細(xì)節(jié)補(bǔ)充完善役纹，隨著時(shí)間的推移偶摔，原版地圖將會(huì)被我們所升級(jí)，第二階段的心理表征也隨即建立促脉。
練習(xí)最重要的是反饋辰斋，因?yàn)楹门c不好都需要反饋來(lái)回應(yīng)策州。動(dòng)作不到位，無(wú)論怎么做都無(wú)法達(dá)到應(yīng)有的效果宫仗，所以反饋的作用非常重要够挂。有目的的練習(xí)屬于盲干，而刻意練習(xí)更像是巧干藕夫。
二孽糖、什么是刻意練習(xí)？
書中作者并沒(méi)就“刻意練習(xí)”給出一個(gè)很具體的定義毅贮，但是“刻意練習(xí)”主要包含著幾個(gè)特點(diǎn)办悟，只要屬于這幾個(gè)特點(diǎn)的都可以簡(jiǎn)單理解為進(jìn)行著“刻意練習(xí)”。
該技能首先可以被練習(xí)提高嫩码，而且在該領(lǐng)域能明顯區(qū)分能力問(wèn)題誉尖；
能找到可以布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，該導(dǎo)師一般為該領(lǐng)域的杰出人物铸题；
技能的練習(xí)具有明確的總體目標(biāo)和細(xì)分目標(biāo)铡恕，能根據(jù)細(xì)分目標(biāo)制定出每一個(gè)可實(shí)施的計(jì)劃；
技能的練習(xí)需要遠(yuǎn)離舒適區(qū)丢间，但遠(yuǎn)離程度不高探熔，僅僅是讓自身產(chǎn)生不適為宜；
技能的練習(xí)可以得到導(dǎo)師的反饋烘挫，并可以根據(jù)反饋意見(jiàn)作出調(diào)整诀艰；
技能的練習(xí)可以產(chǎn)生有效的心理表征，也能依靠心理表征堅(jiān)持執(zhí)行饮六，更能依靠實(shí)際調(diào)整完善心理表征其垄。
三、如何實(shí)現(xiàn)刻意練習(xí)卤橄？
如前所述绿满，書中沒(méi)有給出具體的刻意練習(xí)的定義，只是給了一些特點(diǎn)和主要的方向窟扑，對(duì)于如何實(shí)現(xiàn)刻意練習(xí)喇颁，作者說(shuō)只要符合上面提及的特點(diǎn)，基本也算是刻意練習(xí)嚎货。書中就成為杰出人物列出來(lái)一張線路圖橘霎，在一定程度上也簡(jiǎn)要地介紹如何實(shí)現(xiàn)刻意練習(xí)，否則你也難以成為杰出人物殖属。
第一階段姐叁，產(chǎn)生興趣。就是要你對(duì)需要刻意練習(xí)的內(nèi)容產(chǎn)生興趣。俗話說(shuō)七蜘，興趣才是最好的老師谭溉，所以沒(méi)有興趣的練習(xí)都是一種痛苦而沒(méi)有心靈收益的行動(dòng)。
第二階段橡卤，變得認(rèn)真扮念。決定要進(jìn)行刻意練習(xí)，就必須認(rèn)真起來(lái)碧库，否則就無(wú)法很好地進(jìn)行下去柜与，刻意練習(xí)畢竟需要重復(fù)再重復(fù)，如果你沒(méi)有認(rèn)真的態(tài)度嵌灰，只想著玩玩而已弄匕，你是無(wú)法很好地把事情做好做實(shí)的。明確心中開(kāi)展刻意練習(xí)的動(dòng)機(jī)沽瞭，能幫助更好的推進(jìn)迁匠。
第三階段，全力投入驹溃。就是按照上面提及的特點(diǎn)進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)城丧，形成心理表征，有杰出人物的指導(dǎo)和反饋豌鹤，讓你及時(shí)調(diào)整亡哄，以正確的姿勢(shì)做好正確的事情。
第四階段布疙，開(kāi)拓創(chuàng)新蚊惯。刻意練習(xí)到了一定會(huì)取得成效，作為終身學(xué)習(xí)者此時(shí)要充分利用這種成效進(jìn)行再拓展灵临，以更好更便捷的方式進(jìn)行跨界學(xué)習(xí)截型。
四、刻意練習(xí)中需注意什么問(wèn)題儒溉？
1.要進(jìn)行刻意練習(xí)宦焦，最重要的方式是找到一名優(yōu)秀的教練或?qū)?/strong>。導(dǎo)師最大的重要在于幫你創(chuàng)建心理表征睁搭，以便你能監(jiān)測(cè)和糾正你自己的表現(xiàn)。
2.要找到自己與杰出人物的差距之處笼平，才能找到別人杰出之路园骆，才可以借鑒刻意練習(xí)。
3.開(kāi)始練習(xí)就不要停止寓调，堅(jiān)持行動(dòng)下去锌唾，別想著等到一切齊全才開(kāi)始，其實(shí)很多時(shí)候邊干邊學(xué)也是一種好辦法。
4.要充分認(rèn)識(shí)正確的方法的重要性晌涕，如果方法不正確不規(guī)范滋捶，一切都是沒(méi)辦法達(dá)到你想要的效果。很多時(shí)候正確的方法必定讓你離開(kāi)舒適區(qū)余黎。
5.一定不要小看即時(shí)反饋的重要性重窟，通過(guò)反饋來(lái)強(qiáng)化練習(xí)，能及時(shí)準(zhǔn)確把握你的具體情況惧财，從而即時(shí)調(diào)整不準(zhǔn)確的內(nèi)容巡扇。
6.專注和投入至關(guān)重要，與此同時(shí)要保持足夠的動(dòng)機(jī)垮衷。
五厅翔、檢測(cè)自己刻意練習(xí)的方法有哪些？
書中就如何判斷自己是不是在進(jìn)行刻意練習(xí)搀突，給出了一些選項(xiàng)刀闷，可以嘗試對(duì)照來(lái)評(píng)定，以衡量自己的練習(xí)是否達(dá)標(biāo)仰迁。作者說(shuō)了甸昏，如果下面所有的問(wèn)題全都是肯定的，盡管也許不能保證方法一定有效轩勘，但是至少肯定的是筒扒，它是有效方法的可能性比較大。
- [ ] 是否被逼出舒適區(qū)绊寻，被迫做一些不容易的事花墩？
- [ ] 有沒(méi)收到即時(shí)反饋，以及可以怎么做才能更好的反饋澄步？
- [ ] 制訂計(jì)劃的時(shí)候是否已經(jīng)辨識(shí)這個(gè)領(lǐng)域的最杰出人物是誰(shuí)冰蘑？
- [ ] 有沒(méi)確定是什么因素將杰出人物與其他人區(qū)分開(kāi)來(lái)？
- [ ] 訓(xùn)練是不是被設(shè)計(jì)用來(lái)提高領(lǐng)域內(nèi)的杰出人物所擁有的特定技能村缸？
【讀書感悟】
一本書讀下來(lái)祠肥，最大的感覺(jué)在此前已經(jīng)寫過(guò)了，心理表征改寫下的刻意練習(xí)就如地圖的實(shí)踐更新迭代梯皿，從一開(kāi)始導(dǎo)師提供的原始地圖仇箱，經(jīng)過(guò)具有各種特點(diǎn)的刻意練習(xí)下，變成了新的地圖东羹。當(dāng)然這個(gè)新地圖并非是最新的剂桥，因?yàn)榄h(huán)境隨時(shí)在改變，這個(gè)地圖也應(yīng)該不定期更新属提，這個(gè)更新過(guò)程又是刻意練習(xí)的過(guò)程权逗。
“刻意練習(xí)”這個(gè)概念其實(shí)挺好理解的美尸，只不過(guò)在實(shí)踐起來(lái)有點(diǎn)難度而已。特別要找好杰出人物和導(dǎo)師斟薇，這兩個(gè)都是非常關(guān)鍵的前期工作师坎。然后要注意進(jìn)行及時(shí)反饋調(diào)整，讓刻意練習(xí)在正確的道路上越走越遠(yuǎn)堪滨，那么你就離成功越來(lái)越近了胯陋。
【讀書摘要】
1.有目的的練習(xí)，就是走出你的舒適區(qū)椿猎，以專注的方式制定明確的目標(biāo)惶岭，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法犯眠。還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)按灶。
2.技能與心理表征之間的關(guān)系是良性循環(huán)，你的技能越嫻熟筐咧，創(chuàng)建的心理表征就越好鸯旁；而心理表征越好，就越能有效地練習(xí)量蕊，以磨練技能铺罢。
3.傳統(tǒng)的方法一直是先找出關(guān)于正確方法的信息，然后讓學(xué)生運(yùn)用那些知識(shí)残炮【伦福刻意練習(xí)則只聚焦于績(jī)效和表現(xiàn)，以及怎么樣提高績(jī)效和表現(xiàn)势就。
4.制訂明確的目標(biāo)泉瞻，把練習(xí)課程的時(shí)間縮得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式苞冯。
5.反復(fù)做一件事袖牙，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦在那些方面取得進(jìn)步舅锄，試著采用不同的方法來(lái)提高鞭达，直至你最終找到適合自己的方法。
6.專注皇忿、反饋以及糾正畴蹭，是在沒(méi)有導(dǎo)師的時(shí)候有效地練習(xí)某種技能的重要方法。
7.所有希望提高在某一行業(yè)或者領(lǐng)域中的技能水平的人鳍烁，應(yīng)當(dāng)每天花1個(gè)小時(shí)或更多的時(shí)間叨襟，專心練習(xí)那些需要全神貫注投入才能做好的事情。保持這種推行體制的動(dòng)機(jī)老翘，主要有兩個(gè)部分組成：繼續(xù)前行的理由和停下來(lái)的理由芹啥。
【寫在最后】
刻意練習(xí)是一個(gè)人應(yīng)該學(xué)會(huì)的比較重要的一項(xiàng)技能，因?yàn)榭桃饩毩?xí)當(dāng)中包含著專注力铺峭、目標(biāo)感和動(dòng)機(jī)感墓怀、堅(jiān)持力等，這些都是我們現(xiàn)代人最需要掌握的卫键。嘗試去思考自己哪些方面可以進(jìn)行刻意練習(xí)或許是一個(gè)值得想想的問(wèn)題傀履。至于《刻意練習(xí)》這本書，我覺(jué)得簡(jiǎn)單翻翻你就能了解到底在說(shuō)什么了莉炉。
得到的每天聽(tīng)本書也解讀了這本《刻意練習(xí)》钓账，自己去聽(tīng)了，大概要講的內(nèi)容也講到位了絮宁，自己對(duì)應(yīng)做了一下筆記整理梆暮，最后附上《刻意練習(xí)》的幕布讀書筆記。
