大家好剃幌，我是3Q聋涨，先做一個簡單的自我介紹：我是一位3歲寶寶的媽媽，也是習慣熊平臺課程專家负乡。

中級繪本閱讀指導師牍白；

中級親子教育規(guī)劃師。

我曾參加習慣熊平臺的正面管教家長賦能營抖棘，前不久剛?cè)〉昧?b>正面管教家長講師的證書茂腥，為之后的校園講師發(fā)展做準備！在孩子6個月左右的時候切省，我開始建群做育兒相關的分享最岗，和大家一樣，我是一個普通媽媽朝捆，我也跟你們一樣般渡，一直在學習的路上！

在這個分享的過程中右蹦，我能感受到自己的變化诊杆；同時，我還能在分享的時候何陆，感受到父母們變化和喜悅，所以豹储，我更加想要和大家一起交流贷盲、學習，幫助我們應對更多的挑戰(zhàn)剥扣！

不知道大家有沒有吼過孩子巩剖，甚至打孩子？

一般會是在什么樣的狀況下吼叫呢钠怯？

圖片來自網(wǎng)絡佳魔，侵刪

我們都知道帶孩子吼叫不好，甚至在吼叫之后晦炊，陷入深深的自責之中鞠鲜。今天我首先想說的是：我們大可不必為自己的吼叫宁脊，陷入無限自責！

每個人都會有情緒崩潰的時候贤姆，每個人都會有對孩子吼叫的可能榆苞！你不是一個人在戰(zhàn)斗，這個世界上幾乎每個家庭都存在吼叫的問題霞捡，世界上的每個人都在面臨著各種情緒坐漏，所以你應該知道，不是只有你才有這樣的問題碧信！

所以赊琳，在吼叫之后，我們不需要自責和羞愧砰碴，因為自責和羞愧會導致一個人沒有動力去改進慨畸，而不會讓你感覺更好，也不會讓你變得更好衣式！

那怎么樣能夠讓我們感覺的好一點寸士，做的好一點呢？

首先就是接納與理解碴卧，接納自己的情緒是正常反應弱卡，理解自己的情緒爆發(fā)點在哪里！

圖片來自網(wǎng)絡住册，侵刪

關于愧疚感婶博，我們家爸爸有一次就出現(xiàn)了這樣的情況：

“

那天我們出去玩，到家的時候就已經(jīng)9點多了荧飞，因為正常情況下我們9點就該洗完澡上床凡人，準備講故事睡覺了。在外面玩叹阔，我兒子豆豆也沒有午休挠轴，在回家的路上就睡著了，可想而知耳幢，到家的時候的情緒是不太穩(wěn)定的岸晦。但是他還是遵守約定要洗完澡再上床睡覺，本來說好是自己去洗澡間睛藻，但是突然就鬧著要爸爸抱启上！爸爸當時也很累了，就不愿意抱店印，堅持讓他自己走到衛(wèi)生間洗漱冈在。

就因為這很小的一件事，鬧的不太愉快按摘，豆豆開始哭包券，爸爸就覺得不能用哭來解決問題纫谅，鬧了好一會兒，可能持續(xù)了有半個小時吧兴使，豆豆才終于妥協(xié)了系宜。后來爸爸就覺得特別愧疚，覺得自己是不是不該讓他哭那么久发魄。

”

那我是怎么跟爸爸去溝通這件事的呢盹牧？我跟爸爸說：

首先，我理解豆豆的情緒励幼，他當時是一個比較累的狀況汰寓，自己有什么想法就會很堅持，不接受其他意見苹粟，哭這么久也是因為情緒到了有滑。

對爸爸呢，我也很理解嵌削，這時候確實是累了不想妥協(xié)毛好、不想順從孩子的情況，咱們也不是說永遠都要按照他們的想法去做苛秕。你也不需要內(nèi)疚和自責肌访，因為每個人都會有累了不想妥協(xié)的時候，包括我們自己艇劫，有時候可能知道可能孩子鬧的太久了有點煩躁吼驶，就算是此刻知道怎么做可以讓他安靜下來，但就是不想妥協(xié)不想按他的意思去做店煞。

其實在自責的時候蟹演，我們已經(jīng)把自己放在了一個兩難的境地：一邊不想妥協(xié)，一邊又擔心不妥協(xié)之后顷蟀，會出現(xiàn)什么狀況酒请，讓自己左右為難！那咱們要做的衩椒，就是理解自己的情緒蚌父，不需要因此自責，先接納自己毛萌。

然后再去回想當時為什么會出現(xiàn)這樣的狀況，了解孩子發(fā)脾氣的原因喝滞，了解自己不愿意妥協(xié)的原因阁将，想出一個應對的方法。下一次右遭，我們就知道如何應對了做盅。

說完了不要愧疚和自責缤削，那我們還是需要解決吼叫的問題，如何解決呢吹榴？

如何解決吼叫問題亭敢？

我們今天來說兩個方法，一個是ABCDE法則图筹，另一個是4C管理法則帅刀。

01

ABCDE法則，是專門用于對癥吼叫远剩。

A叫做ask

首先問自己：是什么讓我如此生氣扣溺？

當你能夠問自己的時候，其實你就已經(jīng)開始冷靜了瓜晤！

然后問自己：讓我生氣的想法是什么锥余？我是否接受自己的想法，是否能夠改變我的想法痢掠？

B是breath

讓自己深呼吸驱犹，這個動作還蠻重要的。

有意識的做3-5次的呼氣和吸氣足画，分別數(shù)4個數(shù)雄驹；

（ 示范：吸氣，數(shù)1234锌云；呼氣荠医，數(shù)1234 ）

這樣做3-5組，讓自己平靜下來桑涎。

C叫calm youtself?

讓自己平靜下來彬向，其實就是重復上面的A和B！

D叫做decide what your children need

這時候你需要想一下攻冷，你的孩子需要什么娃胆？

孩子在哭在鬧，他此刻最需要的是什么呢等曼？是我的理解和關愛嗎里烦？是需要鼓勵嗎？還是需要我?guī)退粔K兒解決問題禁谦？或者是一個清晰的界限呢 胁黑？

我們需要弄清楚，他的行為在向你傳達了一個什么樣的信息州泊。同時想一想丧蘸，孩子的個性和年齡，想一想你對他的期待是否合理遥皂。

比如：一個1歲的孩子力喷，還不會說話刽漂，他的哭一定是有需求，這時候就需要你去判斷他的需求并解決弟孟，需要你讓他感受到無條件的愛贝咙，而不是說“沒事兒，你哭吧拂募，哭累了就不哭了庭猩。”這樣是不對的没讲。

E叫做同理心眯娱，empathy

在正面管教中叫做“共情”，是指我們要將自己置身孩子的處境爬凑，嘗試感受他的情緒和想法徙缴，真正理解和接納他們的想法，先解決情緒嘁信，再解決問題于样。

就好比你老婆下班回來，跟你抱怨公司老板潘靖，她這時候是想聽你說“算了要不你別干了吧”穿剖，還是聽你幫她一起罵老板幾句呢？這就是共情卦溢！

02

4C法則

《不吼不叫》這本書的作者羅娜·雷納是這樣說的：“4C是以尊重為基礎的管理的核心要素糊余。”

4C法則能夠就當下的問題单寂，幫你制定出必要的一些規(guī)則贬芥。讓孩子學會做一些合適的選擇和在出錯時承擔后果，在管教的同時還能夠與孩子保持連接宣决。

第一：溝通

在溝通的時候蘸劈，我們需要有明確的表示，要注意孩子能不能聽懂尊沸，簡短具體威沫，這樣孩子才能聽得懂。然后盡量要正向溝通洼专，用“要”代替“不要”棒掠，多用鼓勵性的語言。

比如：

“聽話一點”改成“你可以幫我拿一下碗筷嗎屁商？”

“不要在床上蹦來蹦去”改成“從床上下來”句柠。

還有一種情況，你買回來磁力片給孩子玩棒假，想要培養(yǎng)他的想象力溯职、空間感，結(jié)果他開始各種丟啊砸的帽哑，那么這個時候谜酒，我們可以走過去，告訴他：孩子妻枕，這個叫磁力片僻族，你這樣摔是會把他們摔壞的，你可以拿這些磁力片組合成不同的形狀和你喜歡的東西÷判常現(xiàn)在述么，你想和我一起拼個小房子嗎？

我們還可以嘗試一些鼓勵和感謝的語言愕掏，同時要注意語氣誠懇度秘。比如：豆豆，今天媽媽工作的時候饵撑，你其實很想讓媽媽陪你玩剑梳，同時你遵守約定給了媽媽工作的時間，我非常感激滑潘。

再比如：豆豆垢乙，你今天搭積木的時候，媽媽看到積木倒了的時候语卤，你也沒有哭追逮，而是繼續(xù)堅持，后來就成功搭出了一座城堡呀粹舵！你一定很為自己感到驕傲钮孵。

說話的時候，也經(jīng)称胗ぃ可以用到我和你油猫，關于這一點，羅娜·雷納總結(jié)出一個公式：“我的感受是X柠偶，因為你做了Y情妖，所以請你做Z∮盏＃”

如果是我的話毡证，我可能會適當調(diào)整一下順序：先陳述事情“你做了…… ”，再表達我的感受“我感覺…… ”蔫仙，最后表達期待“我希望你可以…… ”

第2：選擇

選擇有4個要素需要注意:

1料睛、真實而簡單

2、不是威脅

3、選擇是可控的

4恤煞、和善而堅定

第一點屎勘，選擇要是真實簡單的；

真實的選擇可以讓孩子更加信任你居扒；簡單是什么意思呢概漱？是指選項不要太多，太多容易讓孩子產(chǎn)生壓力喜喂。

比如瓤摧，你問孩子：“今晚你是想吃意面還是炒飯？” 而不是給他一堆選項讓他選擇玉吁。

第二點照弥，是真正的選擇而不是威脅；

媽媽讓孩子去睡覺进副，寶寶還想玩这揣，這時候媽媽跟寶寶說：你是現(xiàn)在跟我去睡覺，還是我自己去睡覺敢会？這就是威脅而不是選擇了曾沈。

真正的選擇應該是“你是想現(xiàn)在去睡覺，還是想玩5分鐘之后去睡覺鸥昏？”

經(jīng)常用威脅來代替選擇塞俱，孩子是能夠感受到被壓迫的。當父母威脅孩子要離開或者不理他的時候吏垮，孩子是非常痛苦的障涯，所以要給出真正的選擇來。

第三點膳汪，選擇是可控的唯蝶，不問“好不好”“行不行”；

“好不好” “行不行”這樣的話看起來是在征求他的意見遗嗽，實際呢粘我，家長是希望得到肯定答案的。當孩子拒絕痹换，討價還價征字，或者磨磨蹭蹭的時候，你又會覺得不高興娇豫！

所以匙姜，給到兩個明確并且你可以接受的選項，讓他進行選擇冯痢。

第四點氮昧，和善而堅定框杜；

讓孩子明白，你是監(jiān)護人袖肥，你是定基調(diào)的那個人咪辱，你要做的時候就需要告訴他：你現(xiàn)在決定這樣做了，你可以在我提出的選項中進行選擇昭伸，不要拖泥帶水梧乘。

當你堅持去這樣做的時候，一開始可能孩子會用哭鬧來反抗庐杨，后來發(fā)現(xiàn)媽媽是堅定堅持的，就會慢慢習慣用這樣的方式去做選擇夹供。

第3：結(jié)果

溝通之后灵份，肯定會遇到孩子不按常規(guī)出牌的時候，這樣的情況我們?nèi)绾谓鉀Q呢哮洽？

在咱們的親子教育規(guī)劃師課程上填渠，有一節(jié)課的內(nèi)容就是制定家庭規(guī)則！老師非常詳細的講到了召開家庭會議鸟辅、制定家庭規(guī)則的步驟和注意事項氛什，其中有一個關鍵點就是：制定獎懲制度！

制定規(guī)則之后匪凉，有對應的獎懲制度枪眉，也就意味著不同選擇會有不同結(jié)果。這樣可以讓孩子看到自己的行為導致的結(jié)果再层，學會對自己的行為負責任贸铜，讓孩子參與到結(jié)果中來，就會讓他們學習在做決定的時候聂受，考慮結(jié)果蒿秦！

第4：鏈接

羅娜·雷納在《不吼不叫》這本書中提到一句話：“管教的核心是連接”。

什么意思呢蛋济？讓孩子感受到你愛他棍鳖，重視他，他就會很容易配合你碗旅，聽你的話渡处！這種愛是無條件的愛，不是你覺得你愛他扛芽，而是讓他們真切感受到被愛骂蓖、被關注。

可能有的家長說川尖，自己太忙了沒辦法關注到孩子的每一個需求登下，那么咱們就可以用正面管教中的“特別時光”茫孔，讓孩子感受到愛。

“特別時光”是什么呢被芳？就是不管你有幾個孩子缰贝，都要安排出只屬于你們兩個人的時間，這時候沒有除了你們兩個人的任何其他人畔濒，只有你們兩個剩晴，做任何你們想做的事情，不受外界的干擾侵状。

即便這個時間赞弥，孩子不需要你跟他一起玩，只需要你靜靜的看著他趣兄，不是在看書也不是在看手機绽左，就是看著他，當他回頭看你的時候艇潭，可以看到你在微笑著看著他拼窥，就夠了。這樣蹋凝，就會讓孩子感受到你對他的愛鲁纠，這就是連接！

所以鳍寂，我們用ABCDE法則減少吼叫的可能性改含，用4C管理法則和孩子相處。

我們來總結(jié)一下今天的內(nèi)容：首先伐割，我們說到了吼叫是幾乎每個家庭都會遇到的情況候味，我們不必過度自責和內(nèi)疚，而是從這份愧疚中走出來隔心，接納自己的情緒白群，然后改進。

那么如何改進呢硬霍？我們說到了ABCDE法則：

第一步ask帜慢，問自己為什么生氣

第二步breath，用我們講到的數(shù)數(shù)的方式進行深呼吸

第三步calm yourself唯卖，讓自己冷靜下來

第四步：看到孩子的需求

第五步：同理心粱玲，感受和接納孩子的情緒

關于4C管理法則和孩子相處，我們說到：

溝通拜轨，首先要用孩子能夠聽懂的方式進行溝通抽减；

其次，第二個C選擇橄碾，有4個注意點：真實而簡單卵沉、不是威脅颠锉、選擇可控、和善而堅定史汗；

結(jié)果導向琼掠，讓孩子為自己的行為負責；

連接停撞，讓孩子感受到你的愛瓷蛙！

所以，生氣和吼叫不可怕戈毒，只要我們開始發(fā)現(xiàn)問題艰猬，并且有意識的改變，就是一個好的開始副硅。

今天的內(nèi)容就到這里啦姥宝，感謝大家的陪伴。