第11周作業(yè)：1塘辅、成長(zhǎng)道路上晃虫，
每天堅(jiān)持寫反思日記。
2扣墩、反思90天踐行哲银，總結(jié)輸出簡(jiǎn)書。
三個(gè)標(biāo)簽介紹我自己：1呻惕、社區(qū)居委會(huì)工作 2荆责、熱線心理咨詢師? 3、易效能踐行者
90天目標(biāo)：1亚脆、每天5：50起床運(yùn)動(dòng)（跑步做院、騎車、健步） 2型酥、學(xué)習(xí)易效能 （用好日歷和清單山憨，每周四晚8：00前完成作業(yè)）3、學(xué)習(xí)心理學(xué)方面知識(shí)（計(jì)劃讀完兩本書）
一周踐行收獲：
1弥喉、 總結(jié)過(guò)去一周完成了哪些固定的：
1郁竟、身體按計(jì)劃正在康復(fù)。2由境、工作目標(biāo)和計(jì)劃穩(wěn)步推進(jìn)棚亩。3蓖议、學(xué)習(xí)方面在積累。
2讥蟆、每天基本按計(jì)劃完成工作和生活中三只青蛙
易效能日反思和檢視
一勒虾、（上周檢視）給上周打個(gè)分。上周青蛙完成怎么樣瘸彤？沒(méi)有的話為什么修然？
上周打分：80分
2、基本能完成設(shè)定的青蛙
二质况、為夢(mèng)想充電的時(shí)間有多久愕宋，被浪費(fèi)的時(shí)間有多久？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 為夢(mèng)想充電5小時(shí)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 浪費(fèi)時(shí)間3小時(shí)
三结榄、（晨間日記）已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣有沒(méi)有保持中贝？新的習(xí)慣養(yǎng)成的怎么樣？
1臼朗、已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣一直在保持邻寿。早起、晨間日記视哑、養(yǎng)成每天記錄的習(xí)慣绣否，已近1個(gè)月±杪看目標(biāo),使用日歷和清單枝秤。
2醋拧、新的習(xí)慣是：1慷嗜、跑步開始增加運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間剛開始4天。計(jì)劃在下一個(gè)90天養(yǎng)成習(xí)慣丹壕。2庆械、借助紙制表格高能要事。
三菌赖、90天踐行目標(biāo)
1缭乘、每天5：50起床運(yùn)動(dòng)（跑步、騎車琉用、健步）堕绩，每周不低于3次，（除腳扭傷和頸椎病頭暈之外）邑时，從原來(lái)無(wú)早起習(xí)慣奴紧，到目前已基本能在5：30起床后運(yùn)動(dòng)。不足之處晶丘，在早睡方面沒(méi)有形成好習(xí)慣黍氮，接下來(lái)唐含，在下一個(gè)90天中，計(jì)劃執(zhí)行早睡習(xí)慣的養(yǎng)成沫浆。
2捷枯、學(xué)習(xí)易效能 （用好日歷和清單，完成作業(yè)）专执。1淮捆、從第一天開始接觸學(xué)習(xí)到90天，能經(jīng)常提醒自己在學(xué)時(shí)間管理本股，日歷工具的學(xué)習(xí)能把確定日期和有截止日期的放進(jìn)去争剿。2、清單記錄也在運(yùn)用痊末，把想法和事情隨手記蚕苇，不足之處清單在與日歷配合上有銜接不到位的地方。3凿叠、易效能作業(yè)堅(jiān)持每周必須完成涩笤，把作業(yè)中提到的重點(diǎn)羅列出來(lái)。不足之處盒件，存在應(yīng)付蹬碧，滿足于完成作業(yè)。在完成所有作業(yè)中炒刁，存在沒(méi)有持續(xù)的運(yùn)用表格的連續(xù)性恩沽，有脫節(jié)存在。在下一步翔始，重新梳理學(xué)習(xí)日歷和清單罗心，學(xué)習(xí)表格，一步一個(gè)腳印去做城瞎。
3渤闷、學(xué)習(xí)心理學(xué)方面知識(shí)（計(jì)劃讀完兩本書）剛開始無(wú)法做到，從不按計(jì)劃去做脖镀，更多的時(shí)候隨心去讀書飒箭，當(dāng)把其做為項(xiàng)目目標(biāo)時(shí)，發(fā)覺無(wú)特殊情況時(shí)蜒灰，較捍衛(wèi)自己制定的閱讀計(jì)劃弦蹂。目前讀的這本書預(yù)計(jì)在7月底之前完成。這也是學(xué)習(xí)時(shí)間管理以來(lái)强窖，能充分運(yùn)用早起這段時(shí)光凸椿，做自己喜歡的事情，與興趣和愛好做連接最好的方法毕骡。不足之處削饵，下一個(gè)90天預(yù)計(jì)把時(shí)間管理的閱讀放到早起閱讀中岩瘦。
感恩90天與易效能小伙伴線下相識(shí)線上相知，一起攜手走過(guò)的90天窿撬。特別感謝我們孟教練启昧，在前10次作業(yè)中一直毫無(wú)保留把自己優(yōu)秀作業(yè)與我分享，讓我學(xué)習(xí)與借鑒劈伴。感謝小伙伴們支持與鼓勵(lì)是我動(dòng)力的支撐和源泉密末。期待第二個(gè)90天與你相遇，相互賦能跛璧。
