1、雙腿打開3倍肩寬蕉堰，腳掌內(nèi)沿線平行凌净，腳趾指向正前方，雙手扶髖屋讶，小腹內(nèi)收上提冰寻，打開胸，肩放松皿渗，肩甲骨右下角向中間靠攏斩芭，感受后背肌肉的收縮轻腺。
2、右腳向外旋60度划乖，腳后跟內(nèi)收30度贬养，左腳向內(nèi)收30度，身體擺正琴庵，眉心误算，鼻尖，肚臍在一條直線上迷殿。
3儿礼、呼氣，彎曲右腿呈90度贪庙，小腿垂直地面蜘犁，大腿平行地面，膝蓋指向腳尖方向止邮，左腳向后瞪直这橙，腳掌外沿踩地，雙手側(cè)平舉呈一條直線导披，肩放松向下屈扎，眼睛注視右手指尖方向，左手從背后饒過去抓住右腿大腿根部撩匕，手背觸碰右膝外側(cè)鹰晨，讓右膝打開，讓大腿外旋止毕。
4模蜡、吸氣，伸直右腿回正扁凛。
問題：髖沒擺正 小腿沒有下壓到90度
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