寫在正式和減肥踐行群友一起減肥之前
2016年12月28日已經(jīng)加入姜華組織的?減肥踐行群?在人數(shù)還不夠的時(shí)候，我已經(jīng)自行先開始運(yùn)從運(yùn)動(dòng)岖常，飲食開始踐行減肥了。
目前米飯的攝入量控制在1小碗燎字，多吃青菜豆腐腥椒。運(yùn)動(dòng)量每天跑步或步行5-13公里。
體重記錄
2016.12.28,
第一天初始體重77.8kg
第二天77.1kg
第三天76.6kg
第四候衍，五天沒有記錄體重
參加朋友婚禮中斷1天
2017.01.03 76.7kg
2017.01.04 75.9kg
2017.01.05 75.9kg
2017.01.06. 76.0kg
體重減輕1.8kg
總結(jié)笼蛛，數(shù)據(jù)記錄非常重要。有三天沒有記錄就不知道發(fā)生了什么事情蛉鹿。
再就是加入群體非常重要滨砍，因?yàn)榄h(huán)境可以塑造人，在合適的環(huán)境中會(huì)進(jìn)步更大妖异，更快，更科學(xué)他膳。
即將再次開始減肥之旅，而且是馬上面臨春節(jié)胡吃海喝的走親訪友之旅棕孙。想想真是鴨梨山大舔亭，誘惑多多蟀俊。長(zhǎng)輩敬酒喝不喝，長(zhǎng)輩反復(fù)叫你多吃肢预，一碗一碗的大魚大肉給你盛滿矛洞，如果是岳母烫映，舅媽等等長(zhǎng)輩沼本，如何兩全齊美。锭沟。擅威。
但是，我決定我就是要挑戰(zhàn)過年能否不被親朋好友的語言打敗冈钦，多吃點(diǎn)郊丛，多喝點(diǎn)等神馬東東李请。
多吃多喝導(dǎo)致肥胖，其實(shí)是內(nèi)心的貪婪和欲望把自己打敗了厉熟。
而實(shí)現(xiàn)自由（財(cái)富和心靈）导盅，就必須能克制自己的貪婪和欲望。我在這方面曾是屢敗屢戰(zhàn)揍瑟。
如能經(jīng)過春節(jié)走親訪友的挑戰(zhàn)白翻，我相信，自己的克制力能大幅提升绢片，加油滤馍，戰(zhàn)友們，讓我們互相鼓勵(lì)吧底循。
