膚色暗淡的原因｜這些可能原因：1.消化吸收不良；2.貧血刃永、缺鋅货矮；3.熬夜或失眠；4.久坐缺乏運(yùn)動斯够，血液循環(huán)差囚玫。
酒釀燉蛋是一種營養(yǎng)不錯(cuò)的美味食物喧锦，如果女性身體瘦弱，消化吸收不良抓督，經(jīng)常吃些酒釀等發(fā)酵食品有利胃腸功能燃少，加個(gè)雞蛋能補(bǔ)充營養(yǎng)，其中僅含微量酒精亦無害健康铃在。
養(yǎng)生黃金搭檔——粗糧+運(yùn)動阵具。粗糧：雜糧飯，豆類定铜，如紅豆程帕、蕓豆忘苛、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆许赃、小扁豆等扳炬，燕麥瀑凝，薯類等架忌；運(yùn)動：每天慢跑1小時(shí)，或者快走1萬步丁恭，或者跳操等讓人心跳加速奉狈、身體發(fā)熱的有氧運(yùn)動。
健康養(yǎng)生方式：餓了就要及時(shí)吃涩惑，困了就要及時(shí)睡仁期，感冒了就要馬上臥床休息，少用空調(diào)多運(yùn)動竭恬，不吃冷飲和甜食跛蛋，每天都喝大棗雜糧粥，還有足夠多的蔬菜痊硕。
減腰圍才是真減肥赊级，減肥的關(guān)鍵不是減重量，而是減腰圍岔绸、增肌肉理逊！
成年女性一天的合適食量：糧食150～200克（生重，包括大米盒揉、面粉晋被、小米、燕麥片等）刚盈，加上雜豆50克或薯類200克（生重）羡洛，瘦肉50克，蛋1個(gè)藕漱，酸奶1杯欲侮，水果半斤多崭闲，蔬菜1斤。推薦再加1小把堅(jiān)果（去殼約25克）威蕉，油不超25克為好刁俭。一個(gè)正常大小蘋果差不多200克，可以作為重量參考韧涨。
雜糧和燕麥片只能替代米飯饅頭薄翅，不能替代蔬菜、魚肉蛋奶和豆制品氓奈。
酸奶比豆?jié){更適合消化不良和怕冷的人，只要用熱水溫一下喝就可以了鼎天。
不要總覺得自己老舀奶，只要你按年輕的方式來生活，就能變得更年輕斋射。比如日常走路迅速敏捷一點(diǎn)育勺，無論站著、走著罗岖、坐著涧至，都腰背挺直，收腹提臀桑包，你就會顯得更年輕南蓬，而且也更容易瘦。
