自控力這本書源自斯坦福大學最受歡迎的心理學課程半沽。它告訴人們如何改變舊習慣爽柒、培養(yǎng)健康的新習慣、克服拖延者填、抓住重點浩村、管理壓力。目前也出了自控力第二本幔托，關于冥想瑜伽穴亏，如何幫助人們自控。整體讀下來重挑，很是受用嗓化。
自控力主要是剖析影響自制力的原因有哪些？自控和頭腦中的前額皮質有關谬哀，主要作用是讓人選擇做“更難的事情”刺覆。前額皮質的左邊負責“我想要”的力量。前額皮質的右邊控制著“我不要”的力量史煎。前額皮質中間靠下的位置谦屑，控制著“想要什么”驳糯。
提高自制力的秘訣。
1.冥想
2.攝入足夠多的能量（同時也證明了少吃多餐比節(jié)食更容易減肥）
3.運動
4.不要向明天賒賬
5.原諒自己的小“壞”事
6.減少壓力（情緒低落會使人容易屈服誘惑）
7.遇見未來的自己
8.尋求社會認同
9.忠于自己的感受氢橙，當感覺不愉快時專注于呼吸和感受
ps酝枢，以上并非雞湯～五星推薦這本書
