復(fù)盤昨日： 晚餐無節(jié)制（早餐進(jìn)食太少，太餓签赃。晚餐無節(jié)制吃掉太多谷异。）昨日達(dá)成運動成就。
今日再接再厲：我很棒锦聊，今日體重又下降了2斤歹嘹。值得鼓勵。減肥我是認(rèn)真的孔庭。
糾正減肥步驟? ? ?2020年3月12日10:24:26
1尺上、每天的減肥日志一定要更新（目的：為復(fù)盤頭一天可能發(fā)生的會阻礙減肥的行為材蛛，并加以更正）
2、記錄每日飲食清單（詳細(xì)：吃了一顆糖都算）
3怎抛、每10日給自己一個小獎勵（晚餐放開飲食節(jié)制狀態(tài)）
4卑吭、每5日稱一下體重（如遇節(jié)假日可順延）
5、體重每下降10斤給自己一個小獎勵(內(nèi)容可自行定制)马绝。
6豆赏、每日暴汗一次。
7富稻、早餐要吃飽掷邦，不節(jié)制 。沒有午餐椭赋，晚餐需節(jié)制（水果蔬菜為主）抚岗。每5吃一次肉食。）
8哪怔、記錄每日運動成就宣蔚。增加成就感。（已經(jīng)暴汗一次蔓涧。跳舞跑步30分鐘件已。）
減肥目標(biāo)：100斤短期目標(biāo)：130斤現(xiàn)有體重：150斤。 今天稱重：146.144（3.08.3.12.3.17日更新體重）
