今天正式開始看《自控力》這本書。翻了一下之前寫的東西边酒，8號(hào)開篇這本書经柴，并制定了3條小小的計(jì)劃，回顧這五天的執(zhí)行情況墩朦，心里涼了四分之八坯认，幾乎沒有一條能完整地堅(jiān)持下來的。這其中的原因，或許十分簡(jiǎn)單牛哺，或許十分復(fù)雜陋气，我還沒有完全搞明白為什么會(huì)這樣。但有一點(diǎn)是十分確定的：我的意志力或者說是自控力好差引润，需要一些改變巩趁。手頭上有一個(gè)教學(xué)日志本，本來是單位發(fā)的記錄下自己每天的工作與其他事宜的淳附，一學(xué)年過去了多半议慰，里面卻還有很多空白。打算從明天開始奴曙，記下自己每天的所為别凹，想看一看：自己每天做了什么，哪些是十分重要的洽糟，必須要做的炉菲，哪些是耗費(fèi)時(shí)間而沒有什么成果與意義的，哪此是可以不做的坤溃，哪些是可以周末再做的拍霜。
今天閱讀感觸最深的一句話是：“你不可能消滅一個(gè)欲望，因?yàn)橛心愕膬?nèi)心 和身體里浇雹，沒有辦法自動(dòng)消失...先讓自己放慢速度沉御，而不是給自己加速≌蚜椋”這大約是最能幫到我的一句話吠裆。心放慢，效率需要提高烂完。最近寫簡(jiǎn)書的一段時(shí)間试疙，自己最大的一點(diǎn)變化是：看電視的時(shí)間少了，看書的時(shí)間多了抠蚣。這是唯一讓我感到還算欣慰的地方祝旷。
以下內(nèi)容為書中的一些摘要：
面對(duì)誘惑的時(shí)候心率提高，會(huì)使你繼續(xù)保持清醒...避免及時(shí)行樂嘶窄，更好地應(yīng)對(duì)壓力怀跛。
一些減輕壓力，保持健康的方法：如鍛煉柄冲，保證良好睡眠吻谋，保證健康飲食，和朋友家人共度美好時(shí)光现横、參加宗教活動(dòng)漓拾，都能增強(qiáng)身體 意志力儲(chǔ)備阁最。
放慢呼吸能激活前額皮質(zhì)，提高 心率變異度骇两，有助于你的身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控狀態(tài)速种。
