〈前言：重度強迫癥+社恐+討好型人格+焦慮雹舀，與人交談后常常會反思自己有沒有哪句話說得不合適记舆，精神內(nèi)耗越來越嚴重奴潘，打算多讀些治愈系的書逗余，通過心理暗示開始自救了特咆！〉
1.不要活在自己的假設里，很多時候痛苦的來源是根本不存在的妄念录粱。
2.過去的錯誤讓它過去腻格，與其反復思考無法改變的，不如想想以后如何避免关摇。
3.面對糟糕的事情荒叶，減少抱怨和拖延，先去思考和處理输虱，因為早晚都要去解決的些楣。
4.情緒已經(jīng)非常低落的時候，做一些讓自己快樂的事情宪睹，而不是給自己低效率的逼迫愁茁。
5.不要對自己苛責，要像愛身邊的人一樣去對待自己亭病，哪怕很小的進步也為自己鼓掌鹅很。
6.不必太過在乎其他人的看法，你知道自己是一個多么真誠善良又努力的人就足夠啦罪帖。
7.哪有每天狀態(tài)都滿分的人促煮，偶爾偷偷懶，說不定可以擁有更多的元氣整袁。
8.在與人溝通的時候菠齿，認真傾聽，自己說話不要贅余坐昙，不為了插入話題而強硬表達绳匀。
9.保持自律，堅持運動，熱愛大自然疾棵，發(fā)現(xiàn)小確幸戈钢，擁有正能量。
10.在幫助別人中得到快樂是尔，但如果能力有限殉了，不要因為沒能幫助別人而自責。
