我自認(rèn)為不是完美主義者绑咱，但是完成了《拖延心理學(xué)》的閱讀恋捆，我很納悶掌逛，像我這樣總是趕在截止日期前才匆匆忙忙做事的人怎么可能是完美主義者呢损姜？然而今野，根據(jù)書上的說(shuō)法哼绑，完美主義者有兩種類型矮固，一種是適應(yīng)型窿克，一種是適應(yīng)不良型伪很。很多拖延者是后者搓萧，完美主義的拖延者往往對(duì)自己期待過(guò)高杂数，不切實(shí)際，不愿面對(duì)自己的失敗矛绘。
很多時(shí)候?qū)ψ约贺?zé)備求全的結(jié)果就是逃避現(xiàn)實(shí)耍休，拖延到底。我加入007er的初衷就是要和一群愿意寫作货矮，享受寫作的戰(zhàn)友踐行成長(zhǎng)羊精。我很清楚自己的拖延有多嚴(yán)重，我需要外在的監(jiān)管來(lái)督促我堅(jiān)持每七天的寫作囚玫。我對(duì)自己的期待是通過(guò)7年中84次的寫作來(lái)證明自己的不輕言放棄喧锦。
然而拖延癥會(huì)反復(fù)發(fā)作，我其實(shí)不確定自己時(shí)間管理的效率抓督。時(shí)間管理的方法有很多燃少，但是方法終究是方法，哪怕甘愿受時(shí)間的奴役铃在，也不見(jiàn)得能很好完成既定任務(wù)或計(jì)劃阵具，無(wú)限拖延下去，每每拖到截止日期再急匆匆地應(yīng)付了事定铜，后悔啊愧疚啊負(fù)罪啊什么的糾結(jié)阳液，會(huì)不斷強(qiáng)化生活中的負(fù)能量，我們會(huì)在這樣的泥潭中欲罷不能揣炕。那么問(wèn)題自然就來(lái)了帘皿，如何改善這樣的狀況呢？
和時(shí)間做朋友畸陡，和時(shí)間優(yōu)雅相處也許是可行的鹰溜。具體而言虽填，我想做到以下幾點(diǎn)是很有必要的。
首先曹动，不要過(guò)度依賴時(shí)間管理方法斋日。能夠同時(shí)專注于多項(xiàng)計(jì)劃并能齊頭并進(jìn)的大有人在，但是你是不是其中的一個(gè)呢墓陈？就我個(gè)人而言桑驱，我自己的專注力有限，同時(shí)進(jìn)行兩個(gè)任務(wù)都會(huì)顧此失彼跛蛋，所以專注于一件事熬的，在完成這件事的空隙，放松也好赊级，預(yù)熱也好押框，對(duì)完成另一件事的難度，時(shí)間進(jìn)行評(píng)級(jí)理逊，大致估算需要花費(fèi)的時(shí)間橡伞，設(shè)定一個(gè)區(qū)間。舉個(gè)例子晋被，我在聽讀書分享直播的時(shí)候兑徘，至始至終都要邊聽邊記，不能讓自己分神羡洛，一旦中途被電話或者其他訊息打擾了挂脑，我就很難再跟上，或者不愿再繼續(xù)下去欲侮。聽錄播卻不一樣崭闲，我會(huì)聽一個(gè)部分，就稍作休息威蕉，反思消化以后再繼續(xù)刁俭。所以在我看來(lái)，時(shí)間管理其實(shí)是自我管理韧涨，每天的計(jì)劃安排就是給自己設(shè)定的兩項(xiàng)選擇牍戚，完成預(yù)期或者超過(guò)預(yù)期。
如果說(shuō)拖延者是非典型的完美主義者虑粥，我需要重新界定對(duì)時(shí)間的認(rèn)知如孝。每天的時(shí)間管理依據(jù)是鐘表時(shí)間，還是概念時(shí)間舀奶。一個(gè)星期7天暑竟，一天24小時(shí)斋射，每小時(shí)60分鐘育勺。上個(gè)星期第一次作業(yè)雨但荤，我們小組的管理員提前兩天就在群里給小組成員說(shuō)明作業(yè)雨規(guī)則，并組織活動(dòng)涧至，讓我們盡快熟悉任務(wù)腹躁。看著其他小組成員紛紛提早交作業(yè)南蓬，再加上組長(zhǎng)提前私聊問(wèn)我作業(yè)的完成情況纺非，我總算沒(méi)有將拖延進(jìn)行到底，周日的作業(yè)赘方，周六竟然提前完成了烧颖。然而本周第二次交作業(yè)，我又拖到了最后截止日期窄陡。其實(shí)組長(zhǎng)負(fù)責(zé)地提醒了小組成員炕淮，而且小組成員也積極交了作業(yè)，可是我總覺(jué)得還有時(shí)間跳夭，時(shí)間不是在日歷上涂圆，也不是在群里小伙伴們交作業(yè)的節(jié)點(diǎn)上，時(shí)間只是一個(gè)概念币叹。我沒(méi)有將時(shí)間具體化到馬拉松的終點(diǎn)線润歉，我只能焦急懊悔地趕作業(yè)。所以時(shí)間管理方法也好颈抚，對(duì)時(shí)間的認(rèn)知也好踩衩，都需要不斷調(diào)整。
像交作業(yè)這樣拖到截止日期的事在生活中太常見(jiàn)了贩汉，我覺(jué)得要改變這樣的狀況九妈，把握好時(shí)間，還需要?jiǎng)?chuàng)造一種對(duì)時(shí)間的儀式感雾鬼。還是以交作業(yè)為例萌朱，我其實(shí)很看重每次的作業(yè)，想想7天一篇策菜，連續(xù)84篇晶疼，輸出倒逼輸入，這是多么有逼格的事啊又憨。但是拖延翠霍，無(wú)休止的拖延，對(duì)自己期待過(guò)高蠢莺，害怕完成不盡人意寒匙，這些都是所謂的癥結(jié)。打破這樣的僵局，我需要?jiǎng)?chuàng)造一種儀式感锄弱，今天寫作業(yè)之前考蕾，我給自己泡了一杯茶，并不是要喝的会宪，希望看著茶杯肖卧，自我暗示今天的任務(wù)需要盡心盡力，不能中途放棄掸鹅。
而且今天的作業(yè)完成塞帐，我特意預(yù)留了2個(gè)小時(shí)給自己，梳理自己之前記錄的一些零散想法巍沙，然后寫提綱葵姥，理順結(jié)構(gòu)，開始寫作句携。要完成一個(gè)必須做卻又不限制擱置的任務(wù)牌里，我們需要營(yíng)造一段自己獨(dú)處的時(shí)間，在這段時(shí)間里务甥，享受自己的思考和寫作牡辽，最后完成了有一種成就感，那么盡量延長(zhǎng)這種成就感敞临，讓這樣的狀態(tài)在完成其他任務(wù)的時(shí)候也能起到催化劑的作用态辛。
拖延無(wú)疑是對(duì)時(shí)間這一不可再生資源的耗竭，要獲得高質(zhì)量的工作和生活狀態(tài)挺尿，我們要盡可能做到和時(shí)間優(yōu)雅相處奏黑。不過(guò)分依賴時(shí)間管理方法，重新界定對(duì)時(shí)間的認(rèn)知编矾，創(chuàng)造儀式感熟史，擱置一段屬于自己的獨(dú)處時(shí)間，這些無(wú)疑都是能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)目的的窄俏。
