飄萍日記《55》……-14

今天的練習課程：

熱身、開肩、開胯……

倒立3MX2組

弓間步10個X3組

引體向上（正握）6個X3組

側彎舉13X3組

屈膝卷腹22X3組

燕子飛30秒X3組

放松侧到，結束。

基本上每天都堅持這樣的一些鍛煉兄墅，特殊時期就做一些簡單的拉伸動作，鍛煉已經是我生命的一部分澳叉。

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