10句話讀完這本書
全書的核心「結(jié)構(gòu)化拖延」转晰，說的就是由于一直拖延正事郭怪，反而完成了不少別的事沪斟，從而成為一個(gè)高效能广辰、高產(chǎn)出的重度拖延癥患者暇矫，方法就是把所有要做的事按重要程度列一個(gè)清單，把看起來最緊急择吊、最重要（實(shí)際上并不是）并且你最不愿意做的事情放在最前面李根，于是為了拖延和逃避這件事，你就會(huì)把注意力轉(zhuǎn)到那些排在后面的任務(wù)上几睛，從而成為一個(gè)高效能人士房轿，比如，為了不寫論文所森，你是不是就更愿意去打掃一下房間囱持。
每次我們?cè)陂_始做一個(gè)任務(wù)之前，總會(huì)幻想自己會(huì)把它完成的如何如何出色焕济，受到大家的一致好評(píng)纷妆，從此走上人生巔峰，可現(xiàn)實(shí)往往是各種拖延之后晴弃，最后只交出來一份匆忙趕完的作品掩幢，「任務(wù)驗(yàn)傷選擇」就是說每次開始之前，就評(píng)估好這件工作需要完成到什么程度就夠了上鞠，然后打一開始就想著這次只要能交差就行际邻，破除了心理壓力之后你反而往往能做出意想不到的好成果。
列一個(gè)每天待辦事項(xiàng)的清單旗国，然后每完成一件任務(wù)枯怖，就爽快的把它劃掉，通過這個(gè)過程積累起的愉悅能曾，就可以促進(jìn)你去完成接下來的任務(wù)度硝，把比較困難的大任務(wù)拆成一個(gè)一個(gè)的小塊，就可以通過完成很多很簡(jiǎn)單的事情寿冕，比如起來倒杯水這種蕊程，來逐漸完成這件困難的事。
音樂和人的情緒有著神秘的關(guān)聯(lián)驼唱，所以在拖延藻茂、痛苦的時(shí)候，可以通過喜愛的音樂來讓自己打起精神玫恳，比如可以試試用自己最愛的音樂來幫助自己早起和跑步辨赐。
在某件馬上會(huì)發(fā)生并且肯定會(huì)發(fā)生的事情快來了的時(shí)候，再去做那些能讓你無限制分心的事京办，比如還有2分鐘就下班的時(shí)候再去打開你的手機(jī)掀序。
和做事雷厲風(fēng)行的人合作，可以幫助你提高效率惭婿。
讓要做的事情經(jīng)常出現(xiàn)在你的眼前不恭，比如就把它放在你的桌面上叶雹，即使你現(xiàn)在不想做，否則對(duì)一個(gè)重度拖延癥患者來說换吧，你可能這輩子都不會(huì)再見到它了折晦。
有些事兒可能拖著拖著就消失了，在做事之前等上一會(huì)兒沾瓦，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)更高效的解決方式满着，所以也不用為了自己的拖延感到太內(nèi)疚。
哈耶克說比起那些有控制中心的組織暴拄，自發(fā)形成的組織往往更加高效漓滔，所以你覺得自己的時(shí)間都浪費(fèi)在了無意義的事情上的時(shí)候，其實(shí)它可能比你認(rèn)為應(yīng)該做的事情更有價(jià)值乖篷，所以生活不用太責(zé)怪自己和盲目悲觀响驴。
拖延癥患者的心態(tài)往往比較謙卑，對(duì)于給他人造成的困擾撕蔼，心里通常會(huì)感到十分不好意思豁鲤，傲慢自大根本不在乎是否影響到他人的人跟拖延癥患者完全是兩碼事。
個(gè)人微信公眾號(hào)「宗周」zongzhou233
