我們長期的減肥習慣庄蹋，是把減肥等同于減輕體重瞬内，多數(shù)人習慣用體重的變化來衡量減肥的效果迷雪。實際上減肥和減重，是兩個完全不同的概念遂鹊。
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按照西方人標準的理論人體模型振乏，人的體重里面，大約有36%是肌肉秉扑，9%—15%是必需的脂肪，15%是儲存脂肪调限，12%是骨骼舟陆，還有25%左右是其他組織，這些其他組織包括（內(nèi)臟耻矮、皮膚秦躯、血液）等。So除了特別胖的人之外裆装，人的體重里面 脂肪所占的比例一般不大踱承，我們的體重大多數(shù)都不是脂肪，而是瘦體重哨免。So減肥不是減體重茎活，減體重也不是減肥策精，只有減脂肪才叫減肥湿镀。
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最簡單的例子食寡，不管男性還是女性朝捆，我們做力量訓練沐兰，肌肉量都會增多况既，這就會帶來體重的增加罪针。肌肉增多帶來的體重增加啤它，不能叫“變胖”普办。因為我們增加的是健康的工扎、漂亮的肌肉，而不是不健康的衔蹲、難看的脂肪肢娘。
增肌增重，不但不會“變胖”踪危，反而有助于減肥蔬浙，因為肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率越高贞远，平時運動或者活動畴博，消耗的熱量也就越多，總而言之蓝仲，肌肉能幫助我們大量消耗熱量俱病，這樣減肥也就會更容易官疲。
