? ? ? 在周三晚上才去聽這個(gè)課松捉，不得不老師每周講的課和每周的我一一對應(yīng)栅屏，這周感覺自己除了早睡早起對什么都放棄了，想做個(gè)兩耳不聞窗外事的人耸彪，與集體嚴(yán)重脫軌.現(xiàn)在的心態(tài)很浮躁伞芹，完全靜不下心來學(xué)習(xí)不可否認(rèn)有一定外界因素影響，但最主要的還是自己不能控制自己.
? ? 這節(jié)課講的主要是圍繞拖延展開的課程.
? ? 拖延是如何產(chǎn)生的：害怕失敗，被批評唱较，無法達(dá)到預(yù)期效果（反感抗拒某件事）在之前我一直與懶癌混為一談
? 從心理的角度分析：對成功信心不足導(dǎo)致 一件事兩個(gè)方案糾結(jié)最后靠拖延解決 害怕失敗或者成功
萬事開頭難：因此我們不要習(xí)慣找借口拖延
克服小妙招：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1扎唾、列周日目標(biāo)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、限定時(shí)間
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3南缓、分解任務(wù)：有了目標(biāo)再有計(jì)劃胸遇，將計(jì)劃分解為任務(wù)
? ? ? ? ? ? ? ? ? 4、短跑理論
如何做事更有效率汉形？
? ? ? ? ? 1纸镊、? ?改變環(huán)境（去圖書館、咖啡廳）不能宿舍（適合放松）
? ? ? ? 2概疆、手機(jī)-效率的天敵逗威，移除視線之外.擺時(shí)鐘-加強(qiáng)對時(shí)間的感知
? ? ? ? 3、電腦（在工作時(shí)關(guān)閉通訊方式）
? 在工作時(shí)岔冀，調(diào)整呼吸凯旭，放松緩解壓力
? 帕金森：人專注力有限30min，人無法在長時(shí)間一直高效率使套，應(yīng)該勞逸結(jié)合張弛有度罐呼，有工作也要有休息
如何管理計(jì)劃：
? ? ? ? ? ? ? 定義結(jié)果：首先明確這個(gè)任務(wù)要做到什么樣的程度，明確目標(biāo).
? ? ? ? ? ? ? 頭腦風(fēng)暴：把盡可能多的實(shí)現(xiàn)結(jié)果的想法羅列出來.
? ? ? ? ? ? ? 組織整理：按照先后順序整理出來侦高，在心里預(yù)演
? ? ? ? ? ? ? 心理預(yù)演：想象執(zhí)行弄贿，可以讓自己更順利，還可以進(jìn)一步完善自己的工作計(jì)劃
? ? ? ? 拖延是對生活本身無所適從的問題矫膨。當(dāng)拖延目標(biāo)時(shí)，我們是自己最大的敵人期奔。我們有自己的目標(biāo)侧馅、自己的任務(wù)，而我們卻在不必要地拖延呐萌。我們的目標(biāo)是我們生活中重要的一部分馁痴。
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