我在這桌子前，左想右想呀最近我都在做什么事情的時候拖延了呢 感受是什么 內(nèi)心的恐懼原因是什么呢

在這20min中里酵幕，我凝視當下促绵，我發(fā)現(xiàn)，當我開始仔細思考我在什么時候拖延了槽奕，我拖延的原因是什么的時候几睛，發(fā)現(xiàn)有些事情根本沒有拖延的理由，那些恐懼都不足畏懼粤攒。

我順利的在覺得蛋糕有點噎的時候所森，決定給自己泡一小杯牛奶。45度的水溫夯接，不確定焕济。倒出來看看，打開保溫桶感受感受盔几，嗯~還不錯可以晴弃。打開那個永遠會在袋口結(jié)絮的奶粉袋，抖落抖落，再倒一點上鞠，還像以前一樣用一張紙擦掉絮狀的奶粉际邻，拿著杯子上上下下左搖右搖達成！

看著已經(jīng)滿了的垃圾袋旗国，口攢起來枯怖，鎖住，拿到門口能曾，方便丟下去度硝。

剛拿回來的獼猴桃，沒有就是放在那里寿冕，而是毫不費力蕊程、費心的打開一個個查看軟硬度，并挑出一個打算今天吃掉驼唱。

坐在這里吃蛋糕的時候藻茂，打開手機滑到娛樂頁面，又簡單思考了一下玫恳，繼續(xù)看《拖延心理學(xué)》這本書辨赐。

早上的時候突然想要把了解拖延的路程記錄下來，分享京办；現(xiàn)在就在這里寫下第一篇掀序。

很久沒有感受到這樣濃烈的生活熱情。我想著與我昨天通宵有關(guān)惭婿，前兩日在拖延不恭、壓力、焦慮中我接近崩潰财饥，我想這幾日换吧，我的生活要只有睡覺和上課，其他的我統(tǒng)統(tǒng)不管钥星，很順利的就好像在腦子里的警察把所有“飛車黨”全都一并抓住沾瓦，我的世界少了很多喧囂與煩惱。久違的十點半的睡眠谦炒，第二天十點半起床的時候我感覺非常的舒適贯莺，真正的身心得到了休息，身體比前段時間都要輕盈编饺。也許有手機放在下面充電的緣故乖篷，是什么讓我在十點半就睡覺我已經(jīng)記不清了响驴。昨日透且，因為本周要考試，我還是不得不回歸到有DDL的現(xiàn)實中來，我在周日的晚上去了圖書館秽誊，但是不是為了學(xué)習(xí)鲸沮，因為系統(tǒng)催我去還書了，在最后的時刻锅论，我第二次打開那本書讼溺，仔細閱讀起來，比第一次要耐心最易，我嘗試從書中獲得些什么怒坯，我拍了些片段，獲得一些啟發(fā)藻懒。自然沒有辦法在短短的時間內(nèi)看完剔猿，我的耐心也有點耗盡了，好像沒有我要的答案嬉荆。最后我的手機沒電了归敬，我想我還得去門外買個豆腐，還得掃個車鄙早，我匆匆離去汪茧。上一次獲得看書時候的平靜還是上一次看書的時候，我當時就像“行動就是解決焦慮的唯一選擇”但是限番，這樣的論斷在我無意的行動之前舱污，沒有任何作用。也許現(xiàn)在有了扳缕，當我感受到一些之后慌闭，但是我想還有一些因素阻止著我。我不愿意痛苦的把事件完成躯舔，我要找到我行動的答案驴剔。

那些可能拖延原因有下：

如果我付出了所有努力，而那份結(jié)果還是不夠好粥庄，那我會無法承受這樣的結(jié)果【在我之前的生命中丧失，我應(yīng)當沒有全力以赴過，emm除了千方百計中午不回家吃飯的時候惜互。我的計劃總是沒有實現(xiàn)過布讹，周邊的人我自己也覺得我如果在關(guān)鍵節(jié)點更加努力會有更好的結(jié)果。但是我其實接受現(xiàn)在的結(jié)果训堆。這個點我不確定描验。每次努力結(jié)果最后都不錯的】佑悖】

完美主義者害怕一旦做出錯誤的決定膘流，就會看到自己并不如想象得厲害絮缅，而無法忍受到時后悔自責(zé)的痛苦。在這種擔憂背后隱藏著一個信念：他們能夠也應(yīng)該是無所不知的——他們能看透未來呼股，確保事件的結(jié)果耕魄。這是一種孩子式的幻想，認為大人知道所有事情彭谁∥【我習(xí)慣做最好的決定，目前其實自適應(yīng)得60%的不錯】

要么全部要么沒有缠局。影響到一個人如何制定目標则奥，會讓他一下子做到所有事情，因為如果不這樣狭园，他就會覺得似乎總是不夠逞度。即便一個從未健身的人一周進行了兩次健身而沒有到達之前的一周三次他都會覺得他什么都沒做。這讓人變得很喪妙啃，諸如沒有完成期初設(shè)定的所有事档泽；沒有按之前的計劃來行事；有的事情做得不錯揖赴，但不夠完美馆匿；沒有得到應(yīng)有的足夠的認可≡锘【要放棄對完美的追求是一個非常緩慢的過程渐北，即便在理智上認同完美主義的標準是不現(xiàn)實的。（我只要滿足我的指標铭拧，我便覺得可以了這也是一種自適應(yīng)良好）】

固定心態(tài)赃蛛，能力不可增長，一切都是為了證明搀菩，任何錯誤都是你失敗的證據(jù)呕臂，說明你根本不夠聰明【成長心態(tài)，能力是可以發(fā)展的肪跋，通過努力工作歧蒋，你可以變得更聰明、更優(yōu)秀州既。在有成長心態(tài)的人看來谜洽，努力可以讓自己更聰明或者更擅長某件事，可以激發(fā)自己的能力并成就自己吴叶。他們認為沒有必要立刻擅長某件事情阐虚。事實上，做一些自己不擅長的事情反而更有趣蚌卤，因為通過做這樣的事情实束，他們可以拓展自己贸宏，并從中學(xué)習(xí)。失敗可能會讓你傷心和失望磕洪，但是成敗并不能決定一個人本身的好壞。從成長心態(tài)來看诫龙，表現(xiàn)不僅不能反映你的個人價值析显，也不應(yīng)是你關(guān)心的重點！重要的是你學(xué)到了什么签赃，對什么感到興奮谷异，提升了什么，而結(jié)果只是一個背景罷了锦聊。能能力不再是一個固定的東西歹嘹，它是可以變化和發(fā)展的，沒有什么需要證明孔庭。正如德韋克提出的一個值得深思的問題：“成功是為了學(xué)習(xí)和進步尺上，還是為了證明你聰明？”】

拖延讓我沒有辦法享受自己生命的每一刻圆到，每一刻都在拖延怎抛，每一刻都在煎熬。我感受到自己的狀態(tài)不對芽淡，沒有實現(xiàn)我想實現(xiàn)的马绝，我從功能性書籍，看到各種各樣心理學(xué)書籍挣菲，其中有很多句子一下點醒我富稻，那一天我是很自由，很舒適的白胀，但是成效不長椭赋，我一度陷入了情緒低迷之中，我想我或許找到了改變成效最大的原因或杠，我看有人改變這件事纹份，一直持續(xù)3-5年，現(xiàn)在還在繼續(xù)廷痘，這是一場“持久戰(zhàn)”蔓涧，是摸清心底的迷思。我不指望我的人生會在有一天突然撥云見日笋额，形勢大好元暴，過往失去的都回來，其實我也不知道在這里下一個怎樣的定義兄猩，或者說人生的意義茉盏，我曾被“人生就是體驗”沖擊過鉴未，真誠的覺得那些就是我的意義。現(xiàn)在我也沒有找到鸠姨，我沒那么想成功吧铜秆。我確定，我喜歡我完成我腦中每一個小想法時的快樂讶迁，保護這一方天地连茧，就是了。

最近的一個拖延事巍糯，我不敢看這本書的下一章啸驯，因為我看到了熟悉的詞匯“明確的目標與可行的計劃”，對于一個所有社交平臺里都全是學(xué)習(xí)方法祟峦，改變拖延等等一些個人成長主題的消息的人來說罚斗，我甚至覺得，我?guī)缀蹩催^網(wǎng)絡(luò)上所有的宅楞，但是這些也沒有改變我针姿，也許是因為我沒有做行動。它讓我想到必然失敗的結(jié)局厌衙。不過搓幌，首頁這樣里面也這樣的嗎，我好像看到有不一樣的地方了迅箩，去試試吧溉愁。就看3min。