永遠(yuǎn)在路上的瑜伽：一位瑜伽老菜鳥(niǎo)的歲末感悟
前幾天诱咏，單位辦公室開(kāi)始給各個(gè)科室分發(fā)2019年的新臺(tái)歷苔可，看著自己辦公桌上翻得只剩薄薄幾頁(yè)的舊臺(tái)歷紙，有那么一刻竟然心神恍惚的發(fā)起愣來(lái)袋狞。
2018就這么轉(zhuǎn)瞬間到了盡頭焚辅？我還沒(méi)來(lái)得及仔細(xì)咂摸咂摸這一年里自己都干了些什么就結(jié)束了？日子怎么可以過(guò)得這么快苟鸯？
安靜的坐在椅子里發(fā)了好一會(huì)兒呆同蜻，想了想：哎！也罷早处，將近50年的晨光都在碌碌中過(guò)去了湾蔓，再發(fā)呆日子也還得過(guò)。不過(guò)還是非常感慨這一年里自己喜歡的“讀書(shū)旅行瑜伽”砌梆，每樣都只做了那么一點(diǎn)點(diǎn)默责，而以年為刻度的365天竟如此輕易的就翻過(guò)去了。
照例咸包，還是在歲末桃序，我從一個(gè)瑜伽老菜鳥(niǎo)的經(jīng)歷中總結(jié)總結(jié)這些年自己從瑜伽中獲得的感悟吧。
中國(guó)有句老話叫做“無(wú)知者無(wú)畏”烂瘫。初識(shí)瑜伽時(shí)我把教練當(dāng)模版媒熊，照貓畫(huà)虎，不管像不像反正是做比成樣坟比，不知不覺(jué)就假戲真做起來(lái)芦鳍，感覺(jué)自己還有些可以，心里偶爾還會(huì)莫名的涌起陣陣小激動(dòng)小驕傲葛账，甚至有時(shí)是自以為是的自豪柠衅。
現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)審視自己早年走過(guò)的瑜伽路和自己早年練過(guò)的瑜伽體式，充其量說(shuō)不過(guò)是一種花拳秀腿般的“操”而已注竿，是沒(méi)有意識(shí)更沒(méi)有靈魂的“瑜伽操”茄茁。
經(jīng)過(guò)自我否定后的接下來(lái)幾年里，接觸了幾個(gè)不同的瑜伽教練巩割，也讀了幾本有關(guān)瑜伽方面的書(shū)，越練習(xí)越發(fā)現(xiàn)付燥，自己根基沒(méi)有宣谈，力量沒(méi)有，正位沒(méi)有键科，專注沒(méi)有闻丑，呼吸雖一直有卻是無(wú)序與不順暢的漩怎。那些照貓畫(huà)虎得來(lái)的體式完全不是瑜伽，反而變成了自己的障礙嗦嗡，因?yàn)橐黄谱约憾嗄昃毩?xí)中養(yǎng)成的壞習(xí)慣壞毛病非常困難勋锤，經(jīng)常會(huì)在練習(xí)中不知不覺(jué)就掉到慣性里。
慢慢看清自己的練習(xí)真相侥祭，這個(gè)過(guò)程是謙卑中帶著不自信的叁执，好在自己慢慢調(diào)整了心態(tài)，開(kāi)始從最初接觸瑜伽時(shí)只關(guān)注外在體式矮冬，到后來(lái)慢慢有覺(jué)知的向內(nèi)關(guān)注到自己的意識(shí)谈宛。自己在接下來(lái)持續(xù)多年的瑜伽練習(xí)過(guò)程中，還有多次從關(guān)注“內(nèi)”又跑到“外”再回歸到“內(nèi)”的感受胎署，期間也有擰巴吆录、糾結(jié)、迷茫甚至失去方向的時(shí)候琼牧，好在這時(shí)的自己已經(jīng)可以安靜的坐在瑜伽墊子上恢筝，從最基礎(chǔ)的坐姿調(diào)息開(kāi)始，慢慢將自己重新拉回到瑜伽狀態(tài)巨坊，又慢慢的在平和穩(wěn)定的呼吸間穩(wěn)定住自己的情緒和內(nèi)心撬槽。
即使是現(xiàn)在，自己的練習(xí)感受也是從最基礎(chǔ)最簡(jiǎn)單的坐姿抱究、山式站立恢氯、前屈、平板鼓寺、四柱勋拟、下犬、上犬等等基本體式中慢慢找正位的感覺(jué)妈候，慢慢培養(yǎng)力量敢靡，慢慢找到信心，慢慢找到瑜伽帶給自己的穩(wěn)定和專注苦银，也慢慢找到瑜伽帶我進(jìn)入的覺(jué)知狀態(tài)啸胧。
然而現(xiàn)在，自己還會(huì)因?yàn)椴粔驅(qū)Ｗ⒒蛘咛貏e想做好某一個(gè)體式而使內(nèi)心變得不穩(wěn)定幔虏，這是一種企圖心纺念，投射到體式上就是從倒立中栽倒，在平衡體式中晃晃悠悠想括，重心不穩(wěn)陷谱，有時(shí)甚至是在最簡(jiǎn)單的體式中都找不到感覺(jué)。不過(guò)，隨著練習(xí)時(shí)間的積累烟逊，隨著練習(xí)中心態(tài)的調(diào)整變化渣窜，這樣的狀態(tài)越來(lái)越少了。
小時(shí)候母親常常對(duì)我說(shuō)：姑娘宪躯，笨鳥(niǎo)要先飛乔宿。想必母親是最了解她自己女兒的：不夠聰慧，悟性也差访雪。所以在瑜伽時(shí)我能夠接受也甘愿付出比別人更多的精力和時(shí)間详瑞，即使是這樣自己也常常會(huì)遇到完不成的瑜伽體式，或者完成的質(zhì)量不高冬阳，尤其是一些有難度和挑戰(zhàn)性的高峰體式蛤虐。比如阿斯湯伽中的馬里奇B和D，胎兒式肝陪，公雞式驳庭，橋式，車(chē)輪式氯窍，等等饲常。這時(shí)的自己會(huì)在心里坦然接受：在這些體式面前，自己就是一個(gè)Loser狼讨。接受自己身體和能力的局限性后贝淤，內(nèi)心會(huì)變得很輕松，不過(guò)依然不會(huì)放棄政供，還會(huì)努力完成屬于自己的體式播聪，做到自己心里能達(dá)到的最好。
身邊有好多接觸瑜伽只有短短幾年的練習(xí)者布隔，她們進(jìn)步特別快离陶，不但Hold住體式而且非常漂亮，自己會(huì)一邊欣賞一邊內(nèi)觀衅檀，尋找自己身上的差距和原因招刨，慢慢修正。
還好的是哀军，自己每一次出離都是瑜伽將我?guī)Щ氐秸境量簦@個(gè)過(guò)程中要非常感謝自己跟隨學(xué)習(xí)的每一位瑜伽教練。常常是在自己的意識(shí)與體式方面出現(xiàn)偏離時(shí)杉适，自己還沒(méi)有察覺(jué)到遵湖，而教練往往是比我自己更先觀察到的那一個(gè)台诗，這也證實(shí)了所謂的“旁觀者清”這個(gè)道理帘撰。然后教練會(huì)用自己的處理方式讓我慢慢回歸到自己的內(nèi)心肪跋，這個(gè)過(guò)程中常常會(huì)伴隨著對(duì)自己的不斷否定延届，因?yàn)樾拚e(cuò)誤比直接走入正途要困難得多。
多年的瑜伽練習(xí)历极，數(shù)次的逃離洒缀，逃離過(guò)后再回歸，就像俗語(yǔ)講“進(jìn)三步退兩步”那樣具垫，好在方向還是朝著前進(jìn)的方向侈离。每一次出離后的回歸都有新收獲新感悟，自己也在“由外到內(nèi)筝蚕，由內(nèi)到外”的反復(fù)拉扯中逐漸深入卦碾，深入的不僅是體式更是思維和意識(shí)。
在這篇不算文章的文章沒(méi)有完成之前起宽，我有幸參與了東塔老師在我們這個(gè)偏僻小城舉辦的阿斯湯伽工作坊洲胖，我私下把這個(gè)工作坊稱作“瑜伽扶貧”，因?yàn)樽约鸿べし矫娴闹R(shí)和眼界都非常有局限性坯沪，而且在多年的練習(xí)中還積累下滿滿一籮筐的困惑绿映。時(shí)下流行一句話：貧窮限制了我的想象。瑜伽見(jiàn)識(shí)方面的“貧窮”更限制了自己對(duì)瑜伽的想象腐晾。
東塔老師除了在體式上給了我們悉心指導(dǎo)外叉弦，在思想和意識(shí)上給大家?guī)?lái)的啟發(fā)更是非常重要。
關(guān)于體式藻糖，老師說(shuō)不要有那么多的想法和期待淹冰，也不要管體式什么時(shí)候能達(dá)到什么樣的狀態(tài)，只要堅(jiān)持練習(xí)就好巨柒，屬于你的終究會(huì)來(lái)樱拴。
關(guān)于人生，老師說(shuō)方寸之間的一塊瑜伽墊就是我們的人生洋满，當(dāng)我們站在墊子上練習(xí)完瑜伽晶乔，用攤尸式躺在上面放松時(shí)，整個(gè)人的身體是極度松弛大腦也是放空的芦岂，什么也抓不住瘪弓，什么也不需要，只需要用安靜的呼吸陪伴∏葑睿現(xiàn)實(shí)生活中也是一樣腺怯，當(dāng)我們能真正放下所有的執(zhí)著和貪念時(shí)，才是真正來(lái)到了瑜伽中所說(shuō)的三摩地川无。
不過(guò)呛占，“執(zhí)著”和“堅(jiān)持”之間是“度”和“分寸”的把握，是要用心去體會(huì)和感受的懦趋，更需要智慧來(lái)開(kāi)解晾虑。
參加?xùn)|塔老師的工作坊不但是自己這一年里最大的瑜伽收獲，也是自己多年練習(xí)中獲得最大成長(zhǎng)的一次。經(jīng)歷過(guò)多年的瑜伽練習(xí)帜篇，瑜伽最終成為了我生活的一部分糙捺，而且是很重要的一部分，和我日常必需的吃飯睡覺(jué)一樣笙隙，自然而然又密不可分洪灯。
2018年歲末，感謝瑜伽路上給我指引方向的每一位教練竟痰，感謝每天一起練習(xí)的瑜伽伙伴签钩，也感謝自己，一直將瑜伽堅(jiān)持到現(xiàn)在坏快。
瑜伽之路漫漫又悠長(zhǎng)铅檩，別忘了堅(jiān)持、付出還有勇敢莽鸿。只要你肯邁出腳步昧旨，前方就一定有路可走。
瑜伽富拗，我永遠(yuǎn)在路上臼予，
Namaste.
