讀《拖延心理學(xué)》第三部分的第七纽乱、第八章芳绩，傳達(dá)了一層心理學(xué)的另一層面掀亥，生理問題也是會引起心理問題的——整個身體都在拖延。
相關(guān)的大觀念
一妥色、你的大腦處在不斷的變化
二搪花、感受很重要，即便它處于無意識中——“一朝被蛇咬”
三、潛伏記憶的影響
——“你身處當(dāng)下這個時刻撮竿，而那些記憶吮便，不管你是否記得，都來自過去幢踏∷栊瑁恐慌、羞恥房蝉、負(fù)疚僚匆、厭惡和自責(zé)往往都是過去記憶的產(chǎn)物。發(fā)揮你大腦中負(fù)責(zé)理性思考部位的能力搭幻，你就可以讓被激發(fā)的潛伏記憶乖乖聽話咧擂，為自己創(chuàng)造不同的神經(jīng)回路，轉(zhuǎn)變你的大腦粗卜，允許自己采取行動屋确，而不再拖延，改變自己面對恐懼的癱瘓局面续扔」ネ危”
四、聯(lián)結(jié)的通路——“一個人大腦的狀態(tài)會影響到另外一個人的狀態(tài)纱昧。 ”
五刨啸、左逆轉(zhuǎn)
——“若不打破產(chǎn)生拖延的負(fù)面模式，并代之以積極的東西识脆，否則很可能會一直卡在那個老的凹槽中设联，就像一條沿著老路奔流的山間溪流，沖開了一條越來越深的溪谷灼捂，深到你看不見太陽离例，也爬不出來∠こ恚”
指導(dǎo)意見：用鼓勵而不批評宫蛆、同情而不共計的態(tài)度來對待自己。
大腦的領(lǐng)導(dǎo)力
第八章的標(biāo)題“如何打造大腦的全局領(lǐng)導(dǎo)力”的猛，我的理解像是標(biāo)題黨耀盗。章節(jié)內(nèi)提到的是總結(jié)后的幾種和拖延癥相關(guān)的身體狀況。
一卦尊、正常條件下叛拷，執(zhí)行功能的組成內(nèi)容（學(xué)界的同一認(rèn)可）
（1）啟動任務(wù)（起始，產(chǎn)生行動的想法）岂却。
（2）維持注意力（持續(xù)跟進(jìn)忿薇，專注于一個事項）裙椭。
（3）抑制沖動（在行動前有所思考，而不是馬上反應(yīng)）煌恢。
（4）轉(zhuǎn)移注意力（從一個事項到另一個事項骇陈，轉(zhuǎn)變關(guān)注的焦點，有彈性地加以回應(yīng)）瑰抵。
（5）流程記憶（記得計劃、指令和以前學(xué)到的知識器联，在學(xué)習(xí)新知識和應(yīng)對新環(huán)境的時候可以記起和運用到舊的知識）二汛。
（6）情緒恐慌只（調(diào)整和管理情緒）。
（7）組織材料（獲取所需的材料拨拓，并依序編排）肴颊。
（8）自我監(jiān)測（時間意識）。
（9）時間管理（時間意識渣磷、以及對待時間的務(wù)實態(tài)度）婿着。
（10）計劃（按悠閑次序考慮問題，找出達(dá)成目標(biāo)的各個步驟醋界，提前為以后的需要和相關(guān)進(jìn)程做好準(zhǔn)備）竟宋。
二、對拖延癥可能產(chǎn)生影響的一些狀況形纺。
（1）注意力缺失紊亂：（ADD）具有三個核心的癥狀：注意力分散丘侠、沖動和躁動不安。
（2）抑郁癥：傾向與變種逐样，如季節(jié)性情緒紊亂（SAD）蜗字。
（3）焦慮癥
——強迫癥（“腦鎖住”）
——邋遢分子和囤積狂
——優(yōu)柔寡斷+對犯錯誤的恐懼=邋遢分子
（4）壓力對人的影響
（5）生物節(jié)奏
——獨處或者需求內(nèi)心的安靜的重要性。
“隨著年齡的增長脂新，一個人對安靜的渴望會越來越強挪捕，有些人會被過多的社交活動搞得暈頭轉(zhuǎn)向，他們需要一段安靜的時間來安撫自己的心靈争便，回復(fù)他們的能量级零。”
《自控力》一書中始花，提到的呼吸及瑜伽修煉妄讯，有助于改善自我內(nèi)心的修復(fù)。
在生物鐘的節(jié)奏上酷宵，“假設(shè)你的最佳狀態(tài)是在晚上亥贸，而你卻強迫自己在早上，那樣你就無異于逼著自己走上拖延的路浇垦】恢茫”
（6）睡眠：睡眠債和睡眠窒息
遭遇到睡眠不足所帶來的典型癥狀：對挫折的容忍度很低，無法集中注意力，能量不充足朴摊，易怒以及拖延默垄。
當(dāng)身體被剝奪了睡眠，你就無法以最佳狀態(tài)來表現(xiàn)自己甚纲，而且你的拖延傾向會愈加嚴(yán)重口锭。
