一次次的個案與實證狂票，推動著我不斷感悟，探索熙暴，看見生命深層次的面向闺属。
今天的分享很重要，關乎于走出生命輪回的重播與慣性周霉。
當我們把內在清理干凈了掂器，沒有了怨恨惱怒煩的按鈕，別人不論說什么俱箱，做什么国瓮，我們都會是平和的，不起任何波瀾狞谱。
哪怕別人當面指責你乃摹，你知道，那只是他的觀點芋簿，看法峡懈，情緒的投射，與我無關与斤，隨他去吧肪康。
而當你內在的情緒卡堵沒有被看到荚恶，沒有被清理時，就會越多的與外界的磷支，別人的情緒相應和谒撼，你就越多的被掌控，越多的處于被動的雾狈，負向的循環(huán)中廓潜。
而走出這個循環(huán)播放模式的方法是這樣的:
一，練習覺知與覺察
不管在做什么善榛，讓自己在意識層面拎出來一塊清明的覺知辩蛋，就好像有一個更高級別的自己在覺照著你的起心動念，意識思想移盆，情緒行為悼院。他更像是一個中立而敏銳觀察者，對你的一切發(fā)生只是觀察與覺照咒循，沒有任何評判据途。但有了這個覺照，你會清晰看到自己的所思所想叙甸，所作所行颖医。
二，接納自己
清晰之后裆蒸，嘗試接納自己當下的每一個呈現(xiàn)——又有情緒了熔萧，又覺得自己不夠好了，又去擔憂未來了等等光戈，不管是什么哪痰，我通通接納他們，是的久妆，這就是我當下的真實狀態(tài)晌杰，我看到過去累積的負能量，我看到我的慣性模式筷弦，我接納肋演，我允許。
接納真實的自己烂琴，直面來到我的人事物爹殊。我如實看著，經驗著這些生命現(xiàn)象奸绷，而不帶有任何意見和評判梗夸。是的，沒有好壞對錯之分号醉，只是體驗而已反症。
只有對自己無有評判辛块，改變才會發(fā)生。
三铅碍，體驗感受润绵，轉化能量
深呼吸，回到內在胞谈，專注于自己的感受尘盼。當我們與自己的感覺在一起，就是活在當下烦绳。
看到頭腦的焦慮了卿捎，我接納這個焦慮，然后深呼吸爵嗅，把注意力帶到身體上娇澎，感受一下自己哪里不舒服了笨蚁，哪里有堵堵的感覺睹晒。
耐心的陪伴自己體驗這個不舒服的，堵的感覺括细，體驗過后告訴自己伪很，我愿意釋放這股不舒服的能量，看著這股能力從身體流經奋单。
有焦慮了锉试，有情緒了，就不斷的練習览濒，清理釋放轉化了負能量呆盖，當下的困擾焦慮就解決了。
當我們不斷的這樣在身體層面解掉卡堵的功課贷笛，就是越多的清理掉了內在的負向按鈕应又。
內在通透了，順暢了乏苦，我們就如同一池清泉株扛，一面鏡子，只是如實的照見來到我們身邊的人事物汇荐，來了就照一下洞就，走了就沒了。這就是用心若鏡掀淘，心如止水旬蟋。
? 備注: 此篇可以作為上一篇文章的延伸。分享是愛的表達革娄，我愛你倾贰，如同你愛我一樣的愛你秕狰。
? ? ? ? ? 姚瑜
2021.4.15晨7:53
