今天閱讀《自控力》第四章 容忍罪惡:為何善行之后會(huì)有惡行车胡？
不知你是否意識(shí)到一件事:當(dāng)我們的意志力挑戰(zhàn)成功后檬输，我們通常都會(huì)放縱自己，允許自己做點(diǎn)“壞”事匈棘。
所以我們需要了解我們是如何給自己許可的呢丧慈？只有了解了這些，我們才能學(xué)會(huì)如何不偏離正軌主卫。
這些許可包含了以下幾種:
1.“道德許可”陷阱
據(jù)調(diào)查和那些記不起做過善事的人想比逃默，有過善行經(jīng)歷的人在慈善活動(dòng)中捐的錢要少60%。這或許還不足以讓你理解“道德許可”的陷阱簇搅。但它的確可以讓很多人一轉(zhuǎn)身就由圣人變成了罪人完域。
當(dāng)人們從道德的角度來面對(duì)意志力挑戰(zhàn)時(shí)，就會(huì)失去對(duì)自我的判斷能力瘩将。進(jìn)而看不到這些挑戰(zhàn)有助于我們得到自己想要的東西吟税。
“道德許可”有著非常詭異的邏輯凹耙，其中最糟糕的是它會(huì)誘使人做出背離自己最大利益的事，也就是讓你把“想做的事”變成“必做的事”肠仪。
進(jìn)步就屬于“道德許可”陷阱的一種肖抱。我們常常會(huì)將進(jìn)步當(dāng)做放松的借口，不能堅(jiān)持自己的目標(biāo)异旧，而聽從自己的感覺意述。
此時(shí)，有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的提高意志力的方法吮蛹，這就是要牢記拒絕的理由荤崇，即我們?yōu)槭裁磿?huì)拒絕誘惑。
就好比我們不應(yīng)該想著“我做到了匹涮，好了天试，我現(xiàn)在可以做點(diǎn)我真正想做的事了！”然低。而是應(yīng)該思考“我做這件事是因?yàn)槲蚁胍?/p>
2.向明天賒賬
生命有限喜每，及時(shí)行樂的想法經(jīng)常使得我們對(duì)于今天犯下的錯(cuò)誤采取容忍甚至無所謂的態(tài)度。明天再改就好了，正是這種樂觀精神使得即使明天到來，我們依舊會(huì)選擇明日復(fù)明日的做法肴颊。
如何克服這種“今日放縱怀酷，未來再好好表現(xiàn)”的想法呢爆班？
試著減少行為的變化性，而不是減少那種行為。
例如，當(dāng)你想吃糖時(shí)无畔，你不要問自己“我現(xiàn)在想不想吃這塊糖？”吠冤，而是要問“我想不想在一年里每天下午都吃一塊糖浑彰？” 要通過減少行為變化性來鍛煉我們的意志力。
3.光環(huán)效應(yīng)
每次超市購(gòu)物拯辙，看到大減價(jià)的商品時(shí)郭变，你是否會(huì)情不自禁地將它們放進(jìn)購(gòu)物車。而結(jié)賬時(shí)涯保，你的目光也只是關(guān)注在收據(jù)結(jié)尾處的“你節(jié)省了＿诉濒！”，卻忽略了自己究竟花了多少錢夕春。
將容易使你放縱的東西和讓你感覺品德高尚的東西放在一起未荒，就容易產(chǎn)生光環(huán)效應(yīng)。說得簡(jiǎn)單點(diǎn)就是讓你的思想集中在品德高尚的東西上撇他，可行動(dòng)上卻選擇了讓自己放縱的東西茄猫。感覺有點(diǎn)掩耳盜鈴的架勢(shì)狈蚤。
如同當(dāng)一個(gè)高糖食品因上面寫著“零脂肪”困肩，你就會(huì)忽視了高糖選擇它划纽。類似的神奇詞匯還有: “全天然”、“有機(jī)”锌畸、“買一送一”……
對(duì)待“光環(huán)效應(yīng)”對(duì)意志力挑戰(zhàn)的影響勇劣，我們只需找到最為具體的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)，比如:花費(fèi)潭枣、耗時(shí)比默、卡路里、大卡等等盆犁，來判斷該選擇是否與你的目標(biāo)相符命咐。
總之，當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)谐岁，善行就會(huì)允許我們做壞事醋奠。為了能更好的自控，我們就需要忘掉美德伊佃，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀窜司。
